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2020年7月20日 · 3招放鬆硬梆梆的肌肉. 進行以下3套伸展拉筋操時，只要感覺緊緊的就可以，不需過度用力，也不必做很多次。 1. 壓頸拉伸法. 斜方肌是負責上舉及外旋肩胛骨，並協助頭部往後仰、旋轉及側屈的頸部活動重要肌肉。 若肩頸長期固定不動，容易使斜方肌上的筋膜發炎而產生頸部疼痛，適度的拉伸可有效幫助斜方肌放鬆。 【步驟】 1. 坐直後臉朝正前方。 （圖a） 2. 頭先歪向一邊，注意此時不可用手壓頭。 （圖b） 3. 待頭部定位後再以手掌輕輕將頭下壓，直到略感緊繃即可。 （圖c） ★ 每次2回，每個動作到位時停留15秒，復位時，「先將手放開」，讓頭部自然回正，切勿有推頭的動作。
2017年9月1日 · 1.被動式活動法. 臥床的長輩若連「坐起來」的能力都沒有，照護者除了可以按摩之外，也可順著臥床者的肢體做些「活動關節」的動作，輔助他的肢體活動。 記得動作不宜太快，要盡量輕柔、流暢。 2.嘗試坐起來、自己上廁所. 有些病床可調整角度讓患者坐起來，臥床的長輩就從練習「坐起來」開始，坐在床頭或床沿。 黃彥鈞治療師指出，只要長輩能夠「坐起來」，這動作就有讓肢體「對抗地心引力」的功效，可強化內臟與肢體的運作能力。 若能力許可，長輩還可嘗試在床邊扶著重心穩固的椅子，或者扶靠旁人站立幾分鐘。 很多臥床一段時間的病人就是在做這些動作後產生便意，而解決長久以來的便祕問題。 接下來，照顧者可嘗試在最少的幫助下，讓長輩獨力去上洗手間。
2020年11月27日 · 患者常伴隨腰痛、下背痛、膝蓋痛、肩頸痛等症狀，嚴重者，還可能造成脊椎滑脫！ 本文請來物理治療師親授3招在家就能做的簡易運動，幫助讀者擺脫 酸痛，快起身跟著做吧！
2020年2月5日 · 臺大醫院物理治療師林慧芬表示，年長者肌肉痠痛的原因多數是組織退化引起，如果照影像檢查，包括核磁共振，會發現椎間盤變扁變薄、長骨刺、韌帶纖維化、鈣化等。 而年輕人痠痛原因往往是姿勢、動作不良造成受傷或組織過勞。 有些年輕人練舉重健身，肌肉運動過度或施力點不對，受傷處可能感覺刺痛，當疼痛向外延伸，甚至引起神經或肌膜炎的症狀，肌肉也可能僵硬或痙攣。 林慧芬強調，當痠痛已影響到生活，就要盡速就醫。 （延伸閱讀： 守護頸腰背與脊椎，圖解正確坐站姿 ） 看診時這樣描述. 更有利醫生判斷. 值得注意的是，「受傷」和「痠痛」往往不是「同時間」發生，就診時，患者可描述受傷病史，若想不起來具體受傷的時間，還是要告訴醫生1.疼痛的部位、2.範圍、3.引起疼痛的動作、4.舒緩症狀的動作、5.發作的時間等。
2017年7月4日 · 收藏. 有退化性關節炎、類風濕性關節炎，或痛風性關節炎困擾的人，清早起床或變天時，關節總會疼痛難耐，然而，日常作息又免不了運用到關節，不妨試試專家的3個好建議，讓日常生活的必要動作變得更輕鬆！. 退化性關節炎、類風濕性關節炎，或 ...
2017年10月19日 · 常見手術有：滑膜切除術、關節置換術、關節固定術。 1.滑膜切除術 類風濕性關節炎是滑膜增生而破壞關節內部，若經內科治療6星期後，腫脹疼痛情況仍無法有效控制，在關節未被破壞、肢體未變形前，是切除破壞元凶--滑膜的最佳時機。
2023年10月17日 · 做法是 先抽取患者的骨髓或脂肪細胞，在實驗室分離出「幹細胞」，並將幹細胞培養擴增到一定數量後，再注射回膝關節 。 因幹細胞有再生分化的功能，當注射進關節腔後，可自行分化為軟骨或其他細胞。 Q為何第二、三期的退化性關節炎 較適合幹細胞治療？ 正解》 花蓮慈濟醫院幹細胞與精準醫療研發中心細胞治療科副主任、骨科部主治醫師劉冠麟分析：「 退化性關節炎第一期就已出現軟骨磨損，但此時用幹細胞治療效果不明顯，建議採運動或復健。 而第四期因結構已嚴重變形，關節腔太狹窄，軟骨沒有增生空間，置換人工關節才是有效的治療 。 所以，幹細胞治療最適合在第二、三期進行。
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