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維他命跟藥可以一起吃嗎?
維他命C能保身體健康嗎?
維他命C補充劑怎麼吃?
示範／圖文／好食課 2023/10/03 16:33. 提神吃B群、快感冒時吃維生素C跟D，你身邊也有保健食品常掛身邊的朋友嗎？. 尤其是維生素類的保健食品，更是成為不少想養生或追求健康的人的首選！. 但如果又有同時吃藥，可別以為維生素＋藥物會讓身體變更好喔！. 好食 ...
2018年8月13日 · 對於經常大魚大肉、精緻飲食的現代人，吃夠足量的蔬果，有益健康。但是對於長期吃全素（連蛋奶都不吃）者，卻因飲食不均衡，容易缺乏鐵質、維生素B12，嚴重缺乏維生素B12會導致惡性貧血。 » 延伸閱讀： 從顏色就能看出蔬果營養！各色蔬果怎麼吃最
2022年5月31日 · 維他命B群 ：除了可減少發炎，維生素B1、B6、B12、葉酸及菸鹼酸也能幫助神經維持正常功能，缺乏可能導致認知功能受影響。 膽鹼 ：為合成神經傳導物質–乙醯膽鹼重要的原料，能幫助維持大腦認知功能及記憶力，有助預防腦霧發生。 蛋、鮭魚、肝臟皆含有豐富的膽鹼，素食者亦可從青花菜、青豆、全穀類攝取。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 分類： 飲食觀念. 營養師告訴你. 武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）染疫人數居高不下，雖然大部分的確診患者只有輕症，但是康復後發生大腦失調、退化等「腦霧」（Brain Fog）現象，可說是許多人最擔心的「長新冠後遺症」（Long COVID）之一。
2018年8月21日 · 體重僅須增加1至2公斤，足夠的養分供給是第一要素，特別是維他命B群，多吃 綠色蔬菜 及 五穀類 ，可獲取和寶寶神經發育有關的葉酸；素食者需要補充富含維生素B12的食物，或服用維生素B12補充劑。 每個階段胎兒的成長所需營養素不同，懷孕初期建議應補充 葉酸 ，葉酸可促進胎兒的腦部神經發展及DNA的合成，飲食可多吃 蘆筍 、 菠菜 等深綠色蔬菜及內臟類。 另外要加強 鐵質 的攝取！ 孕媽咪鐵質的需求從初期到後期為15～45mg不等，加上台灣很多女性本身有缺鐵性貧血，故懷孕初期常常有暈眩、疲倦、氣色不佳等症狀，飲食可以多攝取紅鳳菜、海帶、 葡萄 等蔬果，不足再考慮鐵劑的補充。 深綠色蔬菜可以搭配適量的肉品。 (Pixabay) ．懷孕中期（4～6個月）
2017年6月2日 · 補充維他命： 醫師建議，除了維持良好睡眠品質、適度運動來促進血液循環之外，也可以適度補充維生素，如維他命 B群中的B6、B12，具安定神經作用，葉酸可補血，另外，攝取適量小魚乾、堅果類、核桃、杏仁等，也能讓月經更加順暢。 行經期1～7天. ・玫瑰山楂茶： 醫師表示，玫瑰、山楂與丹參都可幫助排血順暢，但經血量過多的女性不建議飲用。 若是易腹瀉體質，可以紅玫瑰取代具潤腸作用的粉紅玫瑰。 建議經期前飲用，一週喝2～3次。 材料. 粉紅玫瑰2錢. 丹參1錢. 山楂1錢. 生薑3片. 做法： 將材料全數洗淨後放入過濾袋、置入鍋中，加入水1,000c.c.同煮至沸騰後再轉小火煮10分鐘，最後加入少量蜂蜜攪拌即可。
2018年1月15日 · 葷食者蛋白質攝取來源是肉類，但茹素者可以靠大豆製品，如豆包、百頁豆腐、板豆腐補充蛋白質，或是以五穀類搭配豆類，像是紅豆糙米飯、綠豆小米粥即可。 兒童要吃素，要注意均衡食用深色和色彩鮮豔蔬菜、芝麻、未經過精緻加工的五穀、堅果類等。 孕婦除了以上食物外，還要注意維生素B12的攝取，奶蛋素的孕媽咪可經由奶類或雞蛋等獲得；如果是全素者，可靠吃海藻、海帶類攝取少量維生素B12，再補充有添加維生素B12的營養補充劑。 吃素不容易發胖？ 吃素只要不控制分量一樣會發胖喔！ 尤其是有人怕素食沒有味道，加入高熱量或高鈉量的調味醬料，如蠔油、麻油、辣椒油、沙拉醬等，很容易過油、過甜、過鹹，反而容易造成身體負擔。 烹調方式也會影響攝取熱量，像是涼拌豆腐就比油炸豆腐來得好。
2019年8月5日 · 首頁 ＞ 廚房生活小知識. 不必買維他命C！ 食藥署：一天吃「這些」水果就足夠. 記者／吳亮儀 2019/08/05 12:00. 食藥署建議，與其吃維他命C補充劑，不如多吃含豐富維他命C的新鮮蔬果。 許多人會額外吃維他命C補充劑、想保身體健康，不過人體一天能吸收的量有限，吃太多就自動排出；食藥署建議，一天吃半顆芭樂或一顆奇異果就已足夠，若吃到「三蔬二果」，血液中的維他命C就已飽和。 很多愛美的女性相信維他命C是美容聖品，具有抗氧化、維持膠原蛋白合成的功能。 但食藥署指出，維他命C是否有護膚效果，目前並沒有相關的研究，但有研究認為維他命C能預防心血管疾病、或癌症的發生機率。
