維他命b12 相關
廣告大量飲酒、生活不規律、天生體質，也都會影響維他命B12的吸收效率，較容易出現攝取不足的情況. 維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡
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經美國FDA證實優於化學合成營養素，吸收率比化學合成維生素多4倍，輕鬆滿足營養需求. 建議選有原廠授權的全食物型態營養素來源的綜合維他命，品質更優質，食用安全性與功效上更有保障
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現在是時候把維生素B12放在聚光燈下了。維生素B12對你的神經系統以及DNA和RNA是至關重要的，它是身體每一個細胞的組成部分。你需要維生素B12來維持情緒和消化能力。然而許多人對低維生素B12的症狀和體徵一無所知。通常，維生素B12 缺乏症會
效性血小板生成該病常見於部分維生素B12或葉酸缺乏的巨幼細胞性貧血患者，表現為血小板減少，有的患者有出血傾向，有的表現為全血減少，骨髓巨核細胞正常甚至增加，因此為無效性血小板生成。 隨著臣幼貧的治療，血小板可恢復正常。 其他免疫性血小板減少症患教表現全身面板紫癜，鼻衄或女性月經過多，疲乏無力，面色蒼白，尿色加深。 偶爾還可見腎臟受損徵象如高血壓、血尿、氮質血癥等。 神經系統的症狀甚少見。 看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康醫療文章很好呢？ 想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「血小板偏低竟是這些原因造成的！ 醫生溫馨提醒！ 」出去給大家一起看看喔！ Reference: 健康生活. 精彩文章： 生2子無忄生生活3年！
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良
2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
多吃富含高蛋白食物最補腦. 魚類. (source: toutiao) 魚是促進智力發育的首選食物之一。 在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源， 可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控製腦細胞的退化，延緩衰老 。 牛奶. 是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。 雞蛋. (source: toutiao) 雞蛋含有的蛋白質屬於優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有 增強記憶力、健腦益智的功效 。 4種補腦零食. 1、杏仁. 杏仁是很少見的涼性堅果，多食也不怕上火，除補腦之外，它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。 但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。
維生素B12幾乎只存在於動物性食品當中，對於素食者而言很難補充到，而維生素B12缺乏又不容易察覺，當症狀出現時往往為時已晚，所以素食者尤其要注意維生素B12的補充。 4、油脂過量. 由於植物性食物沒有動物性食物口味好，素食者往往喜歡用大量的油來彌補植物性食物風味的不足，往往導致油脂攝入過量，產生肥胖、高血脂等病症，反而對健康產生不利影響。 綜上所述，長期吃素並不一定能長壽，健康良好的生活方式，才是長壽的祕訣。 有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？ 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！
首先我們先來說一下貧血：營養性貧血分為缺鐵性貧血和巨幼紅細胞性貧血，缺鐵性貧血與鐵的缺乏有關係，而巨幼紅細胞性貧血與葉酸、維生素B12等營養素的缺乏有關。 雖然菠菜中的鐵含量為2.9毫克/100克，跟豬瘦肉的含量差不多。 但菠菜中的鐵是非血紅素鐵，吸收時受到草酸，植酸，膳食纖維等因素的影響，吸收率比較低，僅有1.3%。 想通過吃菠菜來補鐵的願望難以實現。 在實際生活中，很多葉菜類的蔬菜含鐵量要比菠菜高。 比如深綠色的油菜中鐵的含量為5.9毫克/100克，苦菜中鐵的含量是9.4毫克/100克，木耳菜中的鐵含量也在3.2/100克。 綠葉蔬中的鐵含量是比較高的，但因其是非血紅素鐵，吸率較低。 植物性食物難以作為補鐵的良好來源，缺鐵性貧血不能依靠植物性食物來補充鐵。
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