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維他命B12有什麼作用?
維生素B12可以逆轉什麼症狀?
B12缺少會怎樣?
如何正確攝取維生素b12?
2023年12月20日 · 維他命B12過量，可能造成的副作用，如：噁心、頭痛等症狀。 並可能影響某些藥物的作用，長期服用慢性病藥物者，建議徵詢過醫生建議後再食用 使用含高單位維他命B12的保健食品，需注意維他命B12過量的副作用
2022年8月31日 · 維他命B12過量會有副作用？維他命B12被認為是安全且沒有副作用，如果服用程度超過人體需要，多餘的劑量會經過透過尿液代謝排泄出去，人體只會吸收自身所需的劑量。
2024年6月17日 · 如果長期缺乏維他命B12，很容易導致貧血和神經系統疾病，如巨幼細胞性貧血的出現，通常症狀包括疲勞、氣短、虛弱、頭暈和胸痛，但亦可以沒有任何症狀。 維他命B12主要功能. 維他命B12和葉酸的關係. 維他命 B12 和葉酸在體內發揮多種重要功能，包括維持神經系統健康。 一旦缺乏其中一種營養素，有機會導致身體出現多種不適，包括極度疲倦、缺乏能量、舌頭疼痛、肌肉無力、視力問題，以及有情緒、記憶、理解和判斷出現問題。 從飲食及補充劑攝取足夠維他命B12. 維他命B12主要存在於動物性食物當中，包括肉類、蛋類和奶製品。 此外，一些海產品如魚類和貝類，也是較為豐富的維他命B12來源。 對於素食者來說，要從食物獲取足夠的維他命B12則較為困難。
- 預防腦部退化(癡呆、認知功能、阿茲海默症)Tau蛋白在腦中的過度沉積，導致神經細胞功能異常，進一步導致出現癡呆、記憶力減退、認知能力下降和阿茲海默症等情況[5] [6]。
- 預防心血管疾病與中風。維生素B12參與體內同半胱胺酸的代謝過程（與心血管健康有關），因此許多研究都支持攝取維生素B12可以幫助預防心肌梗塞、中風等心血管疾病的發生[10]。
- 增強體力。維生素B群在體內幫助能量代謝中的過程發揮重要的作用，維生素B12也被認為可以幫助強化能量代謝以及改善運動表現和增強耐力[1]。💡一項臨床研究，給予COPD(慢性阻塞性肺炎)患者補充維生素B12，結果發現維生素B12的補充對於他們運動耐受程度有積極的改善[14]。
- 改善情緒。近年許多研究認為維生素B12缺乏會與憂鬱症或是情緒暴躁的發生，尤其有些研究指出老年人出現憂鬱情況與維生素B12之缺乏有確切的關聯性[15]。💡一項流行病學的研究指出，社區老年人若出現維生素B12缺乏的情況，則罹患憂鬱症的情況顯著較高(此憂鬱情況已經將體內葉酸濃度和同半胱胺酸濃度等因子排除，單純只考慮維生素B12的缺乏) [16]。
2023年5月16日 · 維生素 B12 攝取過量會有副作用嗎？ 因為維生素 B12 是水溶性維生素，所以容易隨著水分代謝，一般來說不容易過量。目前維生素 B12 尚未有太多實證指出過量攝取的副作用，正常攝取下都不需過度擔心。 Q2. 營養師建議靠保健品補充維生素 B12 嗎？
補充 B12 會有副作用嗎？ 維他命 B12 在一般情況下正常食用是不會有副作用的，通常超過人體需要的 B12 會透過尿液排出體外。 但是，如果單次食用維生素 B12 過量的話，就須要注意維他命 B12 副作用！
2023年9月1日 · 維生素B12屬於水溶性維生素，即使攝取量較多也會隨著水分、尿液排出體外，因此一般來說不容易出現B12攝取過量的副作用；不過，B12通常會和其他維生素B群一起製成保健品，如果吃B群容易有腸胃不適症狀的話，營養師建議飯後再服用B群有助於減少對腸胃
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