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2023年3月15日 · GABA是什麼？ 有哪些好處？ GABA (γ-胺基丁酸)是一種特殊訊息傳導生理胺基酸，具有抑制亢奮、緩解焦慮、鎮定情緒的功效，食物中GABA的含量有限，大多來自泡菜、味噌等發酵食品以及糙米、小麥等全榖雜糧食物，穀物中又以胚芽部位的GABA含量最高。 GABA對於健康的好處包括了： 提升睡眠品質：...
2020年12月8日 · 根據台灣睡眠醫學學會調查，2019年全台有10％民眾受失眠所苦，醫師建議含有芝麻素可以幫助入睡，像是克寧晚安奶粉添加芝麻素，小小一杯補鈣之餘，還能放鬆好入眠。...
2023年10月20日 · 專家推一飲品 助眠舒壓還能變美. 2023/10/20 12:00:00. 影音訂閱： 94要賺錢. 祝你健康. 評論. 這篇文章詳細介紹了失眠的原因以及如何解決失眠問題。 根據文章所提到的，失眠的原因可以歸類為心理因素、生理因素、環境因素、生活模式和生理時鐘改變。 這些因素都可能導致失眠困擾的人難以入眠或保持良好的睡眠品質。...
2023年1月10日 · 綠茶：綠茶的兒茶素具有良好抗氧化功效，能調節多項生理機能，預防肝臟損傷，但為避免影響睡眠品質及造成不適，每日以1~2杯較為適合。 堅果：飲食中容易缺乏的Omega-3脂肪酸以及微量元素鋅及硒，都是堅果中的珍貴成分，能降低氧化傷害，守護肝臟健康。 辛香料：許多辛香料都具有抗氧化、提升保護的功效，而大蒜和薑黃更是其中的佼佼者。...
2023年2月16日 · 2023/02/16 19:55:00. 生活中心／彭淇昀報導. 睡眠是健康基礎，好好睡覺可以照顧到身體的代謝率，睡不好會影響代謝害我們變胖，但你會不會常常翻來翻去睡不好？ 營養師程涵宇分享8種可幫助調整睡眠的食物，讓你好入睡、好代謝一次到位！ 營養師程涵宇推薦8種可幫助調整睡眠的食物。 （圖／翻攝自程涵宇營養師臉書） ※營養師程涵宇推薦8種晚安好食物： 牛奶...
5 天前 · 睡眠對健康相當重要，如何提升睡眠品質已成顯學，營養師表示，生活中許多食物的營養素可明顯改善睡眠品質，例如色胺酸、維生素B群、鈣與鎂，其中色胺酸存在於牛奶、肉類等蛋白質，與水果類的香蕉，但香蕉的色胺酸在香蕉皮中，若剝皮後食用，攝取到的色胺酸非常少，因此食用香蕉時不應剝皮，而應以削皮刀削去外皮、留下一層香蕉皮伴同香蕉果肉食用。...
2023年4月17日 · 現代人難逃失眠通病，家醫科醫師林佩瑜分享，攝取富含色胺酸的食物如黑芝麻、香蕉、巧克力等，有助於紓壓、幫助睡眠，其中，芝麻素能改善睡眠但佔芝麻含量不到1%，是芝麻特有的珍貴營養素，由於含量極為稀少，再加上芝麻外殼不易被人體消化，很難透過食用芝麻相關食品直接攝取，因此目前大多以純化萃取後的保健品為主要補充方式，發揮最佳效果。...
