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2023年9月21日 · 有醫師在粉專直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維生素D不足有哪些症狀？ 新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維生素D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 疲倦想睡. 骨骼疼痛. 肌肉無力. 情緒低落. 免疫系統功能下降. 容易感到焦慮. 看更多： 吃豆類補蛋白質比吃蛋更好！ 「植物性蛋白質食物指南」照著吃 補鈣、減重、不便祕一次滿足. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維生素D，反而是「3大族群」須留意維生素D不足問題。
2022年11月4日 · 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀. 維生素D3主要存在於動物身上，人體中維生素D有9成都屬於D3，維生素D3功效能增強免疫力、防癌防骨鬆，維生素D3食物有哪些？. 攝取量？. 什麼時候吃最好？. 一次看懂。. 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...
2024年2月5日 · ＃維他命D3何時吃更好？可以睡前吃嗎？ 維他命D3並無食用時間的禁忌，無論早上、晚上或睡前服用皆無差異，不過值得注意的是，由於其為脂溶性維生素，因此需搭配油類食物才可增加吸收率，建議於飯後一起食用為佳。(>>熬夜傷肝怎麼辦？
常見4大好處. 維生素D3功效一、幫助記憶能力. 動物實驗表明，補充維生素D3可改善空間記憶能力（幫助你記下環境訊息和空間方位）下降的問題 [7] ，還能預防不可預期的慢性輕度壓力（unpredictable chronic mild stress, UCM）所引發之記憶障礙 [8] 。 維生素D3功效二、維繫大腦神經運作. 維生素D3已被證明具有神經保護作用，可協助大腦中的小膠質細胞（microglial cells）抑制因B型葡萄球菌腸毒素（staphylococcal enterotoxin B）引發的炎症。
2020年1月16日 · 維他命D 補充劑怎麼挑、怎麼吃？. 市面上的維他命D 補充品琳瑯滿目，該如何挑選？. 幾個選購重點快速帶大家了解：. 1 錠劑、膠囊、滴劑都可以：選擇覺得好入口，吃了之後能有效吸收、血中維他命D 有確實上升的種類。. 2 選擇「純」維他命D：市面上有綜合 ...
2022年9月16日 · 維生素D3什麼時候吃最好？ 維生素主要分為脂溶性與水溶性兩種，並沒有限定在任何時段食用才有效。但維生素D3是脂溶性，一般建議飯後食用，搭配油脂更容易吸收，也可與魚油一起吃，養成每天固定補充的習慣。 維生素D3攝取量要多少？
2019年7月1日 · 隨餐或飯後一起吃：由於維生素D3是脂溶性維生素，最好與含有油脂的食物一起吃，有助於提高其吸收率。 因此，建議隨餐或餐後食用維生素D3。 依照保健食品食用： 建議食用前先閱讀保健食品使用明，依照指示上的每日建議用量補充。
2024年3月12日 · D3 功效 1：幫助鈣質吸收、維持血鈣平衡. 維生素 D3 最重要的作用之一就是幫助人體吸收鈣質，維持骨骼健康。. 根據台灣內科學會「 維生素 D 與人體健康 」說明，當人體內缺乏鈣質時，若鈣質攝取充足，維生素 D 會促進小腸吸收鈣質，並減少腎臟將其排出 ...
2022年9月8日 · 維生素D3吃多有失智風險？ 醫師教你正確攝取及帶來4大好處. 梁萱琪 整理 ｜ 2022/09/08 17:03. 字體放大. 日前國衛院一篇研究顯示，老年人長期使用維生素D3，可能會增加失智症風險；這讓不少民眾詢問：維生素D3到底能不能吃？ 身心科醫師李旻珊說明，該篇研究指的是「活性維生素D3」，屬於處方藥，與市面上販售的「非活性維生素D3」並不同，兩者有差異。 看更多： 生魚片吃太多恐維生素B1缺乏！ 營養師授「這樣吃」不過量 哇沙米不能殺菌. 非活性維生素D3可安心食用. 李旻珊解釋，「活性維生素D3」單位是ug，大多使用於洗腎患者或是副甲狀腺疾病患者；而「非活性維生素D3」單位是IU，必須經過肝腎合成轉化為「活性維生素D3」。
「非活性維生素D3」安全性高，攝取後會自行在肝、腎轉化成「活性維生素D3」，即使攝取過多，人體也可自行調節，不會造成鈣磷失衡，只要依建議指示補充皆十分安全。
