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2018年8月24日 · 2018/08/24 08:00. 撰文/洪誼芬營養師 編輯/陳凱詩. 編按：這幾年食安風暴頻傳，從塑化劑、毒奶粉到劣質油風波，讓民眾無法吃得安心。 除了選擇安心食材、盡量購買原型食物，並且自行料理之外；日常生活中也有許多天然食材能夠幫助人體排除體內有毒物質，讓營養師介紹大家10種方便又健康的排毒食物！ 聰明吃！ 十大排毒食物. ．水. 人體中，有70%是水，水在體內可促進新陳代謝，經由呼吸、排汗、排尿等順序，排出體內廢物及毒素。 ．地瓜. 地瓜富含纖維，可以促進腸胃蠕動，有助排便；另含有黏液蛋白的多醣類物質，可維持血管壁的彈性，預防動脈粥狀硬化。 » 延伸閱讀： 【圖解】黃地瓜、紅地瓜、紫地瓜哪裡不一樣？ 烤地瓜直接吃就非常美味。 (資料照) ．薏仁.
2022年11月23日 · 楊婷貽營養師表示，糙米飯富含維生素B群，可幫助能量代謝，讓吃進去的食物可以順利轉換成能量；膳食纖維可幫助腸道蠕動，維持腸道健康，可避免腸道菌相失衡所引發的慢性疲勞。 另外黑豆中富含微量營養素「鎂」，參與體內多種反應，協助調節神經傳導及肌肉收縮，幫助舒緩疲勞及降低焦慮感。 圖／本報資料照. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 分類： 飲食觀念. 營養師告訴你. 夏季芒果料理 醬菜輕鬆出好料 解密！ 名店食譜 中秋烤肉吃柚！
2020年2月13日 · 黃色蔬果護脾. 脾臟有問題時就會有消化不良、食慾不振、腹瀉或口臭等症狀，可多吃膳食纖維與胡蘿蔔素豐富的地瓜，而黃豆與南瓜也有相同功效。 黑色食材顧腎. 腎如果有毒素累積，容易有水腫、腰痠、女生經血量較少，男生精蟲減少等狀況，可攝取黑木耳、海菜和紫菜等顏色深的食物，黑木耳含豐富膠質，易將殘留於消化道中的有害物質吸附並排出體外，對胃有保護作用。 西醫排毒3方法. 以西醫觀點而言，除了食用特定食材讓毒素透過糞便排出，平常飲食習慣若改善，也可幫助排毒，達到抗氧化作用，延緩身體機能退化。 多喝水沖走毒素. 每人每天應喝的水量不同，但平均一天排尿約6～7次、且尿液清澈即可，喝足夠的水除了可促進新陳代謝、稀釋毒素，也能加速毒素排出，若配合運動，更可加速代謝循環。 高纖維食物排毒.
2021年5月19日 · 適合防疫期間採買的9大類食物中，包括「耐放的新鮮蔬菜水果」、「冷凍蔬菜水果 」、「豆類及豆罐頭」、「穀類根莖類 」、「堅果種籽類」、「 雞蛋 」、「蔬菜罐頭 」、「耐存放的乳製品」、「魚罐頭」等，像是新鮮蔬果中，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植化素，能夠幫助增強免疫力跟維持好心情。 看更多>>> 免擠傳統市場！ 網購「蔬菜箱」380元12種葉菜免運宅配到家. 冷凍蔬菜也是方便又營養的好選擇。 （圖／本報資料照） 居家防疫時間抓不準，程涵宇就認為，備一些冷凍的蔬菜水果其實非常的棒，營養價值高且冷凍並不會造成營養價值流失，仍然可以保有很好的膳食纖維、維生素及礦物質，價格又比新鮮蔬果更可愛，製備起來快速又省時，像是鳳梨、秋葵、莓果、花椰菜都是很好的選擇。
2017年4月24日 · 漬泡於琴酒中. 保存期限： 約1年. 只要漬泡於琴酒或伏特加中， 即可用來製做莫斯科騾子〈調酒〉。. 用碳酸水稀釋來飲用。. 漬泡的生薑也可以再運用。. 作法： 整塊生薑不削皮直接洗淨，只須粗略切一切，於琴酒中漬泡2～3個月即可。. 到了嫩薑的季節請務必 ...
2020年2月27日 · 首頁 ＞ 料理撇步. 提升免疫力要吃「黑蒜頭」！. 用電鍋就能輕鬆自製～. 記者／盧意 2020/02/27 15:00. 全世界都在對抗武漢肺炎，除了配合政府措施，民眾也要注重健康，才不怕疾病上門，建議從飲食下手，在家做些「防疫料理」，好好增強抵抗力。. 之前分享了 ...
2020年2月21日 · 「三多一少」 多蔬果. 富含維生素、不同的植化素，不同顏色的蔬果每天都可以攝取，例如紅、黃、綠、紫、白，含有很多的抗氧化酵素，可以維持人體抵抗力。 多蛋白. 每人每天應攝取3～5份的蛋白質，優質蛋白質可以維持免疫功能正常運作，有足夠的免疫球蛋白讓白血球抵禦病毒、細菌入侵。 多喝水. 充足的水份讓營養素能夠被確實吸收、毒素能夠被排出，每人每天至少要攝取2000c.c.水。 少脂肪. 脂肪攝取過量，其中的Omega-6的比例過量，就會造成免疫功能下降，產生身體的發炎反應，這時候可以多補充Omega-3來平衡，例如魚油、奇亞籽、胡桃等等。 更多食補，提升抵抗力→ 蒜頭料理 | 青蔥料理. 對抗武漢肺炎→ 養生抗病食譜. — 延伸閱讀： 食用酒精VS.藥用酒精？ 哪些酒精飲料可以用來消毒？
