陳庭妮如何讓瘦身更有效率? 相關
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飲食清淡、少吃蛋白質
- 身高175公分的陳庭妮擁有標準的模特兒身材，從出道以來一直都保持著52公斤的她，日前職人劇《火神的眼淚》為了更符合劇中形象，自主增加體重，體重達到人生巔峰62公斤，而在殺青後，陳庭妮也迅速恢復身材，祕訣就在於飲食清淡、少吃蛋白質！ 曾在訪問中透露自己很難長肌肉的陳庭妮，在增重期間會特別加強蛋白質的補充，因此只要減少高蛋白的攝取，她的體重就會自然降下，而清淡飲食除了能讓瘦身速度更快，也能讓精神、心情、身體狀態變得更好。
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2020年6月12日 · 陳庭妮體重增加10公斤，身型卻沒有走樣，最大的關鍵就是保持高強度的運動量，並且「增加身體的肌肉量」，當肌肉量提升後，身體基礎代謝率也會跟著提升，讓瘦身更有效率，也不易堆積脂肪。 很多人減肥是為了減體重，但體重只是個數字，增肌減脂才是減肥的根本原則。 如何增加肌肉量？ 增加肌肉量不但身材線條變好看，代謝也跟著提高，只要正常飲食，不需要特別節食也能保持好身材。 陳庭妮表示，雖然女生都不喜歡重訓，但重訓真的是增加肌肉量一定要做的訓練。 陳庭妮現在每週運動兩天，每次一個半小時，除了一對一的教練課，平時在家也會打開youtube跟著做瑜珈，或是出門跑步，假如真的沒時間，就會泡澡，加強身體的新陳代謝。 「 臀推運動 」 瘦下半身.
2021年8月24日 · 陳庭妮體重增加10公斤，身型卻沒有走樣，最大的關鍵就是保持高強度的運動量，並且「增加身體的肌肉量」，當肌肉量提升後，身體基礎代謝率也會跟著提升，讓瘦身更有效率，也不易堆積脂肪。
2020年7月4日 · 陳庭妮體重增加10公斤，身型卻沒有走樣，最大的關鍵就是保持高強度的運動量，並且「增加身體的肌肉量」，當肌肉量提升後，身體基礎代謝率也會跟著提升，讓瘦身更有效率，也不易堆積脂肪。 很多人減肥是為了減體重，但體重只是個數字，增肌減脂才是減肥的根本原則。 如何增加肌肉量？...
2021年8月12日 · 陳庭妮體重增加10公斤，身型卻沒有走樣，最大的關鍵就是保持高強度的運動量，並且「增加身體的肌肉量」，當肌肉量提升後，身體基礎代謝率也會跟著提升，讓瘦身更有效率，也不易堆積脂肪。 很多人減肥是為了減體重，但體重只是個數字，增肌減脂才是減肥的根本原則。 陳庭妮體重增加10公斤，身型卻沒有走樣，最大的關鍵就是保持高強度的運動量....
2021年8月12日 · 陳庭妮體重增加10公斤，身型卻沒有走樣，最大的關鍵就是保持高強度的運動量，並且「增加身體的肌肉量」，當肌肉量提升後，身體基礎代謝率也會跟著提升，讓瘦身更有效率，也不易堆積脂肪。 很多人減肥是為了減體重，但體重只是個數字，增肌減脂才是減肥的根本原則。 如何增加肌肉量？...
飲食清淡瘦更快. 身高175公分的陳庭妮擁有標準的模特兒身材，從出道以來一直都保持著52公斤的她，日前職人劇《火神的眼淚》為了更符合劇中形象，自主增加體重，體重達到人生巔峰62公斤，而在殺青後，陳庭妮也迅速恢復身材，祕訣就在於飲食清淡、少吃蛋白質！ 曾在訪問中透露自己很難長肌肉的陳庭妮，在增重期間會特別加強蛋白質的補充，因此只要減少高蛋白的攝取，她的體重就會自然降下，而清淡飲食除了能讓瘦身速度更快，也能讓精神、心情、身體狀態變得更好。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 在 Instagram 查看這則貼文. Nini Chen♡（@chen_ting_ni）分享的貼文. 漸進式運動. 運動的好處陳庭妮可是感同身受！ 開始定期運動後，陳庭妮說：「這幾年的冬天，我越來越不怕冷，抵抗力也明顯變好。
本來就是運動狂的陳庭妮，在去年也完成馬拉松大長征，今年除了以全馬為目標制定訓練項目之外，如果沒有卡行程，平時會保持「一週4、5天」的超高運動頻率，還透露是「最幸福的運動菜單」，期間會安排1到2天進行熱愛的跑步、游泳、划船等有氧運動燃脂，再搭配高強度跟高長度張力的重量訓練，他透露關鍵：「有氧運動消耗肌肉的速度非常快，維持肌肉量也是穩定自己的關節以及讓自己跑得更久很重要的一環。 陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單2. 打網球. View this post on Instagram. source: instagram. View this post on Instagram. source: instagram.
