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2019年7月22日 · 在睡眠过程中，不断地补充能量和营养物质，促进生长和生命内在的运动。. 在白天大脑一直在不停地运转，不断地在消耗大脑的能量，高强度脑力活动还会加快脑能量的消耗，如学习、看书、思考等。. 当你脑能量消耗的差不多时，大脑就会疲劳，产生困意 ...
2015年2月17日 · 然后是效率问题，我本来觉得如果在睡眠时长不变的情况下，将睡眠区间向后延迟四五个小时，对个人的精力应该不会产生什么负面影响。 事实上是，熬夜的前两个小时可能学习效率极其高，然后三四点时的效率就逐渐下降到比较差的水平。
中枢神经系统. 中枢神经系统是身体的主要信息高速公路，睡眠期间，大脑神经细胞（神经元）之间形成通路，可帮助记住已学到的新信息。. 睡眠不足会破坏身体发送和处理信息的方式，使大脑精疲力尽。. 其影响包括——. 大脑前额叶体积减少，会造成一定 ...
长时间睡眠不足通常会出现头晕、头痛、 耳鸣 、乏力、恶心、反应迟钝等症状，需及时调整作息时间，必要时及时就医。. 睡眠是身体一种积极的生理活动，身体可以通过睡觉来消除疲劳，恢复大脑、精力和体力。. 如果长期睡眠不足会在白天感觉到精神和反应 ...
2024年3月9日 · 心理健康 问题：睡眠不足可能会导致焦虑、抑郁等心理健康问题。. 3. 免疫系统 下降：睡眠不足会影响免疫系统的功能，使人更容易生病。. 4. 记忆力下降：睡眠不足会影响大脑的功能，导致记忆力下降。. 5. 心血管问题：睡眠不足可能会增加患 心血管疾病 的 ...
肌肉能量的补充，细胞损伤的修复，就是内在的生理活动。. 肌肉能量的补充，细胞损伤的修复，多伴是在人体睡眠过程中进行的，如果没有充足的睡眠时间，肌肉能量补充不够， 损伤细胞 修复不完，机体就以疼痛、疲惫的形式表现出来。. 因此，没有睡够 ...
2020年6月1日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
在睡眠不足的情况下增加运动利大于弊，但不宜进行长时间、剧烈的运动。大多数研究不涉及牺牲睡眠时间来运动，你可以查看参考文献是否有类似于「7小时睡眠不运动与6小时睡眠+1小时运动的比较」的数据。
有研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用很小，只有进入 深睡眠 状态（也就是说到了中睡期与深睡期），才对消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等起到至关重要的作用。. 然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。. 如果能有效 ...
首先睡眠的作用并不是全身都休息，其实睡眠是一个全身各器官阶段性活跃的过程，虽然各部位分周期阶段性活跃。. 尽管新陈代谢速率有一定程度的下降，但人体主要器官或调节系统在睡眠过程中都不会停止。. 一些大脑活动，在特定阶段，反而会急剧增加 ...
