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會壞事的是飽和脂肪. 既然吃進肚的膽固醇含量似乎沒有那麼重要，那要小心的是什麼？ 我們必須強調，飲食中要對飽和脂肪，尤其是反式脂肪，有所限制。 因為從飲食中攝取的飽和脂肪與反式脂肪是確定會增加血中「壞」膽固醇LDL的濃度的。 這時我們再回頭看看，蛋的膽固醇含量雖然不少，飽和脂肪的含量卻是低的，蛋裡面的脂肪以「不飽和脂肪酸」為多，這是蛋與其他食物的不同之處。 （另外一樣膽固醇含量高、飽和脂肪卻低的食物則是蝦子。 所以，目前大部分的研究認為，吃蛋並不會增加高血壓、高血脂、或高血糖的機會。 既然不增加三高，自然不會增加心血管疾病機會。 2013年一份追蹤近27萬受試者的研究發現，一天吃一顆蛋的話，並不會增加中風或心臟疾病。
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