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2024年6月6日 · 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠，可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸，簡單來說它是血清素的原料，他是一個快樂因子，也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一，作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能，達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素，不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量，有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品，是更快速有感的方法！ GABA保健食品如何挑選，添加多少才有效？
2024年7月18日 · 不同的成分對應不同類型的睡眠困擾。. 因此，最好的策略是還是根據個人需求選擇包含這些重要成分的綜合助眠保健食品。. 再來就是根據劑量、品牌、產品形式例如膠囊、片劑、粉劑或液體，某些形式可能更易於吸收或更便於服用，還有性價比等綜合考量 ...
【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品. 2023 年 4 月 21 日. 現代人生活步調緊湊、又身處於高度壓力的環境，有睡眠問題的人越來越多，包含睡眠剝奪、失眠、難入睡、淺眠等等。 請別認為睡不好只是會沒精神，吃個維他命、提神飲料就可以解決了，睡眠問題攸關全身的代謝以及整體健康喔！ 今天就跟著營養師，一起來認識睡眠的重要性，以及助眠的食物到底有哪些吧！ 睡眠對身體的重要性，睡眠不足對健康有什麼危害？ 幫助睡眠的食物有哪些？ 1. 含有「鎂」的食物. 2. 含有「維生素B6」的食物. 3. 含有「維生素B12」的食物. 4. 含有「色胺酸」的食物. 5. 含有「GABA」的食物. 6. 含有「番紅花」的食物. 常見QA： 1. 精油也能幫助睡眠？
2024年9月19日 · 10款助眠保健食品推薦：NOW Foods、MRM Nutrition、Protocol for Life Balance、Vital Nutrients、珍弗樂舒眠益生菌......。. 現在越來越多睡眠品質不佳的人，除了 ...
現在越來越多睡眠品質不佳的人，不管是在床上翻來覆去、淺眠易醒與不易入睡等狀況，除了可能是因為更年期的困擾，平時工作壓力大、情緒等等問題也都會影響到睡眠，如果在飲食與作息上已經無法調整，也有人會透過保健食品來調整這一部分的問題，今天
2024年5月27日 · 辛蒂找了一些市面上常見的助眠保健食品成分，並一一解析這些成分的功效與相關機轉，讓大家可以依自己的需求進行選擇。 十大市售常見助眠保健品成分
2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！
2024年7月11日 · 想擁有充足時間的優質睡眠真的這麼難？ 有甚麼方法可以幫助睡眠？ 原來多種天然食品及助眠補健品都有可改善失眠，本文為大家綜合最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！ 閱讀全文. 223273次閱讀. 助眠 失眠 睡眠 補充劑 褪黑素 飲食健康. 【助眠保健食品推薦】失眠不但降低工作能力，更可能造成嚴重的精神困擾。 有甚麼方法可以幫助睡眠？ 褪黑激素是甚麼？ 原來多種天然食物及助眠保健品都有助眠功效，本文綜合了最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！
2023年9月8日 · 11種助眠食物能吃出好眠！ 讓營養師來告訴你. 1. 芝麻是一種營養豐富的食品，含有各種維生素、礦物質和健康的脂肪。 其中大量的鈣和鎂，可以幫助肌肉放鬆，穩定情緒，讓人更容易入睡，也能改善睡眠品質。 晚餐的點心來一碗熱熱的芝麻糊是個很不錯的選擇！ 2. 番紅花. 來自歐洲的高級香料黃金番紅花，含有珍貴番紅花素、番紅花醛，可以幫助維持大腦的血清素濃度，穩定放鬆情緒、舒緩焦慮，改善失眠與增進深沉睡眠時間，是從歐洲一直紅到日本的熱銷睡眠成分。 3. 香蕉富含色胺酸和維生素B6，可以讓人放鬆心情、安定神經而誘發睡意。 香蕉所含的鎂，同樣具有助於放鬆肌肉，幫助入眠的效果。 如果搭配乳製品打成香蕉牛奶，就是一杯很棒的助眠飲品！ 4.
2024年10月11日 · 5種助眠保健食品推薦：正確了解挑選方式，還你好眠！. 你也正為睡眠品質而煩惱，急於尋找助眠保健食品嗎？. 睡眠是人體擁有良好狀態的基礎，充足的睡眠對於身體機能與心情放鬆、工作效率皆有極大的關聯。. 然而，現代人生活忙碌、壓力大，加上環境因素 ...
