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余周偉醫生來給大家好好分析分析。 睡不着，就果斷起床. 如果你在床上已經翻來覆去20～30分鐘了，還睡不着！ 那建議你：果斷起床。 這個動作的目的是：避免焦慮。 切斷床和清醒之間的連接。 你可能會想： 躺着總該多少會多休息會吧，起床會不會造成休息不夠呢？ 你想多了。 事實證明，硬躺並不會讓你得到優質的休息，如果你着急睡着而變得焦慮的話反而會增加你的腦力消耗，讓你第二天更加睏倦。 起來後，別看時間. 起來後，兩件事最好別做：刷手機和看時間。 手機發出的藍光會抑制夜間褪黑素的分泌，會進一步干擾你的睡眠。 另外，手機接上網絡後會有大量的信息向你洶湧而來，過多的信息刺激也會讓你更加興奮，從而影響接下來的睡眠。 為什麼不能看時間？ 時間概念會增加你的焦慮。
錯誤姿勢1：在地上、床上使用筆電習慣. 不論在床上或地上，只要雙腳沒辦法貼地的坐姿，都會使腰部產生很大的壓力。 若將筆電放在矮桌或大腿，會使整個脊椎呈現捲曲的狀態，持續下來會造成後背痠痛。 坐在地板上的重量多數偏向後側的脊椎，而坐在椅子上，受力位置能夠在坐骨上面，身體重量才能由雙腳分擔，減輕腰部的負擔。 錯誤姿勢2：身體前趴在桌子上用筆電. 許多人認為將兩隻手肘前靠在桌子上是放鬆手臂與肩膀，但完全相反，這樣反而使肩膀更緊繃。 這個動作會造成上斜方肌和提肩胛肌、棘下肌、小圓肌等肌群都會持續出力，會導致脖子緊繃、痠痛。 除此之外，日後舉手也會造成疼痛問題。
將卧床的病人每一、兩小時轉換姿勢能預防褥瘡及僵硬，用海棉或泡沫墊(foam pad)放在病人的腳跟或手肘部位能減輕所受的壓力，向醫療團隊查詢可否使用特製的床墊和椅墊。
2 天前 · 運動解說. 開始時，以單手撐起身軀，前後腳放凌空抬起身軀成一直線，保持平穩；腰部、臀部別墮下，另一隻手舉高揮動Flexi-bar。 過程需注意收腹、手臂垂直，每邊手做45秒至一分鐘。 此動作有效鍛鍊全身及核心肌肉，更有效改善平衡。 此動作有助收緊手臂bye bye肉。 開始時，前後腳站立，雙手放後，垂直手臂，握實棒身中央位置，手腕骨保持自然弧度，開始揮動Flexi-bar。 過程收緊腹部，放鬆肩膀，固定手臂、手肘及肩膀（別晃動手臂），只用手腕陰力震動棒身。 此動作做45秒至一分鐘。 揮動Flexi-bar時，手臂伸直，手腕骨需維持自然弧度，別過分屈曲或彎下，固定手腕及手肘關節，若需曲臂，則要保持微曲，固定關節，「唔好又曲又直」，否則很難令棒身震動。 相關文章.
2024年5月21日 · 泌尿科醫生程威銘在Youtube 頻道指出，每個人依照體質不同、次數當然也不一樣，曾有位患者自述每天都要DIY 一次，如果沒做晚上即夢遺；卻也有患者抱怨不喜歡自慰，因為結束後會持續疲累1 ～ 2周，即使有慾望也會忍住不打，深受其困擾，因為「不打手槍也會夢遺，同樣會覺得累。 究竟如何拿捏自慰次數？ 程威銘解釋，「你有沒有發覺你早上醒來都會有晨勃的現象？ 」其實生殖器在未勃起時沒有血液充入，因為用進廢退原理導致生殖器萎縮；只要一勃起，血液就會流進生殖器中滋養該組織。 因此除了早上勃起外，晚上睡眠過程中也會有數次勃起狀況，皆屬正常的生理反應。
2 天前 · I. 至於所謂不正確的工作姿勢便是偏離人體力學 (Ergonomics) 的活動或工作姿勢，例如彎腰從地上撿拾東西、腰背快速旋轉、手臂高舉過肩膊或旋轉往身後拿東西、手腕屈曲工作，或以雙膝跪著工作等都會容易造成勞損。 2.連續的動作 (Repetition)。 連續地重複同一組動作會損耗肌肉及關節，尤其是當該組動作以高速及長時間地進行。 重複這種動作會令當事人很容易感到疲倦並難於回復。 當身體於這種狀態下繼續勉強工作便會很容易受傷。
4 天前 · 下列的表格將傷風和感冒的症狀分別出來﹕. 傷風和感冒都是傳染性極高的疾病，可經直接吸入由病人咳嗽或打噴嚏時將病毒傳播在空氣中的微細水粒，也可經接觸病人的分泌物 (例如經接吻、撫摸、共用器具如筷子、匙、叉等)而傳染，也可經手曾觸摸過受污染的物品 (例如門的把手、電話聽筒、電視機的遙控摯、電腦鍵盤、筆、書本、茶杯等)然後觸摸眼睛、鼻子和嘴脣等身體部位，病毒可在物品上存活多個小時仍能傳染給觸摸到的人。 感染了傷風和感冒病毒的人在症狀出現前的一天和發病後的五至七天可將病毒傳染給其他人，症狀通常在感染了病毒一至四天後出現，有些受了病毒感染的人可能並不發病，但他們仍可將病毒傳染給其他人。
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