餵母乳必吃!醫推「4類發奶食物」促乳汁分泌 其中1飲料是首選
...促進乳汁分泌 2、豆類及豆製品:例如豆腐、豆漿等,含有豐富的植物性蛋白質和營養素,有助於增加乳汁產量3、芝麻:如核桃、杏仁等,富含脂肪和蛋白質,有助於提高乳汁質量和分泌量4、魚類:例如鮭魚、鱈魚等富含Omega-3脂肪酸,有助於促進乳汁分泌及提高質量 食物選擇多樣 別勉強自己吃不喜歡的 張瑜芹指出,建議可以將這些食材用來煮粥或是湯,確保水分的攝取;另外,最重要的是保持心情輕鬆愉悅、飲食均衡才是發奶順暢的關鍵,不喜歡吃的食物千萬不要勉強自己吃...
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
13 小時前