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2023年3月16日 · 鈣質有穩定神經、緩和焦慮、防抽筋的功能；鎂則可以安定神經，有助於放鬆。 要幫助睡眠，鈣及鎂以2：1的比例攝取較適當。 含有鈣的食物有：小魚乾、黑芝麻粉、起士等，也可以將黑芝麻加入牛奶或豆漿；天然的食物如深色蔬菜及香蕉都含有鎂。
2023年10月20日 · 國民健康署署長吳昭軍說，從年輕存「骨本」觀念很重要，鈣質是骨骼的主要成分，足夠的鈣質攝取，是骨質成長的重要關鍵，所以把握在30歲之前存好骨本，避免逐年骨質流失，造成健康與生命的危害。 骨質是由長時間累積的結果，關鍵在於日常習慣 ...
2023年12月4日 · 不過她也指出，吃素者因長期吃蔬食，而蔬菜多寒涼，較多人屬於偏冷的體質，容易缺乏蛋白質，建議可吃豆類、全穀雜糧等來補充植物性蛋白質；吃堅果以及青江菜、花椰菜這些鈣質部分吸收率高的蔬菜來補充鈣質。 至於寒冷的冬天蔬食進補該怎麼補？
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骨質疏鬆可以吃鈣片嗎?
2024年4月23日 · 趙函穎表示，黑芝麻、白芝麻、小魚乾等都是鈣質的來源，想補充鎂的話可以吃一點堅果，至於B群的補充，食物上可以吃一點燕麥、豬肉、蛋黃等等，或是可以直接吃營養補充劑。 還有抗氧化的「維生素C」，也是可以在驚嚇後補充的營養素。 趙函穎指出，驚慌的時候人體可能會產生大量的自由基，而維生素C可以幫助消炎提升免疫力，她自己也是在地震的驚嚇後馬上吞了兩顆長效維他命C。 除了營養素的補充外，趙函穎表示，地震後若是一直有情緒緊張及憂慮，建議可以慢慢補充溫熱水，練習調勻呼吸保持內在穩定；也可利用精油放鬆神經，可選擇比較木質調的精油，把精油抹在胸口、肚子跟腳底；或是喝些花草茶，像是：洋甘菊、薰衣草茶或是玫瑰，都可幫助自己穩定心情。 地震後出現「幻震」怎麼辦？ 是否因為大地震被震醒後嚇得睡不著？
2023年9月12日 · 大. 中. 小. 不吃早餐精神不濟容易胖 足夠的鈣質讓青少年頭好壯壯！ 開學一週了，孩子是否有固定吃早安？ 營養師提醒家長們，不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀，且肥胖的機率較高，他並提供選擇6方法，讓早餐外食也能營養又健康。 黃星若/台北報導. 首刊 2023/09/12 09:52. 不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀，且肥胖的機率較高。 圖／蕭文君營養師提供. 中、小學生開學已有一週的時間，隨著逐漸將心收回到課業上之外，是否也開始養成規律吃早餐的習慣？ 營養師提醒家長們，不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀，且肥胖的機率較高，每天固定吃早餐，是一個培養青少年健康飲食習慣的好機會。
2023年1月20日 · 五紅粥是傳統補氣血的粥品，以五種紅色的食材製作而得名，包括紅豆、花生、枸杞、紅棗以及紅糖，這五種食材均有豐富的營養價值，。. 葛晶瑩. 首刊 2023/01/20 08:00 ・ 更新 2023/08/08 10:51. 寒冬裡喝一碗五紅粥，立刻能量滿滿。. 圖/葛晶瑩攝. 今年大寒1/ ...
2023年6月17日 · 陸子初/台北報導. 首刊 2023/06/17 06:00. 肌少症影響的層面並不只有四肢的骨骼肌肌肉，也會影響到控制吞嚥動作的肌肉群，稱為「肌少症吞嚥困難」。 圖/shutterstock. 隨著年齡增長或糖尿病等慢性疾病，可能導致肌肉質量減少而發生「肌少症」，造成肌力下降、行動不便、甚至失能。 醫師提醒，長者配合適當營養補充，包括足夠的蛋白質、鈣質、與維生素D，並經過持續運動復健治療，多數肌少症患者都能增強肌力及生活功能。 不是瘦子專利 胖胖身材也可能是肌少症族群. 臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主任楊蕙黛指出，多數肌少症的患者會出現體重下降、腿圍變細的情形，然而，有些患者看似肥胖，實際上卻是肌少症；楊蕙黛指出，雖然肌肉萎縮，但是取而代之的是脂肪組織堆積，因而形成所謂的「肌少性肥胖」。
