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2017年8月15日 · 實用. 跑步是最常見也是最省錢的減肥方式，不過並不是每個人都有體力順利跑完全程，有些人就算體力不濟還是會硬跑完10圈，認為只要持續跑就能更順利瘦下來，但或許不是這麼一回事，根據「Popsugar」網站報導，比起撐著跑完全程，放緩速度改用快走，不僅能讓自己跑得更快、更久，運動效果還會特別好。
2023年5月22日 · 由知名戶外品牌「北臉」The North Face主辦的「2023 TNF100臺北越野跑挑戰賽」昨（21）在台北市金瓜石勸濟堂盛大開跑。 這場睽違三年的戶外盛會不僅吸引近2,000位跑者參與，擔任賽事探索大使的男星林柏宏也親身投入10公里越野跑賽事，不只是初次參賽就順利完賽，更大方分享自己完賽全靠兩大越野跑心訣扛著心態！
2016年4月11日 · 慢跑、有氧、重訓...高效率必做技巧是？. 2016/04/11 16:56. 文／記者李晨詠. 要如何讓運動更有效？. 掌握以下技巧就能達成。. （圖片擷取自victoriassecret Instagram）. 運動的好處相信完全不必重述！. 然而，正確運動才能有效提升身體機能並避免傷害。. 以下30 ...
2016年11月1日 · 2016/11/01 12:50. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取至Pinterest. 運動是為了身體健康，而不是讓身體受傷，所以喜歡跑步的你一定要了解正確的運動方式。 近幾年跑步風氣盛行，但是肌肉無力、柔韌性不足、訓練錯誤......等關係，導致許多人在跑步過程中受傷，想避免這些傷害，在跑步前你一定要知道下列6件事，才能跑得更遠、更快也不怕受傷。 1 逐漸增加跑步里程. 運動傷害的主要原因之一是跑者跑得太多、太快，每一次起跑，身體需要時間適應運動造成的變化，根據研究顯示，就算在健康的狀態下訓練肌耐力，每週跑步里程也不該超過上一週的10%，若是在受傷狀態下，每週不該超過5%，否則會有加重傷勢的風險。 2 傾聽身體的聲音.
2016年4月14日 · 除了背部之外，大腿外側和內側的筋，也可以用網球來按摩，只要順著筋的脈絡按壓滾動，推開硬塊，自然會疏通、放鬆。
2021年8月13日 · 簡單5招打造完美背殺 跟虎背熊腰說ByeBye. 2021/08/13 17:30. 文／記者林秀豪. 每到夏天，女孩們美背洋裝、露背小可愛紛紛出籠，不論是韓國女團BLACKPINK成員Jennie，IG Po出一套惹火的背後鏤空綁帶上衣、繫繩一路交叉纏繞至招牌螞蟻纖腰，美背全露、火辣指數 ...
2016年10月21日 · 1 跑步前後攝入的熱量過高. 有些人會在跑步過後感覺到肌餓，立即補充食物，其實運動後吃東西沒關係，但是一定要吃「對」的食物，比如蛋白質或低碳水化合物，謹遵低於「150卡」的原則，就能達到「增肌減脂」的功效，也能達到加速燃肪的效果。 2 跑步時間、距離不足. 若是沒有吃東西的習慣，那你就該檢討是否有跑到足夠的距離和時間，想要以紮實、不復胖、最健康的方式在一個月內瘦下2公斤，要運動搭配飲食，每天減少攝取500卡，運動頻率大約在每週3到4次，一次45分鐘，加上一點重量訓練就能達成，無法一次跑步45分鐘也沒關係，可以把時間切割，改用間接式訓練，以10分鐘5次，或是20分鐘3次的方式達到一天的運動量。 越跑越輕鬆！ 掌握4大呼吸訣竅，跑步不喘、不累、跑更遠！ 長跑一次就上手！
