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2022年9月8日 · 銀髮族長期攝取高劑量維生素D3，可能增加失智風險，對此，台安醫院營養師劉怡里表示，台灣國衛院研究重點為活性維生素（calcitriol），屬於藥典中的處方藥物「骨化三醇」，不同保健食品，一般民眾無須過於擔心。
2023年12月29日 · 亞大醫院腎臟科主治醫師林軒任指出，維生素D3分為「活性」與「非活性」，若以工廠比喻，非活性維生素D3（或稱營養維生素D3）猶如原料，服用後經過工廠加工（即肝臟及腎臟代謝），才變成活性維生素D3，可作用於骨骼、腸胃道及腎臟，幫助骨骼的成骨作用，與提升血中鈣濃度。 因此，林軒任建議，民眾應補充的是「非活性」維生素D3，此概念猶如原料進貨量大，工廠會自動調節產品數量，使活性維生素D3不會無止盡上升，較不會造成鈣磷失衡，服用過多時對人體較無傷害，但若直接服用「活性」維生素D3，會使身體無法調適，尤其當活性維生素D3的服用劑量超標，往往會直接造成致命性的高血鈣，因此，性維生素D3只會用於醫療用途，例如急性低血鈣或副甲狀腺機能低下的患者。
2024年2月24日 · 維生素D2存在於植物身上，是麥角固醇通過光合作用所生成；維生素D3則是透過陽光照射皮膚，經由皮下的脫氫膽固醇與陽光中紫外線反應所生成。 維生素D功能非常多，幾乎可以作用在人體的每一個器官，有助鈣質吸收、降低骨質疏鬆風險外，還有增強 免疫力 、抗發炎、抗過敏，減少感冒的機率。 有睡眠障礙的人可能維生素D攝取不足。 維生素D也與多種慢性病的預防與預後有關，如糖尿病、 高血壓 、 癌症 等；研究發現，提高血清中維生素D的濃度，可能可以降低罹患自體免疫疾病的機會，如第一型糖尿病、紅斑性狼瘡、關節炎、氣喘等。 如何補充？ 1.曬太陽：人體皮膚接受陽光的照射後，能合成維生素D，建議選中午11至13時紫外線最強時段，每天曬太陽10至15分鐘。
2022年9月8日 · 傳統認為補充維生素D可預防失智，但台灣國家衛生研究院最新研究卻顛覆這論點，年長者長期服用處方活性維生素D，失智風險竟增加...
2021年6月27日 · 王郁婷 2021-06-27 02:00. 鮪魚罐頭。 （本報資料照片） 防疫宅在家，缺乏活動與陽光曝曬，影響骨骼健康。 維生素D是幫助鈣質有效利用不可或缺的元素；有研究認為，缺乏維生素D與感染新冠肺炎風險相關。 維生素D可以透過人體自行合成，只要一天曝曬在陽光下10~15分鐘，身體即可合成足夠的維生素D3。 在缺乏陽光曝曬下，除了靠維他命等營養品補充，也可透過飲食獲得部分維生素D。 以下是營養師推薦的食物。 吃了很多高鈣食物，為什麼還需要維生素D？ 即使攝取再多高鈣食物，缺乏維生素D的協助，也無法讓鈣質為身體所利用。 維生素D除了可預防骨質疏鬆，也對 肌肉 生成有幫助，骨骼與肌肉兩者相輔相成，對預防老人跌倒相當重要。 維生素D該吃多少？
2022年6月20日 · 1.曬太陽. 人體皮膚中的7-去氫膽固醇，接觸到陽光的紫外線B，可激發皮膚產生維生素D3，因此維生素D又被稱為「陽光維生素」。 不過，並不是所有陽光都能滿足身體需要的D3量，研究發現，只有波長介於290-315nm的紫外光，也就是在陽光充足的中午時段、上午10點到下午2點間，不使用防曬產品狀況下，每天曬太陽10至15分鐘，才有助皮膚生成維生素D3。 每天曬太陽10至15分鐘，有助皮膚生成維生素D3。 （Getty Images） 2.食物取得. 由食物取得的維生素D，可分為D2及D3，D2的來源多為植物性，如乾香菇、木耳等；D3則是由動物性來源取得，如魚類、魚肝油、 牛奶 、蛋黃等。
2023年2月3日 · 如何正確獲得維生素D？ 藥師說要多吃這些食物. 健康醫療網／記者吳弘頎報導 2023-02-03 00:15 ET. (取材自健康醫療網) 台灣國民健康署臉書粉專「食在好健康」發文提到，秋分過後的白天時間短，夜晚時間長，下班後能曬到太陽的時間變少了，飲食上建議應多增加鯖魚、鮭魚、鮪魚、蛋黃和日曬過的木耳及香菇等富含維生素D的食物，也可選擇強化維生素D鮮奶。 試著每天早晚1杯奶，把乳品先喝個夠，同時多挑選魚類與蛋食用，攝取優質蛋白質與維生素D。 藥師毛志民表示，維生素D是脂溶性營養素，不但能幫助鈣質吸收保護骨質，更是維持免疫力的要素，除了飲食外，還是要把握時間外出曬個太陽，從陽光中獲取維生素D。 補充維生素D 恰恰好即可.
