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維他命D3可由紫外線經身體合成，因此認為是一種固醇類的陽光荷爾蒙，具多種生理功能，透過維他命D接受器 (VDR)，可以調節身體細胞2000多個基因與訊號傳遞，與骨頭生長、血管新生、發炎、免疫系統調節有關。 （資料來源：衛生福利部台中醫院） 【兒童維生素D3的每日建議攝取量】 COPYRIGHT: Hearst Owned. 行政院衛生署建議，1-12歲的兒童一天維生素D攝取量為10ug，且最多不可多於50。 【維生素D3的服用時間】 COPYRIGHT: Hearst Owned. 維生素D3的最佳服用時間是餐後，因爲維生素D是脂溶性，因此食物中的油脂可以幫助維生素D3更好的吸收。 10款「兒童維生素D3」推薦. COPYRIGHT: Hearst Owned.
專家表示，維生素D相當重要，特別是D3，不僅能促進鈣質吸收，還能調節免疫、活化免疫細胞，而且體內維生素D3濃度高低，還和癌症發生率息息相關。 在陽光下暴露10幾分鐘即可合成足夠維生素D3，但恐增皮膚病變. 毒物理學專家招名威指出，大家都知道，曬太陽可以幫助人體合成維生素D3，但問題是若要產生足夠的維生素D3含量，就必須要讓皮膚暴露在充足的日光下一段時間，讓UVB紫外光將皮膚細胞中的7－脫氫膽固醇轉換成維生素D，再經過肝臟和腎臟的活化，轉變成具有活型的維生素D3。 雖說人類一天只要暴露在陽光下10幾分鐘，即可合成足夠的维生素D3，但由於「曬太陽」變數太多，若是居住在「天無三日晴」地區，根本日照不足，維生素D就更難獲取。
補充劑量及方式. 補充維生素D的方法，除了可以從全脂牛奶、野生鮭魚、經日曬後的菇類等食物來攝取以外，充足的日曬（以地區性而言，北部需30~40分鐘，南部15~20分鐘的日照時間）也有助於皮膚的膽固醇轉化成維生素D3。 作為日常保健，維生素D3每天可補充800到2000IU；如果考量疾病因素而提高劑量，像是骨質疏鬆、肌少症、慢性疼痛、自體免疫疾病等，應先抽血檢測體內維生素D（25-OH-D）的濃度（合格為30ng/mL、理想為50ng/mL），再與醫師討論，確定每日需補充多少劑量的維生素D3才是最合適的。 維生素D3、維生素D2、活性維生素D有差嗎？
1. 處方藥品維生素D3 ：藥品名為 calcitriol（骨化三醇），是活性維生素D3，使用於腎臟功能不全或洗腎患者，正是因為平時應由腎臟負責轉換活性D3，但這類患者的腎臟已經無法正常發揮功能，因此直接補充活性維生素D3，不過這個藥品有副作用：容易引起高血鈣症，而併發血管組織鈣化，可能增加其他慢性病風險。 2. 飲食、保健食品、日曬獲得的維生素D3 ：學名為cholecalciferol（膽促鈣醇），是非活性維生素D3，進入體內後必須經過肝臟和腎臟或腎外細胞的2次轉換，才能成為活性形式D3，為身體所用。 透過副甲狀腺等調控機制，控制轉換量，不會一下子釋放過多活性D3到血液中，因此是比較安全的形式。
你的身體很難把來自植物的維生素D2 轉化為活性的維生素D3，因此我們都會建議患者補充維生素D3。 無論是皮膚受陽光照射或口服補充的維生素D3，都會先進入肝臟，形成25－羥基維生素D，你做血液檢測時應該測量這種維生素D，因為這是檢測體內維生素D濃度最 ...
更新於 2022年05月04日08:49 • 發布於 2022年05月05日02:00 • 孫珞軒. 近來疫情升溫，民眾對於維生素 D 的補充也越來越重視，許多人都有補充維生素 D 的習慣，但哪些人需要補充維生素 D？. 其主要的功效到底是什麼呢？. 讓專家來為你解惑。. 林東慶藥師指出 ...
含量須達 800 IU 以錠劑保存 方能有效補充. 另外，趙順榮藥師指出，也務必留意選擇含量 800 IU 以上等級之非活性維他命 D3，含量較充足，方有補給意義；而市面上常見的劑型有錠劑型態或是液態劑型，由於維生素 D3 具有非常不穩定的特性，會受到存放環境的溫濕度而影響價值與含量，建議選擇錠劑型態較為穩定容易保存，更便於日常補充、守護自身健康、預防慢性疾病。 2／20 中午準時開講 趙藥師直播解析維生素 D3. 維生素 D3 之重要，那麼究竟要如何補充？ 又該從如何挑選適合自己的維生素 D3？
