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1. today.line.me › tw › v2護眼要吃6種營養食物！防黃斑部病變、青光眼、白內障、降眼壓 | ...

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   護眼營養素：B群減少眼睛病變. 王證瑋舉例，深綠色蔬菜、水果、全穀類等都含有B群，可補充足夠的基礎營養素，保護眼睛神經、減少病變機會。. 王證瑋提醒，民眾除了補充眼睛營養素外，用眼習慣也要特別注意，長時間用眼後，一定要安排閉眼休息時間，多 ...

2. today.line.me › tw › v2超強護眼水果原來是它！醫揭5大補眼冠軍、降20％白內障風險 | 早 ...

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   除了藉由生活習慣來降低對眼睛的傷害，透過攝取特定的食材來獲得有益的營養素，也是顧好眼睛健康的關鍵，包含像是常見的菠菜、雞蛋、芝麻油等，都是韓國江南明亮世界眼科醫院眼科專門醫師金用賢（김용현，音譯）建議可以多吃的護眼食材。 用眼過度+冷氣房 現代人應多吃這些顧眼. 在市面上常見的「菠菜」與「雞蛋」，其實本身就是絕佳的顧眼食材，其中含有豐富的葉黃素、玉米黃素，和眼睛的視力息息相關。 「葉黃素與玉米黃素是構成內視網膜黃斑部的重要色素物質，葉黃素是構成黃斑部的中心部位，玉米黃素則與周邊的構成有關。 」金醫師解釋，攝取這兩種物質，能夠有效預防黃斑部病變：「隨著年齡增長，視網膜內的葉黃素與玉米黃素濃度會下降，到60歲時大概只剩下20歲的一半，但它們無法由人體自行合成，只能透過外部飲食攝取獲得補充。

3. today.line.me › tw › v2【WH專家說】營養師教你「視力保健」飲食2大法則，用眼過度該多 ...

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   照顧眼睛補充「葉黃素」就吃這幾種「綠色蔬菜、黃色水果」，營養師告訴你早上飯後吃效果最好！ 更年期吃什麼保健食品？ 7款「大豆異黃酮」補充劑推薦. 基本視力保健的飲食法則. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: puhhha. 宋明樺營養師認為，有關視力保健相關的基本飲食法則有兩大類，包括均衡攝取六大類食物與彩色自己的餐盤，這兩個重要性也不只對視力保健，對於身體其他部位來說也很重要： 1.均衡攝取六大類食物： 從衛福部飲食指南可以發現，六大類食物包括蔬菜類、水果類、全榖雜糧類與蛋白質（又分豆魚蛋肉類）以及乳製品，推薦國人可以均衡攝取不要偏食！

4. 其他人也問了

   吃什麼可以護眼?

   • 吃什麼可以顧眼睛？ 營養師提供五類食材 護眼大作戰是現代人重要功課，不分老少手機隨時上網，藍光無時無刻都在造成眼睛的傷害，究竟吃什麼可以護眼？ 營養師提供五大類食材，包括維生素Ａ、Ｃ、葉黃素、花青素與蝦紅素。

   吃什麼可以顧眼睛？營養師提供五類食材

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   什麼食物傷眼睛?

   • 雞蛋、牛奶、花椰菜、藍莓都上榜 3種傷眼食物要少吃 為了常保眼睛的健康，日本眼科名醫本部千博建議，積極攝取9大類護眼食物， 例如：蛋黃、乳酪、小魚、芝麻、菠菜、花椰菜、甘藍菜等；而蛋糕、甜點、冰冷飲食，則會影響眼周血管，千萬要少吃。 延伸閱讀： 低脂飲食能減重？ 她愛吃全蛋、起司狂瘦90公斤 血糖、膽固醇都改善 食物：蛋黃、牛奶、乳酪、牛肝、鰻魚、黃綠色的蔬菜 。 又稱為眼睛的維生素。 主要是在保護視網膜、角膜、眼睛黏膜的部分。 和淚液的生成也有密切的關係，攝取不足的話，很容易造成乾眼症的發生。 延伸閱讀： 哪時間吃雞蛋、牛奶最護腦？ 排毒、補腦不能缺少Omega-3、維生素B群 食物：豬肉、鰻魚、鮭魚、魚卵、大豆、花生米、玄米。 影響視神經的發展，如果攝取不足的話，很容易會造成眼睛的疲勞。

   日醫推薦9大護眼食物！雞蛋、牛奶、花椰菜、藍莓都上榜 3種傷眼食物 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/324319

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   眼睛乾的時候可以點食鹽水嗎?

   • : 應該可以吧 : 我眼睛很乾的時候，都是點食鹽水 這個問題我有問過賣我隱形眼鏡的老闆 他說生理食鹽水在開封後 兩天內都可以直接點入眼睛 兩天後因為跟空氣接觸久了 最好不要點入眼睛 不然可能會細菌感染唷!!!!

   [問題] 生理食鹽水可不可以直接點眼睛阿?? - 精華區 Contacts - 批踢踢 …

   www.ptt.cc/man/Contacts/DB3C/D713/M.1048926133.A.0CE.html

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   乾眼症可以吃什麼?

   • 改善乾眼症可以吃哪些食物？ 抗發炎物質與抗氧化物質被認為對乾眼症是有幫助的，我們可藉由日常飲食，多補充對抗發炎有益的食物如：葡萄、蔓越莓、番茄、青花菜等，以及對抗氧化有益的食物，如：藍莓、胡蘿蔔、地瓜葉、南瓜、芥藍、菠菜、葵花籽等，來改善乾眼症。

   乾眼症怎麼辦？營養師教你吃什麼來改善與保養乾眼症 - 健康專科

   www.healthsp.org/article/dry_eyes_how_to_do

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5. today.line.me › tw › v2最強「16種護眼食材」一次收！加碼3道護眼料理，最快15分鐘 好吃 ...

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   更新於 01月31日10:19 • 發布於 01月31日16:00. 小時候，長輩總告誡要多吃紅蘿蔔，因為對眼睛好！. 為什麼吃紅蘿蔔有益視力？. 還有什麼食材也能顧眼睛？. 莊書華中醫師在《護眼料理！. 吃出好眼力》一書中詳細解說。. 暖心媽咪連玉瑩也介紹3道護眼料理，最快15 ...

6. today.line.me › tw › v2護眼食材有哪些？「一天一顆X」很有用，火龍果高居水果類Top 2， ...

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   護眼水果榮登榜首的就是「柑橘類」！ 如：檸檬、柚子、柳橙、葡萄柚等，都含有非常豐富的維生素C 和纖維質，還有極高的抗氧化力，可以有效防止眼睛因年紀增長受到傷害，另外它們的極高水分也有助於眼睛保持濕潤！

7. today.line.me › tw › v2看太多螢幕、用眼過度？保護眼睛多吃5大「護眼」營養素！營養師 ...

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   7大脫水預防整理. 葉黃素與玉米黃素： COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Lacramioara Hurgoi / 500px. 為類胡蘿蔔素，可以吸收會導致黃斑部病變的藍光，其抗氧化能力，能減少自由基的傷害，研究指出每天攝取 6毫克的葉黃素對眼睛的健康及預防黃斑部病變有幫助。 【食物來源】 大部分深綠葉蔬菜都含有豐富的葉黃素 (如：菠菜、地瓜葉、芥藍菜)，顏色較繽紛食物則含有較豐富的玉米黃素 (如：甜椒、玉米、蛋黃) Omega-3脂肪酸： COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Rosa Martin / 500px.

8. today.line.me › tw › v2眼睛出現4個症狀小心「青光眼」！告訴你青光眼早期症狀、以及多 ...

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   不光是活習慣的改變，科技發達，各種3C用品的出現也可能使我們得到青光眼的風險增加，因此以下WH將帶大家了解有哪些辦法可以及早預防青光眼、出現哪些徵兆時應該當心，以避免錯過最佳的就醫時間。 參考資料：高雄榮總、中國醫藥大學附設醫院. 高近視、高眼壓小心青光眼！ 調整5生活作息＋攝取5大營養素，預防青光眼養出好眼力！ 「眼睛疲勞」別狂點眼藥水！ 11個眼睛疲勞測試搭配超實用眼部訓練：穴道按摩、打哈欠、眨眼⋯讓眼球回春！ 青光眼是什麼？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Malorny.