膠原蛋白的功效與副作用有哪些? 相關
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膠原蛋白有什麼副作用?
膠原蛋白對人體有什麼好處?
膠原蛋白怎麼補充?
第四型膠原蛋白有什麼作用?
2023年8月14日 · 膠原蛋白具有保水性、黏合、緩衝的效果，此外膠原蛋白也是皮膚的重要元素，與皮膚結構完整、傷口修復有直接關係，因此在醫療上膠原蛋白也有幫助止血、傷口修復的功能。 根據 美國克利夫蘭診所 的資料顯示，膠原蛋白主要可以分為三型： 第一型膠原蛋白： 佔身體膠原蛋白90％，存在於皮膚、韌帶、肌腱中。 第二型膠原蛋白： 存在於關節、軟骨中。 第三型膠原蛋白： 存在於肌肉、血管中。 推薦閱讀：玻尿酸注射有用嗎？
- 了解膠原蛋白功效前，先搞懂膠原蛋白是什麼？（一）膠原蛋白來源、種類。膠原蛋白是由3種胺基酸組成，包括甘胺酸、羥離胺酸和羥脯胺酸，並以三股螺旋形的結構存在，具有強大的張力和韌性。
- 膠原蛋白好處有哪些？喝膠原蛋白飲有用嗎？膠原蛋白飲功效有哪些？近年來，膠原蛋白廣受社會大眾的喜愛，它不僅能幫助女性維持皮膚健康，對於男性、老人來說也有不少好處，大家經常會到問「吃膠原蛋白的好處有哪些」，不少人對於上了年紀後皮膚會開始老化、鬆弛超有感，其實就是因為體內膠原蛋白的流失，導致身體部分機能無法正常運作，因此食用膠原蛋白變成了一種維持身體健康的方法，以下就由專業醫師告訴你4種補充膠原蛋白的好處！
- 膠原蛋白怎麼吃才有效？專家來解惑！現今網路上有不少人質疑吃膠原蛋白根本無效，其實這很可能是因為你吃錯方法，膠原蛋白算是保健食品的一種，包括食用時間、劑量，以及不可以跟什麼一起吃都是有所講究，那麼膠原蛋白什麼時候吃最好？
- 膠原蛋白吃多久才有效？膠原蛋白功效會因為每個人身體狀況不同和吸收程度而不同，很多人會問膠原蛋白要吃多久才有效呢？一般來說，持續食用約 1~2 個月便可以感受到差異，給予體內足夠的時間作用，讓膠原蛋白被順利地消化吸收，並融入組織中。
- 膠原蛋白是什麼？
- 人體內膠原蛋白有哪幾型？
- 膠原蛋白功效有哪些？
- 含有膠原蛋白食物有哪些？
- 膠原蛋白何時吃、怎麼吃？
- 擦的膠原蛋白有用嗎？和吃的膠原蛋白哪個好？
膠原蛋白的特徵是一個整齊的結構基序列，其中三個平行的多肽鏈相互纏繞，交錯形成一個右旋的三螺旋。在動物中，稱為原膠原蛋白(tropocollagen)的單個膠原三螺旋以複雜的分層方式組裝，在組織、骨骼和基底膜中形成巨大的纖維組織。 膠原蛋白(Collagen)是哺乳動物中含量最豐富的蛋白質(約占30%)，膠原蛋白因其結構有助於組織結構維持機械性能、組織和形狀，因此不同型的膠原蛋白可能分別對於我們皮膚或是軟骨關節會有益處。
一般人體內常見的膠原蛋白，(1)主要由第一型膠原蛋白(除軟骨外的所有纖維組織)形成的膠原纖維，和 (2)主要由第二型膠原蛋白(軟骨)形成的膠原纖維，其二者的結構略有不同。 一般來說，人體內所含有的膠原蛋白，大於90%的膠原蛋白是第一型膠原蛋白(Type I Collagen)。構成軟骨組織的主要來說為第二型膠原蛋白(Type II Collagen)，另外為第三型膠原蛋白(Type III Collagen)，主要存在於血管及內臟，與第一型膠原蛋白的結構非常相似。
許多關於細胞外基質的研究指出，第一型膠原蛋白能夠限制癌細胞的增殖。黑色素瘤細胞對源自纖維狀膠原蛋白的生長調節信號是有反應的，纖維狀膠原蛋白存在的情況下可以阻止黑色素瘤細胞的細胞週期進程，意即可抑制癌細胞生長，但不直接影響細胞凋亡纖維狀膠原蛋白能抑制人類非小細肺癌細胞的生長週期之情況有研究整合各項實驗發現，必須是第一型膠原蛋白存在的情況下，腫瘤細胞增殖才會受到限制。膠原蛋白在真皮層中以兩種不同的形式起作用：膠原蛋白在身體的幾個器官中具有重要的結構功能，尤其是在骨骼和軟骨中。研究發現，給予小鼠每公斤體重含有10公克或25公克水解膠原蛋白的飲食，連續餵養12週，餵食25公克水解膠原蛋白飲食的小鼠的骨強度顯著增加且骨礦物質密度更高，顯示水解膠原蛋白對骨代謝有正面的影響，對於改善骨質疏鬆是有幫助的。另一研究也證明小鼠連續4週，每日依照體重攝取不同量的膠原蛋白，攝取最高量膠原蛋白的組別，其股骨的骨密度顯...第一型膠原蛋白對骨關節炎具軟骨保護、抗炎作用與減緩疼痛的效果。前瞻性、隨機、雙盲的臨床研究，針對患有輕度至中度膝關節骨關節炎的老年女性做研究，結果發現持續六個月口服8公克膠原蛋白後，可顯著減輕關節疼痛並改善身體活動能力。另一動物研究發現，小鼠在右膝上誘發半月板韌帶損傷後每日額外補充第一型膠原蛋白，在受傷的膝關節中觀察到軟骨保護作用，並分別在受傷後第3週和第12週時，觀察到軟骨面積、軟骨細胞數...我們可以透過一般飲食來攝取膠原蛋白，膠原蛋白最豐富的來源是豬皮、牛皮、豬軟骨、牛軟骨、雞腳、雞皮等；除此之外膠原蛋白也有海洋性的來源，魚類和其他無脊椎動物，例如魚皮、水母（海蜇皮），也都是我們可以攝取膠原蛋白的來源。 但要注意從食物中攝取到膠原蛋白的過程，也會攝取過多的熱量、膽固醇和油脂。許多現代人都三餐在外，要靠飲食就攝取足夠的膠原蛋白可能不是一件容易的事情，現在有許多保健食品直接提供膠原蛋白的補充劑，能讓我們達到想要的健康需求又無健康的負擔。
研究指出連續補充8至12週的膠原蛋白，攝取量在2.5-10公克對於皮膚健康即可有顯著效果。 膠原蛋白建議於空腹的時候攝取，吸收較好，但有少數研究指出攝取膠原蛋白後會出現些許胃腸道不適感，如：飽腹感或令人不快的味道，因此若是消化較不好的民眾則建議可以在餐後攝取。 另外在攝取膠原蛋白時建議可以搭備配維生素C，因為維生素C在膠原蛋白合成的過程中扮演重要的角色，膠原蛋白的合成與修復時需要足夠的維生素C來協助，因此攝取足夠的維生素C也是很重要的。
研究指出物質之分子量小於500 Dalton(道爾頓，原子質量單位)才可以由皮膚直接吸收，若物質的分子量若太大的話會連皮膚表皮層都無法通過，更無法達抵達真皮層，而膠原蛋白未經過水解前的分子結構很大(約100,000-300,000道爾頓)，所以膠原蛋白是無法透過用擦的讓皮膚吸收抵達真皮層來促進膠原蛋白增生，頂多只有保濕的功能 。 想要促進皮膚健康，建議以口服膠原蛋白的方式來補充。口服膠原蛋白經腸胃道分解吸收後，可以顯著增加皮膚的保濕性，且真皮層的膠原蛋白密度也顯著增加，有效改善皮膚老化 。
改善關節和骨骼健康 ：在關節和骨骼中，膠原蛋白的功效包含形成韌帶、肌腱和軟骨等結構，可以提供支撐和彈性，使關節和骨骼更加穩定。 此外，膠原蛋白也參與了骨骼的礦物質沉積和再生，有助於預防骨質疏鬆等問題。 促進肌肉生長和修復 ：在肌肉中，膠原蛋白功效為形成連接組織，將肌肉束緊密結合在一起，增加肌肉的強度和耐力，促進肌肉的生長和修復。 保護消化系統 ：消化系統中，膠原蛋白的功效同樣重要，可形成黏液層，保護腸道內壁，減少胃酸和腸道酸化等對腸道的損傷，預防胃潰瘍和胃酸逆流等問題。 促進傷口癒合 ：膠原蛋白可以吸引細胞和生長因子，促進細胞增殖和傷口修復。 有減少傷痕和促進傷口癒合的功效喔。 一喝有感 》超大份量膠原蛋白飲 ：6000mg膠原蛋白、80mg玻尿酸、150mg維生素C.
2023年9月8日 · 內容推薦目錄. 什麼是膠原蛋白？ 為什麼要吃膠原蛋白？ 7大膠原蛋白功效. 膠原蛋白功效1：維護皮膚健康和美麗. 膠原蛋白功效2：保持骨骼強壯和彈性. 膠原蛋白功效3：緩衝關節幫助軟骨. 膠原蛋白功效4：連接肌肉組織. 膠原蛋白功效5：幫助韌帶跟骨骼. 膠原蛋白功效6：肌膚組織修復和重塑. 膠原蛋白好處秘訣：高劑量不等於有效！ 膠原蛋白好處秘訣1：分子大小要介於500 DA ～1500 DA (道爾頓) 膠原蛋白好處秘訣2：要含有維生素C＋透明質酸鈉 (口服玻尿酸) 膠原蛋白好處秘訣3：要有高含量「羥脯氨酸」檢驗證明. 膠原蛋白好處秘訣4：要選擇魚鱗水解的膠原蛋白. 4大膠原蛋白粉推薦好處，不只是幫助美顏？ 膠原蛋白粉推薦好處1：皮膚更澎彈光滑. 膠原蛋白粉推薦好處2：更舒緩關節的疼痛.
2024年4月12日 · 瀏覽人次： 2,332. 4.5 / 5 ( 2 votes ) 膠原蛋白是人體當中很重要的蛋白質，從皮膚、頭髮、 軟骨 、肌腱、血管等身體各處都有膠原蛋白的身影，正因為如此，只要身體的膠原蛋白流失，不只明顯影響外觀，身體行動也會受到影響。. 透過本篇介紹，除了帶你 ...
功效、什麼時候吃一次看. 定期補充膠原蛋白，有助減緩流失，維持肌膚水亮Q彈。 《Hello醫師》為您解說膠原蛋白功效、什麼時候吃，整理出20款膠原蛋白推薦產品。
