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2024年2月15日 · 168斷食推薦食物二：無糖豆漿 無糖豆漿同樣也是減重族群必備的蛋白質飲品，不只在進食期間可以喝，在斷食期間內，無糖豆漿也是不會讓血糖忽然飆升的低升糖指數食物，而且滿滿的蛋白質能帶來大大的飽足感，説是168斷食期間的最佳飲品一點也不為過。
2023年11月21日 · By Christy Shen and Vivi Su Published: 2023/11/21. GETTY、IG@marcellasne_. 不少藝人靠著「斷食法」來幫助減肥、燃脂，其中討論度最高的「168斷食法」你們知道是 ...
在 168 斷食期間，建議您在斷食期間不要喝無糖豆漿，因為無糖豆漿中的熱量和蛋白質可能會打破斷食狀態，影響斷食的效果。 舉個例子，如果在斷食期間喝一杯 200 毫升的無糖豆漿，就會攝取到 60 大卡的熱量和 8 公克的蛋白質，這可能會讓身體無法完全進入斷 ...
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2023年11月20日 · 其中，168 斷食法是一種比較流行的間歇性斷食，它通常指在 1 天中的 8 個小時內進食，並在其餘的 16 個小時中不攝取任何食物，除了水和零卡路里的黑咖啡、無糖茶等飲品。
2020年12月21日 · 5.無糖綠茶：無糖茶大部分都可以當作斷食期間的飲品。 而本身飽含抗氧化劑和多酚的 綠茶 ，對減肥者非常有幫助。 營養師教你斷食後的第一餐 ...
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量
常見的斷食法有186、168、1410和52輕斷食，他們並不是分子分母的關係，而是一天的24小時或一週7天時間的切割。 舉例來說，168就是有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。
羅心余營養師建議：「提高喝水量熬過斷食飢餓！」可以由原先的「體重 X 30 」提高至「體重 X 35-40 」(毫升)。或是氣泡水、無糖咖啡、無糖茶都可以，但檸檬水、果茶這類含糖的就不行！
2024年3月25日 · 168斷食法的英文名稱是16:8 Intermittent Fasting，也就是將一天的熱量所需集中在8小時攝取完畢，剩下16小時則維持禁食狀態，期間只能喝水、茶或黑咖啡等無熱量飲料，讓身體透過這16 小時內好好消化與利用能量，提高新陳代謝。. 人在進食後，身體會將 ...
