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2020年7月26日 · 2020/07/26. 健康生活. 懶懶的不想動，什麼都吃不下。. 當心！. 你可能是中了夏季倦怠症的圈套. 我們的身體，無法應付每天持續不斷的高溫，可能會造成食慾不振或感到疲倦，這都是「夏季倦怠症」的症狀。. 放任不管，不採取任何的預防措施，後果可是 ...
2022年7月4日 · 熱中暑. 與熱衰竭不同，熱中暑會讓體溫調節失控及中樞神經系統受到影響，體溫超過40°C、意識混亂、意識不清、情緒不穩、說話不清不楚、抽慉、皮膚乾燥發紅無法出汗，不要遲疑，趕快邊降溫邊送醫，不然就很危險了！ 請繼續往下閱讀. 熱痙攣. 高溫環境大量流汗時因鹽分流失造成四肢出現肌肉痙攣的現象，如果情況嚴重沒有即時處理，會引起呼吸肌肉的抽筋，導致呼吸困難，少數案例甚至有死亡的風險。 裝備機能化，透氣排汗散熱快. 夏天濕度相對較高，流汗不容易蒸散，選擇輕薄、透氣排汗的機能服飾，盡量讓更多皮膚接觸到空氣，以獲得最好的散熱效果。 塗上適量防曬乳、遮陽帽、太陽眼鏡、導汗帶等防曬措施也要做好，避免身體溫度上升太快，減少造成身體不適、皮膚曬傷以及熱傷害的危險因子。 請繼續往下閱讀. 保持水分補充，少量多次原則
- 運動按摩與其他按摩有何不同？
- 肌肉
- 筋膜
- 淋巴系統
- 神經受器
- 運動按摩痛才有效嗎？
簡單來說，運動按摩就是針對運動員所設計的按摩方式，希望能透過按摩達到「減少受傷」、「增加表現」兩大目標。 因此，運動按摩整體師要對各項運動有一定的認識，因為不同運動運用到的肌群不同，容易產生緊繃、痠痛的部位也不一樣，例如：單車較容易造成大腿內側緊繃而跑步則是外側，整體師必需了解這些緊繃形成的原因，才能用最適當的手法協助客人達到最好的放鬆效果。 就算是比較冷門的運動，整體師也必須透過選手的敘述去理解判斷，像是之前有射擊選手後腳跟不舒服，就是透過談話後才得知原來射擊時後腳需要長時間頂住身體，造成肌肉緊繃不適。 雖然是針對運動員設計，但一般人也可以透過運動按摩來放鬆，像是上班族久坐久站造成的肩頸、腰背緊繃，都能透過運動按摩獲得舒緩。
肌肉是藉由收縮來讓人體可以運動的軟組織，長時間的收縮或維持固定的姿勢會使肌肉緊繃失去彈性，導致延展性變差、關節角度受到限制。而神經與肌肉的交接點受到神經傳導的刺激較多，所以一出力這附近的肌肉會收縮的比較快，導致能量缺乏，分泌出大量鈣離子，而鈣離子一多，肌肉的收縮會更厲害，緊繃到一個程度就形成了「激痛點」。 「激痛點」光是靠一般的伸展與休息是不會消除的，這時候就必需透過運動按摩將「激痛點」推開，讓緊繃的接點舒展開來，「激痛點」才會消失。
筋膜就像是肌肉的衣服，把肌肉一束一束的包裹起來，形成像是蜂窩的樣子。想像如果自己穿了一件太緊的衣服，一定會感到無法行動自如，綁手綁腳，而筋膜緊繃也是相同的道理，會讓肌肉無法發揮出力量，所以必需透過運動按摩做筋膜放鬆，讓筋膜回到健康的彈性。
運動按摩前，還需要先觀察「皮膚」的狀態，如果皮膚看起來緊繃、光亮，用手按壓感覺脹脹的，壓不太進去，這代表組織液、淋巴液累積在肢體內，這就必需透過淋巴引流的手法讓肌肉中的血液回流到血管，消除腫脹後才能處理肌肉與筋膜，降低按摩的疼痛感。
神經受器分為「高爾基氏器」與「肌梭」，這些神經受器失常，就會造成肌肉緊繃。這時候要先放鬆肌梭誘發出高爾基氏器，然後使用 hold-relax 放鬆法，讓肌肉出力10秒左右再放鬆，把肌肉拉長喚醒高爾基氏器，這時候脊髓就會告訴大腦肌肉該放鬆了，達到肌肉放鬆的效果。
運動按摩常常給人「很痛」的印象，但會痛主要有兩種原因，第一種是因為按壓到 「激痛點」或是沾黏的部位，第二是整體師手法造成，而我們要避免第二種。 每個人對疼痛的感受不同，好的整體師會在按摩過程知道顧客的疼痛還自於肌肉緊繃還是手法造成，我們在教育訓練中也會指導整體師避免因為手法造成的疼痛。 比如說，有些整體師手太小，就用可以運用兩隻手同時按壓，把面積加大；處理到「激痛點」時速度放慢，按壓深度控制淺一點但停留久一點，透過按摩的技巧把疼痛感降到最低，重點是讓選手或顧客可以接受；而且肌肉被放鬆後，到後面疼痛感會逐漸消失。 所以，會痛是正常的，但絕對不是越痛才越有效，大家不要因為錯誤的觀念而強忍疼痛唷！ 更多運動員故事、運動知識與運動按摩服務，請追蹤我們的官方網站，並加入我們的粉絲專頁：Wellcon ...
2019年11月14日 · 梅德韋傑夫 (Daniil Medvedev)在美網的表現是一個很好的起頭，三巨頭的時代終歸要結束，喬科維奇、費德勒和納達爾三人目前當然還能牢牢握著大滿貫不放，但是對於一般公開賽、大師賽、總決賽，他們今年就無法保持那種誇張的勝率了。. 作者： Dexter. 1 ...
2022年1月5日 · 游泳如同馬拉松長跑，每一下呼吸都是要經過練習且有特定的策略與節奏。. 以 1500米自由式為例，在標準50米泳池裡，1500 米總共是 15 圈 ( 來回算一圈 )，平常在訓練時，選手除了會計算每一圈的速度 ( 配速 )還會要求自己每一圈的換氣頻率，有些選手會在特定 ...
2015年3月26日 · 大聯盟十大不成文規定，你知道幾個呢？. 棒球一直以來視傳統與尊重比賽為圭臬。. 除了明文規定外，身為大聯盟球迷的你，知道哪些「不成文」規定嗎？. 大聯盟官網文章就有這麼一篇： "10 Unwritten Rules... 棒球一直以來視傳統與尊重比賽為圭臬。. 除了 ...
2016年4月16日 · 這個玩笑還造成一些恐慌，甚至傳言有人因為使用這個玩笑功能被解雇。. 文中提到 Kobe 賽後身上沾滿了 "sweat and confetti"，"confetti" 是慶祝活動中常見的「彩紙」，而 "sweat" 則是「汗水」，切記不要跟 "sweet"「甜食」或「甜的」搞混囉！. "Bryant and his ...
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