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2017年12月11日 · 1. 舌頭伸前. 透過將舌頭伸出嘴巴最盡的位置，保持 10 秒，動作可以將舌頭的根部拉前，從而鍛鍊到舌頭根部這個部分。 2. 舌頭頂顎. 第二式就是將舌頭像吸起一樣，用力頂住上顎，之後閉上嘴巴保持舌頭用力 10 秒。 這個動作是模仿吞口水後的狀態，透過用力將舌頭根部向上推而鍛鍊到舌根部的肌肉。 3. 用力合嘴巴. 舌頭體操最後一式，首先將嘴巴用力合上，呈一條直線。 然後在這十秒裡，雙手握成拳用力地按壓下巴。 這個動作可以鍛鍊到嘴巴附近的其他肌肉。 同時透過此動作可以令我們睡眠時嘴巴不會打開，從而固定舌頭擺放的位置。 以上的三式舌頭操每式做5次， 10 秒為一組，每天早、午、晚做三組，這樣便能有效地防止睡覺打鼻鼾了！ 如何改善經痛？ 有甚麼補身養顏方法適合女性？
2023年7月7日 · 除了避免以上的情況之外，其實在日常中亦可以參考以下4招助眠大法（助眠習慣時間表）： 失眠解決方法1. 15:00 – 18:00 進吃核桃. 核桃在中醫角度，可補腎安神，尤其適合用腦過度或兼有夜尿多、腰痠等腎虛型失眠。 近代研究亦發現，核桃含有較多的褪黑素，有助於改善睡眠品質，特別適合分泌褪黑素能力不足的人士。 所以，每日適量食5-8粒核桃，可以幫助睡眠。 助眠大法 -（圖片來源：Vie Studio@Pexels） 失眠解決方法2. 19:00 – 21:00 吃安神糖水. 材料：百合40克、銀耳10克、冰糖30克、酸棗仁30克、小米50克 （約4 人分量) . 這個糖水可以滋陰降火，養心安神，加上「小米」是失眠聖物，能夠健脾安眠，吃用後可提高腦內的色氨酸含量，有助眠作用。
1 天前 · 經痛舒緩NG食物4. 高脂食物 高脂肪食物會增加體內的前列腺素，令子宮收縮，而子宮收縮會使經痛情況惡化。因此在月經期間，女生應避免進食高脂肪食物，因為飽和脂肪會加劇經期的疼痛感。 經痛舒緩NG食物5.
2015年10月26日 · 5大失眠要更改的懷習慣. 01飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡。 iTRIAL Cashback感謝祭 高達20%現金回贈. 6大美妝品牌 最多HK$600現金入返你袋. 高達20%現金回贈. 包括Bobbi Brown、Clarins、Clinique、Estée Lauder、Kiehl’s、YSL BEAUTÉ. 優惠期:即日至8月15日. 立即選購. 資料由客戶提供. 02盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。 03愛夜跑的失眠人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 04環境方面，光源、聲音等都對睡眠質素都有影響，故此不論是電視、電腦或手機，亦應一律戒絕睇住瞓的壞習慣。
2024年1月4日 · 老一輩常建議要睡足8小時才是好，其實不同年齡層所需要的睡眠時間也不一樣，而美國國家睡眠基金會（NSF）發佈了一份「黃金睡眠時間」報告，將年齡層分為9組指出最佳的「黃金睡眠時間」，你又睡夠了嗎？
2023年1月9日 · 預防盜汗、自汗及大汗後茶飲. 睡覺時出汗 便是「盜汗」 盜汗在睡覺時出現，就像盜賊一樣偷偷夜間潛入，因而得名。 盜汗初時汗量一般不多，多數微微汗出，就像吃過了熱湯麵般。 病人有的自覺身熱，可是揭開被子又覺得冷。 慢慢變得更嚴重的時候，睡到半夜整個人濕漉漉的，甚至要換衣服才可以再睡。 盜汗日夜均有，只是夜間較多。 回到目錄. 盜汗因「陰虛火旺」 「陰虛火旺」多數見於女性，尤其是四五十歲，臨近更年期的女性。 陰泛指身體各種津液如血、唾液、體液等，熬夜過勞、喜食辛辣煎炸都會令陰液減少；而人體到了四十歲之後，陰液和腎陰亦會自然減少，「年過四十，陰氣自半」，令情況更加嚴重。 陰液虧虛，陽氣便相對高亢，結果這種虛火逼體內津液外泄，便成為盜汗。
2024年4月12日 · 靜電預防方法 1. 進門前先放電. 預防時常的觸電發生，你可以在進門前先將手掌放於牆上或觸碰地板，將過多的正電荷透過其他物質來先「放電」。 靜電預防方法 2. 濕度影響觸電率. 環境乾燥，觸電機率大增，這就是為甚麼秋冬的時候特別容易觸電；可以透過加濕器，增加室內溫度，基本上只要濕度大於45%，靜電現象就少。 加濕器推薦｜香港12款冷氣房必備加濕器！ 粉色設計低至$200. 靜電預防方法3.多塗護手霜Hand Cream. 乾燥環境容易產生靜電，而人們通常在用手觸摸其他物件時最易被靜電「電」到。 為了減少這種情況，加強手部的保濕是一個有效的方法。 使用護手霜可以直接為手部肌膚提供滋潤，減少靜電產生的機會。 另外，也可以在觸摸門鎖等物件前，先讓手沾一些水，這也能幫助降低被靜電電到的機率。
&ck=CDA09DE59BE23FEE13BA0CEB70AFC91F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "怎麼防止睡覺打呼1")
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