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2019年2月13日 · 健身房和SPA附設的三溫暖不用白不用，不過你真的懂得怎麼蒸或烤嗎？有助排毒、減重說法眾說紛紜，到底哪個才正確？冷熱浴能促進代謝？GQ讓你一次就搞懂。
- 哪些族群的人很少排汗？沒有流汗會有什麼身體的影響？本圖由 itai一太ｅ衛浴 授權刊出。除了久坐辦公室的上班族，需要打理家務的家庭主婦、行動較不便捷的長輩，以及一到冬季就不想活動的民眾，都是相對較少排汗的族群。
- 市面上有哪些產品可以增加排汗？本圖由 itai一太ｅ衛浴 授權刊出。在芬蘭這個高緯度國家，冬天氣溫嚴寒，即便夏天也只有17度，當地民眾會洗「桑拿浴」來促進排汗，加速血液循環，而桑拿浴也就是我們俗稱的「三溫暖」。
- 使用三溫暖好處多 運動後還能放鬆肌群。本圖由 itai一太ｅ衛浴 授權刊出。除了幫助放鬆身心，三溫暖還有其他好處！像是許多健身房都具備三溫暖設備，民眾好奇在重訓、健身後到底能不能馬上使用三溫暖設備呢？
- 三溫暖產品多樣 優缺點一次看。本圖由 itai一太ｅ衛浴 授權刊出。芬蘭傳統「桑拿房」是透過加熱「桑拿石」，再藉此加熱房內空氣，至少需要預熱45分鐘，而要真正完全加熱房體與坐板需要120分鐘，因此電費較高。
2010年1月2日 · 蒸氣浴可以增加我們的體力和活力，消除肌肉疲勞和精神緊張，使我們有更多的能量去面對每天的壓力和緊張。 現代科學研究證明蒸氣療法是通過熱的作用，可以加速血液、淋巴液的循環、促進新陳代謝、開發汗孔、活血通筋、排除體內毒素去除風寒、溼熱、通過全身薰蒸可緩解症狀，清潔肌膚、消除肥胖、有利於疾病治療。 【功能】＊活化肌膚、改善呼吸器官 ＊促進新陳代謝 ＊瘦身美容 標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環，熱房較適當的停留時間是5~20分鐘，有專家建議不要超過15分鐘。 暴露熱房後，隨之是冷卻 (cool-off)步驟：浸入冰水，或沖冷水浴，或室溫下休息。 想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好，經過數次熱冷循環後，欲使身體恢復體溫並停止流汗，約需30分鐘的休息。 一般而言，洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤。
2020年11月30日 · 發佈於 陳豐偉編譯社. 2020/11/30 閱讀時間約 4 分鐘. 台灣人越來越重視健身，請教練做重訓、練核心的風氣越來越盛行。 健身的目的不外乎是希望能更健康地活更久的時間，可預期的是：接下來應該會有大型健身房或飯店俱樂部強調有符合標準三溫暖烤箱（也可說「芬蘭式桑拿」），因為有越來越多證據證明，健身後進烤箱15分鐘，對恢復疲勞、增肌減脂、改善三高、延長壽命頗有幫助。 此圖裁剪自unsplash圖庫. 研究芬蘭式桑拿 (sauna)健康效益的科學文獻已經有數百篇，不過，大部分不是最嚴謹的「隨機分派」研究。 對這些研究我們能相信多少？ 會不會到最後發現跟許多營養素的研究一樣，當大型隨機分派研究出現後沒有顯著差異？
2018年2月4日 · 除了可以讓你放鬆之外，三溫暖似乎對心臟和心血管有實質好處。來自東芬蘭大學的一群學者之前發現，經常做三溫暖的人，罹患高血壓、心臟病死亡及痴呆的比率較不常使用者低，如今在其最新的研究發現，三溫暖浴對血壓、心率及血管健康有直接效果。
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個人式蒸氣三溫暖浴箱有什麼功效?
蒸氣浴有什麼好處?
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三溫暖可以進烤箱嗎?
2019年8月6日 · 蒸氣室顧名思義就是利用蒸氣加速人體出汗，提高新陳代謝，讓有毒物質隨著汗水排出，同時促進血液循環，對於放鬆肌肉、消除疲勞有一定的療效。 Photo Via. 與濕度大的蒸氣室相反，烤箱的環境則是乾燥的，但動輒70~90度高溫的烤箱，卻也能夠讓身體大量排汗、加速血液循環，某些程度上來說和蒸氣室有異曲同工之妙。 但無論是哪一種設施，單次的使用時間都不宜超過5-10分鐘，透過適時的休息讓身體回溫、補充水分，才不會造成反效果。 Photo Via. 健身後，到底可不可以馬上使用三溫暖？ 回歸本文的核心問題：在重訓、健身後到底能不能馬上使用三溫暖設備呢？ 答案絕對是「肯定」的，運動造成肌肉疲勞、乳酸堆積，若能透過熱氣排汗，同時放鬆肌群，對於運動後的恢復工程有一定的作用，也算努力健身後的犒賞！
21世紀是第三醫學的科技時代，個人式蒸氣三溫暖浴箱仿效古人蒸氣浴設計，配合藥草包，純植物香精油，由蒸氣直接蒸發，使皮膚表面毛孔擴張，藥效直接滲透進入皮膚內部，藉由筋脈遍及全身各處，達到活絡筋骨、排氣、加速新陳代謝、解決現代人腰酸背痛、偏頭痛、胸口悶痛、痛風、肩頸酸痛、風濕關節痛等諸多症狀，對於美容塑身更有不可思議的效果。 每日進行蒸烤三溫暖20分鐘，可清除體內毒素預防百病纏身，肥肉脂肪消除，腰身背痛不再，皮膚細緻光滑，保持青春有活力。 運用遠紅外線三溫暖，可獲得的生理效應. 增進生理氧化還原反應 - 減少多餘脂肪堆積，改善體質。 保溫效果 - 節省體質的消耗，保持身體營養狀態。
