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2021年11月22日 · 1.紓解壓力. 壓力是誘發腸躁症的原因之一，因此要找到適合自己的紓壓方式，透過減壓緩解緊張的情緒，才能降低腸躁症的發生機會。 2.規律運動. 以現在國健局建議每日應至少30分鐘以上的活動，健走為最基本的生活化運動。 也希望能藉此提高民眾參與的意願。 而過去研究也發現每天20～60分鐘的運動，一週至少5日也能改善腸躁症症狀。 3.調整飲食. 維持良好的腸道功能，像是飲食均衡、規律進食、少量多餐、攝取足夠蔬果及水份，避免碳酸飲料、咖啡、酒精、消夜習慣。 除了上述方式，低腹敏飲食則是另一種比較複雜的飲食建議，後面有再詳述。 另外高油高糖食物與腸躁症罹患率呈正相關，會降低腸道微生物多樣性、提升發炎反應，因此像是蛋糕、餅乾、甜點、含糖飲料、油炸食物等也要盡量避免。
2023年1月29日 · 1.經常性節食. 為了體態好看，不惜讓自己餓肚子，空腹狀態下，胃會分泌過多的胃酸損害胃黏膜，容易導致胃糜爛，甚至造成胃潰瘍。 2.過瘦. 女性過瘦的比例高於男性，過瘦容易造成賁門括約肌外圍的脂肪層減少，而使得收縮力道不足，位於食道與胃之間的賁門，就像一道閘口；一旦失去壓制作用，就容易造成胃食道逆流。 3.喜歡吃甜食. 許多人喜歡吃甜食，特別是女生心情低落或精神不濟時，都會想吃個甜食讓自己有幸福感；但是高濃度精緻的糖，進入胃位就會刺激大量的胃酸分泌，尤其是空腹時吃甜食，常會感到胸口灼熱、喉頭處有酸刺感、口腔有酸臭味，都是胃酸分泌過多而逆流的症狀。 4.空腹喝咖啡.
2023年4月13日 · 腸胃科蕭敦仁醫師日前於《醫師好辣》節目中分享了一套「53535減肥法」，主要是建議想瘦身的人可以藉由喝水來達到減重的目的。 SUBSCRIBE 站內搜尋
2024年10月21日 · 6組「清腸瑜珈」緩解便秘、幫助腸胃道乾淨： 體式1、貓牛式： 這是一個簡單的動作，有助於按摩內臟和促進腸道蠕動。動作重複5-10次。步驟： Step1、跪在瑜珈墊上，雙手與肩同寬，雙膝與髖同寬，腳尖點地。Photo/小紅書 Step2、吸氣時，低頭、挺胸、拱
2022年7月12日 · 肝功能數值異常：GPT＞40或GOT＞40，可能代表肝臟損傷，或是急性、慢性肝炎。 腎功能數值異常： 檢查項目主要為肌酸酐，正常值0.7~1.4mg/dl，數字越高腎功能越差。
2023年5月12日 · 1.腹式呼吸. 長期使用腹式呼吸法就可以鍛鍊的妳的腹部，首先把雙手撐在腰腹的肋骨上，做憋尿提肛的動作，然後吸氣把兩側肋骨打開，呼氣把兩側的肋骨收縮並下沉，往肚臍靠攏，下腹部的肌肉也要一起往肚臍收緊，長期練習，讓平常在呼吸時也能練到妳的核心肌群。 更多腹式呼吸法訓練 >> https://bit.ly/3LAJv8C. 2.抬腿走路，輕輕放下.
2022年8月12日 · 隨著Covid-19疫情升溫，大家盡量避免外出的狀況下，居家時間大增，家中最好有一些常備藥品以備不時之需。. 擁有10年執業經驗的藥師小羅西就整理出45種藥局就可以購買的醫師藥師指示用藥及醫療器材，包括眼、耳、鼻、口、腸胃、肌肉痠痛、割傷、皮膚癢 ...
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