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2021年4月7日 · BEAUTY 美體健康. 不放一粒米的升級版雙花椰菜炒飯！. 高蛋白+低碳水 吃到飽也不會有罪惡感. 之前爆紅的花椰菜炒飯現在有更美味的升級版了！. 食材上除了花椰菜，也加入醃製雞胸肉和蝦仁，而且做法簡單零廚藝完全可以駕馭！. by fish -2021/04/07更新 ...
2021年12月24日 · 在國外健身圈盛行的花椰菜米，外觀和白米飯相似，又被稱為「花椰菜飯」，是以膳食纖維代替澱粉（碳水化合物）的好選擇喔！ by 林黛西 -2021/12/24更新. Photo/ig@plantpoweredkelsey、askbrentphillips. 因歐陽娜娜在Vlog分享，讓「花椰菜飯」在網友間流傳爆紅，因為熱量低又含有白花椰菜的營養素，吃起來來有如「飯」一般的口感，在小紅書累積了數百篇的菜單，可謂是目前熱門的「網紅食譜」。 延伸閱讀. 歐陽娜娜Vlog減肥菜單「花椰菜炒飯」！ 超低卡路里、有飽足感，吃一禮拜就有感啊！ 陳妍希「戒咖啡、奇異果帶皮吃、天天花椰菜」吃出好膚質+好曲線的飲食小妙招完整公開.
2021年4月29日 · 所謂的花椰菜飯，其實是把整顆花椰菜去剁碎來代替白米飯，等於減少了澱粉的攝取。趙函穎營養師表示，花椰菜因為是蔬菜，用它來取代飯，不但熱量低、含醣量又少，又有滿滿的膳食纖維，讓腸道順暢，很適合拿來當晚餐或宵夜，幫助我們達到減醣 ...
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雙花椰菜炒飯怎麼做?
2024年3月4日 · 營養價值：鱸魚的優質蛋白質豐富，肉質細緻非常好消化，且脂肪含量低又不含碳水化合物，不會增加身體負擔；白蘿蔔雖是根莖類蔬菜，但每100公克的碳水化合物含量約2公克，且含水量和膳食纖維皆高；花椰菜的蛋白質含量高，每100公克蛋白質約與一 ...
2023年1月29日 · 路易莎餐食菜單中絕對不能錯過的就是風靡健身圈的「花椰飯」，其中，花椰飯的比例為花椰菜米與一般米各半，不但醣份減半，連熱量也減少35%，再搭配優質高蛋白肉，就是一頓美味又營養的健康餐啦！ 2023路易莎菜單餐食推薦－正宗泰廚配方. 美味的紅咖哩及綠咖哩由來自「初泰」主廚的研發而成，每一款都有培根及燻雞兩種口味可以任一選擇，主食則可以選擇筆管麵、花椰菜飯。 此外，還可以加價升級成雞排，讓你每一口超滿足！ 泰式綠咖哩筆管麵（培根/燻雞） 價格：NT$120元 (升級雞排+10元) 泰式紅咖哩花椰飯（培根/燻雞） 價格：NT$110元 (升級雞排+10元) 泰式綠咖哩花椰飯（培根/燻雞） 價格：NT$110元 (升級雞排+10元. 泰式綠咖哩筆管麵（培根/燻雞）
2021年5月20日 · BEAUTY 美體健康. 高蛋白低碳水的雙花椰菜米減脂炒飯2.0版食譜來了！ 保證好吃！ 今天分享這道雙花椰菜米減脂炒飯食譜加了雞胸肉和蝦仁，讓整盤的炒飯更豐富，絕對美味，而且吃到飽也不會有罪惡感，千萬不要錯過了喔！ by fish -2021/05/20更新. Source/Unsplash、小紅書. 雙花椰菜減脂炒飯料理食譜. /食材清單/ 花椰菜2顆、青花椰菜2顆 (可依照自己的食量調整)、雞胸肉、蝦仁、牛番茄1顆、雞蛋2顆、三色豆適量. 烹飪步驟： 1.先把雞胸肉切條醃一下，又嫩又入味的秘密就在這裡！ 醃製的調味醬內容：1匙料理米酒+1匙黑胡椒+2匙醬油+1匙太白粉+1匙橄欖油，醃大概10分鐘後就可以下鍋煎，肉已經很嫩了不用再多放油！ 等到雙面都煎至變金黃色就可以盛出來了.
2023年5月25日 · 花椰菜同樣屬於富含蛋白質的蔬菜，每 100 克平均含 3～5 克左右的蛋白質，可以無油蒸煮、蒜炒、或是搭配雞肉做出一道綠花椰菜炒雞丁料理，也可以做成低熱量的花椰菜飯主食，營養健康又不怕胖！
