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2023年7月12日 · 減肥最重要的不是吃得少 而是在有限的扣打裡 先補充最好最豐富營養的營養來源 用這個思路去選你吃的東西. 營養照顧好了 身體就滿足 要運動什麼的都行 6F 07/12 22:59. 推 JunnArt: 因為很多人減肥會吃水煮餐，肉又吃雞胸肉，熱量和脂肪都攝取過低，所以會推薦堅果當優質脂肪來源 13F 07/12 23:04. 推 cubegaga: 你可以不要吃堅果吃魚油阿. 誰堅果會吃那麼多啊而且堅果很貴 15F 07/12 23:27. 噓 SundayPeople: 吃幾顆而已誰在吃幾百克 可憐 17F 07/12 23:47. 推 timmyen: 堅果600克是好市多那種的半桶超過 誰會那樣吃 18F 07/12 23:50.
2024年5月22日 · 1. 因為找不到低碳又高熱量的食物，所以這兩個多月都沒吃到基代的熱量. 這樣會有什麼影響嗎？ 以及還有推薦什麼超商的食物是可以加入我的菜單的呢？ 或是怎麼樣的調整會比較好，謝謝.
2023年7月12日 · 你堅果吃到600g，堅果根本吃不飽，而且還沒飽說不定就吃超過了3000大卡了. 那為什麼大家會推堅果來補充油脂或嘴饞的時候吃一把堅果這種事啊?? 好的油脂不是只有堅果，而你嘴饞的話吃一把堅果你也不會爽阿....... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 106.64.126.30 (臺灣) ※ 作者: sea130281 2023-07-12 22:12:03. ※ 文章代碼 (AID): #1ahhIrcW (FITNESS) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1689171125.A.9A0.html. ※ 編輯: sea130281 (106.64.126.30 臺灣), 07/12/2023 22:14:22.
2022年5月2日 · 目前在兩個方向想做調整跟加強. 1.飲食控制：我自首我一開始並沒有做太多功課，我想這也是成效不彰的原因，目前168是. 只吃午餐（早餐店買）和晚餐（家裡準備便當）。 但爬過許多文章都說要減少精緻澱粉的攝取，請問大家晚餐的部分如果都是外食的話，有什. 麼比較好的改善方式嗎？ 或是說改成吃早餐午餐會比較好嗎？ 2.開始加入有氧運動：目前執行如第一點所說的超低強度飲食控制幾乎沒有適應問題，想要. 加入有氧運動（TABATA、單車、慢跑），初期計畫是每日TABATA三組，兩日單車慢跑等戶外. 有氧。 我想問的問題是：我本來是沒有運動習慣的人，體能也是偏弱，慢跑都是10分鐘左右就喘到. 爆炸的那種人，建議初期先從單車跟室內有氧開始嗎？ 或者10分鐘的慢跑-休息-慢跑重複多. 組會更好呢？
2022年6月28日 · 減肥前期剛開始是強迫自己每天一定要跑完6公里，可以跑慢但是一定要跑完，通常. 可以一周五跑甚至六跑，搭配飲食開始慢慢調體重，兩個月就瘦了10公斤 (甜蜜期?) 到80公斤後開始停滯，於是跟同事一起加入重訓，但是重訓完我還是會繼續跑一小時. 的跑步機，到了中後期就是盡量維持重訓的習慣以及跑步時間盡量拉長來增加燃脂的. 效果，就這樣默默來到了現在的體態。 心得---------------------------------------------------------------------- 減肥真的不是一件容易的事，但是是一件可以讓我誠實面對自己的事情，有投入就會. 有成果，偷吃就會偷胖，騙不了自己。 儘管過程辛苦，但是站在鏡子前真的會覺得一.
- Greatlong
2021年8月29日 · 第一步：控制飲食. 很多人跟我說減肥真的是七分靠吃三分靠動. 所以我完全戒飲料，天天都只有喝水. 好險我本來就算是很喜歡喝水的人. 加上我本來就不喝冰的～ 如果你本身是很喜歡喝飲料的人. 那可以先從無糖開始慢慢改變. 但我個人還是推薦喝水. 雖然也有人說喝水影響沒有這麼大. 但我目前幾乎只喝水兩個月下來. 我自己覺得皮膚又變好啦～ 吃東西的部分，我是做168. 但我是屬於起床睡覺跟三餐非常不固定. 加上我不太喜歡吃菜+喜歡吃肉. 所以我主要是減少澱粉的攝取. 沒有到完全斷澱粉，但減少非常非常的多. （我以前一餐可以吃三碗飯XD）
2021年8月8日 · 買了值不值得？』 這篇文紀錄了疫情爆發後 我居家運動兩個月的心路歷程 推薦給還在觀望是否要買健身環的人、 想靠運動變瘦的人觀看-https://i.imgur.com/W6CHHbS.jpg
