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2020年7月15日 · 想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？. 營養師推薦你12種蛋白質食物，加運動燃脂增肌最快速. 1.大豆：因為大豆會影響甲狀腺，長期使用會讓你的 ...
2024年9月19日 · 讓《豐傑生醫》營養師帶你認識「蛋白質食物的30大排名」，了解如何最有效率的補充蛋白質！並推薦9大優質蛋白質食物，以及超商也買得到的「10款蛋白質早餐食物」。一、補充蛋白質食物有哪些好處？營養師：5大好處超重要！
2023年7月3日 · 療日子小叮嚀：蛋白質吃過多也不好. 台灣的健身風氣越來越盛，吃蛋白質補充肌肉生長所需的衛教資訊也漸漸普及，講到蛋白質大多會想到牛奶、優格等，都是價格偏高的食品，每天補充不知會耗費多少錢。. 最近雞蛋價格飆高，也讓大家不知所措，其實富含 ...
2023年8月18日 · 目前世界上廣為接受的評估方法名為「蛋白質消化率校正胺基酸分數（Protein digestibility-corrected amino acid score，PDCAAS）」，PDCAAS分別從消化率、是否含有完整必需胺基酸，及能否滿足人體需求三方面評定蛋白質優劣，1為最高值，0為最低值，評分值越高代表越好 ...
2022年3月28日 · 這10種食物也能補充優質蛋白質。. (來源：Dreamstime) 撰文者：高敏敏 營養師. 獨立觀點 2023.02.23. 摘要. 1.蛋價變貴，營養師提出不吃蛋，也能攝取到相同蛋白質的飲食建議。. 2.1顆蛋的蛋白質＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1/3塊黑豆干＝1又1/3片小方豆乾. ＝1杯豆漿 ...
2024年9月20日 · 蛋白質食物如何快速補充？ 蛋白質食物排行和攝取量一次看. 朱育嫻 整理 ｜ 2024/09/20 14:00. 字體放大. 目錄. 1. 蛋白質食物有哪些？ 6大類蛋白質食物公開. 2. 蛋白質一天攝取量多少？ 減重、健身、年長者吃法. 3. 高蛋白質食物排名：毛豆、蝦仁、豆腐都上榜. 4. 蛋白質功效和好處有哪些？ 蛋白質維持健康5關鍵. 5. 早餐如何補充蛋白質？ 蛋白質食物早餐推薦. 6. 如何快速補充蛋白質？ 蛋白質補充4大高效方法. 7. 一顆蛋蛋白質有多少？ 一顆蛋就是1份蛋白質. 8. 蛋白質食物常見問題. 如何快速補充蛋白質食物？ 蛋白質功效和好處有哪些？ 蛋白質一天攝取量多少才夠？ 早餐如何補充蛋白質？ 本篇一次整理高蛋白質食物排名快收藏！ 蛋白質食物有哪些？
2022年4月1日 · 執行健康飲食想要補充足夠的蛋白質，除了水煮蛋之外，還能夠吃些什麼？ 高敏敏營養師列出10個「高蛋白食物清單」必須收藏，高蛋白飲食搭配適量的運動，增肌減脂效果更有效率。 即使現在鬧蛋荒、缺蛋危機也不擔心補充不到但蛋白質了，另外，營養師也親授正確蛋白質飲食守則，到底一天需要吃多少蛋白質才夠？ 立刻往下看看... 減肥水煮蛋這樣吃瘦得更快！...
2024年5月31日 · 高蛋白質食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。一般成年人每天需要攝取多少蛋白質？
我們在這篇文章列了 10 種優質蛋白食物來源（5 種植物蛋白、5 種動物蛋白）、5 種好的碳水化合物、2 種補充品。 這個週末就來試試，其中一餐多加一樣這份清單裡的食物吧！
2022年9月2日 · 如何快速補充蛋白質？想補充快速蛋白質，可以去便利超商購買即食雞胸肉、雞柳條等等，喝牛奶或是豆漿也是不錯的選擇。此外現在有販售高蛋白的乳飲品，蛋白質比一般牛奶高出許多（一盒約19至20克蛋白質），不過這類乳飲品大都有調味，含糖量較高。
