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每個人都想健康過一生,然而就像車子一樣,即使買新的,如果不好好愛惜及照顧,很快地就會進廠維修,甚至不保護,當車子出現警訊,卻仍不理會,很可能就會提早壽終正寢。 人的一生,充其量就是生、老、病、苦、死的循環著,如何讓自己健康過生活,是格外重要的。 要健康就要有好的免疫系統,有效抵抗大多的疾病,預防勝於治療,健康均衡不挑食的飲食,三少兩多的原則,低鹽(少加工品)、少油、少調味品,而多蔬果、多高纖可以增加飽足感,減緩醣類吸收,有利於身體健康。 一旦免疫力下降,要提升自己的營養,充足的休息,提升良好的生活習慣。 絕非馬上吃藥打針,早期發現,早期治療。 這是一句口號,卻也是確確實實的行為。 如果懷疑自己有了腎臟問題,出現泡泡尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠時,也要到有腎臟專科醫師門診做進一步的檢查。
要伸展頸部左側肌肉時,將左手扣住椅子的邊緣,頭側向右邊,利用右手將頭輕輕帶往右邊肩膀,有輕微緊繃感停留10秒,回復直立姿勢放鬆10秒,重複10次,一天3回. 繞肩運動. 將雙肩向後轉繞動,連續繞動10次. 在向前轉繞動,連續繞動10次,一天3回. 牆角運動. 利用牆角將雙手與前臂平貼兩側牆壁,兩邊手肘略高於肩膀,站弓箭步. 當前腳膝蓋微彎,會將身體向前壓向牆角,可以感受到前胸與肩膀前側的伸展.
前言. 人體的動脈內壁通常會隨著年齡的增長而增厚並失去彈性,加上脂肪攝取過高,膽固醇在動脈內壁形成脂肪堆積 (粥狀斑塊),造成動脈狹窄而導致血管阻塞,使得血液循環受阻無法暢通流動,稱之為「動脈粥狀硬化」。 此類動脈血管硬化的表現是全身性的;發生在心血管時稱為冠狀動脈疾病,發生在四肢周邊血管便稱為周邊動脈阻塞疾病。 症狀. 周邊動脈阻塞疾病最常見發生於下肢血管,常出現的症狀是間歇性跛行及下肢缺血症狀。 間歇性跛行:多數的血管阻塞是慢性且漸行性的,常在運動時感下肢肢體的疼痛,於休息時即可緩解,此稱為間歇性跛行。 下肢缺血症狀:主要症狀為腳麻、冰冷、末端皮膚呈現藍黑色。 當缺血程度更嚴重時,到最後就會發生組織壞死之情形,當病患下肢有傷口時也會因血管阻塞缺血造成營養不良而導致傷口潰爛難以癒合之情形。
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