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- 立冬是冬令進補的好時機，因應日後氣溫漸漸下降，在此時節調養好身體、注意暖身守則，並搭配食補，以抵禦接下來的寒冬。 而食補可以溫補為主，較為生冷的食材盡量少食。 如果想要等天氣再寒冷一點，再來進補的話，則容易出現補過頭而造成發炎的體質。
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立冬補什麼?
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立冬怎麼養?
冬令進補怎麼吃?
2023年11月7日 · 立冬進補宜以「平補滋陰」為原則. 現代人多虛多火，立冬進補以「平補滋陰」為原則，適度透過藥材調整至整體藥性「微溫」即可。 常見補氣藥材有黃耆、黨參；滋陰養血藥材有枸杞、紅棗、熟地；溫性藥材有肉桂、龍眼肉、生薑，配合當令食材如大白菜、白蘿蔔、黑木耳、百合、玉米、豆腐、南瓜、馬鈴薯等，可以兼顧食物營養素及藥性引經來調補身體。 看更多： 2023立冬習俗及禁忌？ 立冬開運祕訣？ 立冬進補吃什麼？ 立冬建議按摩2穴位、養生就喝1茶飲. 湧泉穴： 屬足少陰腎經 ，位於足底，足少陰脈氣由此而上，如泉水涌出，具鼓動腎氣、開通全身氣機、活化免疫力等功效，每日按壓15～20分鐘可以強化免疫系統，每日足浴15～20分鐘也具同樣功效。 百會穴：
- 立冬習俗有哪些？1.立冬俗稱補冬要進補。立冬習俗也稱「補冬」，通常古時代人會在補冬（冬日）進補能夠增強身體循環、提升抵抗力，搭多數會在立冬吃薑母鴨或羊肉爐來補氣血，替來年的身體健康提早打底，也有「今年冬令來進補，來年三春能打虎」俗語，現代社會中，現代人較不缺乏營養，立冬時也不宜過度進補。
- 立冬要吃什麼？推薦食譜與藥補兩種方式。元氣中醫師王大元 分享，立冬進補可分成兩種方式，分別是「食補」和「藥補」。食補：可多選用羊肉、牛肉、雞腿、排骨、腰子，加入韭菜、青蔥、薑片、胡椒、麻油、辣椒、蒜頭或洋蔥等辛溫佐料。
- 立冬進補三種技巧：溫補、涼補、平補。立冬進補也要注意不是每個人都適合吃補，要挑選適合自己的體制最為重要，王大元醫師也建議，立冬吃補會分「溫補」、「涼補」和「平補」，根據個人體質不同，挑選適合自己的食補方式。
- 立冬開運食物有哪些？橘子：冬天剛好是橘子產季，也有象徵吉祥圓滿意思。餃子：立冬吃餃子是中國習俗，吃水餃也有保護耳朵不受凍，以及代表秋季交換含義。生蔥：在立冬吃生蔥，能幫助排出體內的寒涼氣，也能降低生病和提升血液循環。
2018年11月6日 · 立冬養生》營養師推4食材這時吃最好 中醫建議這樣進補. 立冬是冬季節氣的始端，進入冬季後，氣候漸冷，立冬該怎麼進補？ 冬令進補以健脾胃、養腎氣為主，李錦秋營養師推薦，紫米、栗子、海參、松子立冬時節吃最適合。 2018-11-06. ．文 ／ 葉懿德. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 葉懿德製圖. 字級. 收藏. 分享. （圖片來源：shutterstock） 紫米. 滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血，立冬節氣吃最好。 紫米是一種具有諸多營養和保健功效的稻米，富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷等微量元素及B群，可以預防缺鐵性貧血、防止疲勞、維持骨骼及牙齒健康，膳食纖維能幫助降低血液中膽固醇含量，促進腸胃道蠕動。
2022年11月7日 · 小孟老師表示，立冬一般會進補，常見5習俗如下： 1.立冬補冬. 古人認為立冬寒氣重，身體容易不適，因此要補冬。 建議吃羊肉爐或薑母鴨來補氣血。 看更多： 立冬降溫小心三叉神經痛加劇！
立冬進補推薦食材＃1：花椰菜、蓮藕. Mizina // Getty Images. 花椰菜在蔬菜中屬於維生素C含量高的，而蓮藕屬全榖雜糧類，相較於地瓜、馬鈴薯等根莖類中維生素C含量高。 維生素C在免疫系統中扮演活化免疫T及B細胞的角色。 立冬進補推薦食材＃2：薑、青蔥. amnachphoto // Getty Images....
立冬是冬令進補的好時機，因應日後氣溫漸漸下降，在此時節調養好身體、注意暖身守則，並搭配食補，以抵禦接下來的寒冬。 而食補可以溫補為主，較為生冷的食材盡量少食。 如果想要等天氣再寒冷一點，再來進補的話，則容易出現補過頭而造成發炎的體質。 中醫老師養生守則： 注重睡眠品質，保持充足睡眠，若需要可適當補眠，養陽氣。 運動以靜態和緩的伸展運動為宜，勿從事高強度運動。 皮膚表層注意防風、保暖，避免受涼。 手足冰冷的虛寒體質者：宜多吃澱粉根莖類和全穀類食材。 根莖澱粉類，如白蘿蔔、南瓜等食材，建議可以連皮料理。 吃連皮烹飪的根莖類會有利排尿，並具有溫補的作用。 溫補可常用咖哩料理做為主食。 立冬吃什麼？ 補冬這樣吃.
2023年11月7日 · getty images. 立冬日期是2023年11月8日（每年11月7或8日），立冬是二十四節氣之一，表示冬天從現在開始啦～立冬過意指一年辛勞，歷經寒暑，體力衰弱，必須透過進補恢復元氣，因此才有「立冬日要進補」的補冬一說。 雖然今年氣溫平均值較以往高，被視為「暖冬」，但立冬要遵循的習俗、進補飲食可不能少！...
