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2022年11月29日 · 多晒太陽是非常簡單的維生素D吸收方法,只要在陽光下暴露10分鐘,就能夠合成出一天所需的維生素D3。 過早死亡「維生素D」水準過低的隱患 近日,澳大利亞南澳大學將他們的研究成果發表於《內科醫學年鑒》上,他們證明維生素D的缺乏與過早的死亡有所
2024年4月14日 · 動脈硬化. 曬太陽. 維生素D可以強壯骨骼也牽動著血壓。 (圖片來源:Adobe Stock) 都說 維生素D 可以強壯骨骼,其實它也牽動著 血壓 ,並且和動脈硬化的形成有關。 此外,它與人體全身上下的所有部位都有牽連,與其說它是維生素,不如說是荷爾蒙會更貼近其性質(譯註:維生素D是一種親脂性類固醇衍生物,屬於荷爾蒙的前驅物)。 人體可以自行合成維生素D,原料是膽固醇,透過皮膚吸收紫外線,加以轉化成非活性維生素D。 體內維生素D多和少都會引發 動脈硬化. 非活性維生素D需要經過肝、腎的代謝,轉化成活性維生素D。 副甲狀腺荷爾蒙增多時,由腎臟代謝的維生素D會過度增加。 在腎臟代謝的維生素D比例升高,就容易引發動脈硬化。 那麼,維生素D少一點是不是比較好呢?
2020年5月22日 · 魚油 、魚肝油都是一種油脂,魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂,含有豐富的Omega-3,還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸;魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分,主要是維生素A和D兩種脂溶性維生素。. 不管是魚油或是 魚肝油 ,成分都是脂溶性 ...
2019年6月1日 · 除了大腸桿菌之外,其他屬於健康腸道菌群中的有益菌不只確保我們適當吸收來自食物中的營養,還會主動合成多種營養物:維生素K2、泛酸、葉酸、硫胺素(thiamin,也就是維生素B1)、核黃素(riboflavin,維生素B2)、菸鹼酸(niacin,維生素B3)、吡哆
2018年2月23日 · 大蒜. 山藥. 香蕉. 檸檬. 葡萄. 白蘿蔔. 草莓營養豐富,維生素C的含量很高,能預防多種疾病。 (圖片來源:Adobe Stock) 大家都不喜歡生病,生了病不僅身體難受,還要看醫生、吃藥、治療,也許花了大把的錢也不見得能消災。 俗語說,是藥三分毒,能不吃藥就盡量不要吃藥,倒不如在日常生活中多吃一些有「食療」功效的食物。 當然,偶爾吃一次看不出效果,但是長期堅持食用,對身體健康一定會有所助益。 1、天然補腎藥: 山藥. 山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的,向來有「白人參」之稱,具有補肺、健脾作用,能益腎填精。 中醫把山藥稱為「上品之藥」。 山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。 山藥性平,味甘,最佳吃法:蒸著吃,營養損失最小,還可以做湯喝或者炒菜。 2、天然安眠藥: 香蕉.
2021年10月3日 · 通常,一杯營養酵母中有1/4含有可信賴的來源:60卡路里、8克(g)蛋白質、3克纖維、11.85毫克(mg)的硫胺素或維生素B-1、9.70毫克核黃素或維生素B-2、5.90毫克維生素B-6、17.60微克(mcg)的維生素B-12,它還含有維生素B-3、鉀、鈣和鐵。
2017年10月9日 · 1、香菜. 香菜含鐵、鈣、磷、蛋白質、維生素A、維生素C和維生素B群等營養素,有促進食慾、祛寒解毒、調整胃腸機能等功效。 每天吃一點香菜,不僅能幫助腎臟排出身體積累的毒素,還能維持腎臟健康。 香菜榨汁飲用或加其他果汁混合成蔬果汁,都非常適合。 2、 山藥. 山藥營養豐富,藥、食兩用,是補益藥膳食材,含有皂甙、黏液蛋白、多巴胺、澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有很好的強身健體、補腎養生功效,適合腎臟不好的人多加食用。 3、黑豆. 黑豆能補腎、解毒,尤其適合腎虛患者。 (圖片來源:Adobe Stock) 黑豆味甘性平,具有補腎、解毒、潤膚、強身、抗氧化、抗衰老、活血利水等功效,尤其適合腎虛患者。 要注意的是,慢性腎病患者出現腎功能衰竭的時候,不宜吃豆類和豆製品,包括黑豆。 4、蛤蜊.