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60歲後「逾2成慢性失眠」!研究揭銀髮族「睡前泡腳」●●分鐘最好
睡眠障礙是許多長輩常見的問題,根據高醫精神科的統計,65歲以上的長者有約42%會有睡眠障礙問題,主要的原因是因為年長的生理時鐘的調節變差或是因為其他心理、身理上的疾病,導致難以入眠。《優活建康網》特摘此篇「長輩改善失眠的方法」,只要泡腳就能有效改善。
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
天氣變熱難入睡? 營養師大推「吃了超好睡7食材」:睡前喝2飲料也有幫助
白天我們接收陽光照射與刺激,日落後,大腦中的松果體便釋出褪黑激素,也提醒著全身準備進入睡眠狀態。夏日因為日照週期長,褪黑激素的分泌量下降和分泌延遲,也就影響 入睡及睡眠品質。 睡不好用吃改善</...
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
4 天前