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2023年9月7日 · 心情不好？ 別壓抑，情緒管理的五個方法，一次告訴你！ 2023-09-07 蔡宛蓁 諮商心理師. 分享文章. 市面上許多書籍、課程、文章，都是為了「情緒調適」、「情緒管理」而生，看在許多人眼裡，可能會有個困惑：「有這麼困難嗎？ 去打打球、運動一下就好啦，大不了就不要想太多了嘛！ 」或是「我好像都沒什麼太負面的情緒！ 這應該不是我需要擔心的事？ 」如果你也曾浮現過這樣的問題，那往下看，我們一起來好好認識 情緒 ，這個會對我們的生活品質、關係品質、甚至工作品質，極具影響力的存在吧。 為什麼我們要做情緒管理呢？ 現今的社會，應該沒有人會否定情緒管理的重要性。 很多事情當我們仔細回顧就會發現， 成也情緒，敗也情緒 。
每當心情不好怎麼辦呢？ 專業的心理諮商師，也教你如何覺察自己的情緒，並且用症念的思考方式，來擺脫壞心情喔！ 讓你可以用更正確的態度來擺脫低潮及情緒低落，讓你走出更不一樣的道路喔！
2021年12月2日 · 2021-12-02. 前言. 生活有起有落，每個人難免都會遇到不順心的事。 偶爾感覺「心情不好」，是很正常的，不需要排斥。 不過我們可以避免心情繼續惡化下去，甚至造成更多不好的事發生。 這篇文章將會告訴你，為什麼一個人會心情不好，心情不好時該怎麼辦，以及你可以做什麼事，轉化提振情緒，讓自己重新回到快樂的狀態. 為什麼會心情不好. 一個人的心情，可能會被很多原因給影響，工作做不完、被老闆罵、財務出問題、和老公吵架、小孩不聽話、成績差、身體不舒服、沒睡飽等等，都可能引起負面情緒。 有時候甚至沒原因、沒來由就感覺到莫名低落，或是天氣不好，都可能造成 季節性憂鬱 。 做人真的好難啊. 所有情緒都有正面價值. 但你知道嗎？ 所有情緒都是人類正常的心理機制。
2022年9月1日 · 人際關係. 情緒管理五階段課題：「負面情緒不需要費心克服，而是理解它」韓國心理師的療癒練習，每天認識情緒多一點. 你在被負面情緒籠罩著嗎？ By Avis Wu Published: 2022/09/01. Javier Zayas Photography // Getty Images. 碧昂絲的25則霸氣金句！ 歷經人生風雨的處女座天后Beyoncé：「不完美讓人們變得更美麗！...
心情不好怎麼辦? 心情正低落的你，有沒有找朋友陪伴跟聊天? 還是能找的朋友都聊過了，已經不好意思再打擾人家，但又很想讓自己「恢復正常」？ 有這樣感覺的你，一點都不孤單! 其實想要走出低潮，不外乎是三個方式：讓自己徹底放鬆跟休息、轉念思考和尋找新鮮感，但究竟該如何做? 學技能： Hahow好學校 ／ Pressplay. 過生活： 梅雨季：挑選好用的雨天道具 ／ 端午節：南部北部粽子這裡選. 相關文章. 睡不著怎麼辦? 睡前想太多沒關係，用這 3 招幫助入睡. 在「自我成長」中. 雨天悶濕感好煩人怎麼辦？ 這7個居家防潮法寶一定要試試！ 好物&心得. 在「居家整理」中. 我剛走過一段低潮期， 每天對所有事情都提不起勁，原本的興趣也荒廢了，找朋友聊完後能打起精神，但第二天又鬱卒，
2022年3月3日 · 台灣精神醫學會理事、台北榮民總醫院社區復健精神科主任李正達醫師表示，這三者在臨床上的定義是很清楚的，焦慮症就如前所述，是一種害怕、擔心、緊張或煩惱的情緒，與「正常焦慮」的區分在於， 焦慮症狀過於嚴重或時間持續太久，已與壓力源所帶來的壓力不成比例，並明顯影響生活，在醫學上即可能為焦慮症。 焦慮症屬於相對慢性的疾病 ，以廣泛性焦慮症為例，顯著的焦慮症狀需維持半年以上，且焦慮的日子比不焦慮的日子多，再加上其他常見的焦慮症狀，如失眠、煩躁不安、疲累、易怒等，即能診斷為廣泛性焦慮症。 不治療的情況下，長期焦慮症的患者也容易發展出憂鬱症，且增加抗憂鬱藥物治療頑固性的機會，或者是出現找不出原因的身體疼痛不適。
2024年5月17日 · 心情不好怎麼辦？. 三大心法讓你找回快樂. 你知道嗎？. 「心情好」是許多人都希望擁有的「能力」。. 記得我國中時寫過一篇週記，提到自己很難開心，常常心情不好。. 導師看了就約談我聊聊，兩眉深鎖、語帶擔心地問我發生什麼事。. 被老師這麼一 ...
2021年5月2日 · 心情不好時，錯誤的問句，導致心情更不好. 不開心的時候，非常容易落入生活的慣性模式。 對大多數人而言，面對不爽時，最容易出現的慣性，就是心中不斷嘀咕『為什麼』。 例如：「為什麼別人要這樣對我？
心理師教你用正念看待情緒. 心靈成長, 正念專區. 16 1 月, 2022. 撰文者：振芝診所 陳冠儒心理師. 「我很容易覺得自己一無是處，正念可以如何幫助我呢？ 「正念練習不就是要平平靜靜嗎？ 「如果我不小心對孩子破口大罵了，是不是代表我練習正念失敗？ 正念小學堂的課堂中，聽到了這些回應，總讓人有許多的心疼。 一部分是日常生活裡，很多人對自己太過嚴苛，另一部分則來自於對正念錯誤的理解，進而導致對自己身心更大的壓迫。 日常生活中的你，是如何看待情緒的？ 「你是否覺得，情緒是不理智、多餘、不重要的呢？ 是否常常感受不到情緒呢？ 「或者，你是否覺得，自己內在有許許多多的小劇場，往往情緒一來就一發不可收拾，總讓你陷溺在其中呢？ 面對學員的疑惑，我總會用這些問題，陪大家聊聊如何看待情緒。
「人嘛！ 心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，也會預期過一會兒心情會變好，所謂「心隨境轉」，事情發生之後，帶來的衝擊便會逐漸減低，心情也會跟著轉變，所以現在也許不好受，不過待會兒就會轉好。 而且這種認知也算是符合現實，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的。 心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨。 2、 別慢半拍才知道自己心情不好. 當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好。
