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2022年7月29日 · 3招教你預防骨質疏鬆. 1.多攝取含鈣食物. 富含鈣的食物其實除了牛奶之外，像是傳統豆腐、黑芝麻、小魚乾等等，都是鈣質十分豐富的食物。 2.多運動. 許多長輩因為擔心會受傷，反而不敢運動，這樣是不對的，其實運動可以減緩骨密度的流失，尤其是以適當負荷下進行「重量訓練」，給予肌肉與骨骼刺激，有助於避免骨質疏鬆。 3.少喝含酒精、咖啡因的食物，以避免骨質流失。 市售鈣片比較。...
2020年5月8日 · 「市面上的鈣片超多種的，哪一種最好？戴醫師你有沒有推薦的？」何太太接著問。這個問題是在骨質疏鬆門診詢問度最高的問題。的確，無論是藥局、網路商城、大賣場，鈣質補充劑選擇實在太多了，常常讓消費者無所適從。
2023年10月13日 · 一、先看鈣來源：海藻鈣優先. 鈣保健食品的鈣來源依其型式不同，可再細分為碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣…等，它們的實際含鈣量、人體吸收率、來源都有所不同。 而其中Sean最推薦的鈣來源是海藻鈣！ 海藻鈣是碳酸鈣的一種，但它跟傳統的碳酸鈣可是有大大的不同喔！...
其他人也問了
鈣片怎麼選擇?
每天吃高鈣飲食會骨鬆嗎?
檸檬酸鈣什麼時候吃最好?
海藻鈣是碳酸鈣嗎?
2023年8月31日 · 優點與功效. 不用隨餐吃：不需要胃酸活化吸收，能輕易轉化為離子鈣，被人體直接吸收利用. 吸收率較快、高：副甲狀腺素的抑制作用也比碳酸鈣高出了50％. 預防結石：檸檬酸根會拾奪結石成份中的鈣，而達到預防產生草酸鈣結石的功能. 缺點與副作用. 價位中等. 排尿變少. 可能因高血鈣症而排尿增多. 鈣片種類 2. 海藻鈣（Seaweed Calcium） 吸收率39%｜含鈣率32%...
2021年10月26日 · 破解常見三大迷思. 但該怎麼正確的攝取鈣，常常有許多的迷思問題，像是以為吃知名護膝 保健 品，就可補鈣；只要多喝牛奶就不會有缺鈣問題；補充太多鈣片會腎結石等等，都是錯誤觀念，由莊譓馨營養師解析怎麼正確補鈣，包含什麼時間吃、搭配什麼東西吃都是影響的關鍵。 迷思一 每天吃高鈣飲食就不會骨鬆？ 明明每天都喝牛奶，怎麼醫師說我還有骨鬆問題？...
其中最推薦的成分便是鎂與維生素D，維生素D 能幫助鈣吸收並促進骨鈣的釋放，以維持血鈣的平衡；而鎂是骨骼的重要組成部分，對於提升骨頭強度亦有所幫助。 在選購保健食品時，不妨多留意該商品中的是否有這兩種成分、並確認其比例配方是否恰當。 【營養師監修】2022最新十大維生素D推薦排行榜. 小朋友補鈣選擇「兒童鈣」...
2018年1月4日 · 鈣片 種類非常多，而目前常見的鈣片中主成分有：碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣及乳酸鈣…等。 看清「鈣含量」 同樣標示500毫克的鈣補充品其鈣離子的含量， 有很多鈣補充品所標示的是「鈣化合物」而非「鈣離子」的劑量，鈣化合物會隨著分子量大小而含有不同比例的鈣離子。 如碳酸鈣（Calcium Carbonate）所含的鈣離子為40％，檸檬酸鈣（Calcium...
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