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  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty喝水能減肥？一天喝多少水才夠？專家曝喝水八大好處、這個時間喝 ...

    2024年1月18日 · 健康飲食. 喝水能減肥？ 專家親曝「一日喝水法」，「這個時間」喝水能降低飢餓感！ 喝水八大好處一次公開. 從今天開始養成定時定量喝水的習慣吧！ By Tchata Lu and Janice Tseng Published: 2024/01/18. 在正確的時間喝水也是門學問，喝水能提高身體新陳代謝、幫腸胃消化，預防便祕、消除水腫、預防老年癡呆。...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是「水中毒」？一天喝多少水超過健康值？專業醫生講解水中毒 ...

    2023年8月31日 · 美國國家科學、工程和醫學院建議女性每天攝取11.5杯水（約2.3公升），男性則每天攝取15.5杯水（約3.1公升），這包括平時的飲食和水的攝取，然而 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty在「這個時間」喝水，竟然跟運動有一樣的功效...國外YOUTUBER超 ...

    2019年4月22日 · 最近德國「8杯水瘦身法」在網路上引起熱議，指的是每天要在特定時間喝8杯水，一個月竟然就能瘦下5公斤，快來看看究竟要怎麼喝才能輕鬆瘦吧！

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty體脂肪到底怎麼降？斷食有用嗎？改掉6個壞習慣+2個飲食方法讓你 ...

    • 體脂肪究竟怎麼來？身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，每周會增加約0.2公斤~0.9公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是脂肪)。
    • 體脂肪的正常值。「體脂肪率」是「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，根據衛福部提供的數據，正常的體脂肪率男女不相同，可以參考下表。如果你的體重(BMI)正常，但是體脂肪超過標準也是肥胖喔！
    • 讓體脂肪狂增的壞習慣 2.不注重營養均衡。脂肪製造的重要來源「碳水化合物」，台灣太多美味食物~肉丸、包子、饅頭、燒餅油條、餡餅、炒麵、炒飯、炒米粉、肉羹、雞蛋糕、剉冰、甜湯、搖搖飲料、炸雞排、炸甜不辣….真的好好吃喔！
    • 讓體脂肪狂增的壞習慣 5.每天都要喝一杯拿鐵。你也是這樣變胖嗎？一天一杯拿鐵，年肥5.8公斤！「積少成多」這件事情時常被忽略，拿鐵裡面的牛奶熱量可不低，每天喝一杯小七的中杯拿鐵（124大卡/杯），一年將多攝取45,260大卡，若你沒有在其他飲食每日減少124大卡，那麼一年就有機會增加5.88公斤。

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty基礎代謝率怎麼算？10種提高基礎代謝率的食物，讓你養成易瘦體質 ...

    2024年2月26日 · 而多喝水的好處，除了能抑制食慾，主要是能加速身體的化學作用，增加身體新陳代謝率，對體內環保、預防便秘、身體廢物排出、脂肪分解…等 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則，不復胖才是減脂 ...

    2022年3月29日 · 「七日斷食法」的飲食原則就是每天喝大量的水，(每日攝取的水份量大約等於體重x50(ml)，假設一位45公斤的女性每日飲水量就至少須攝取2250ml，可以 ...

  8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty168斷食法怎麼吃才有效？營養師解密4大不失敗關鍵」公開獨門減肥 ...

    斷食期間代謝變快，水分也消耗得快，建議補水量提高至「體重X40」；避免血鈉太低，ex :體重45公斤需要喝足45X4=1800ml的水。>>信不信由妳！

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