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2024年3月27日 · 降膽固醇的方法一:飲食調整 限制攝取膽固醇和飽和脂肪的食物,例如紅肉、蛋黃、奶製品等,多攝取富含不飽和脂肪的食物,如魚類、堅果、芝麻油等,並且增加膳食纖維的攝取,同時也可以適量攝取植物固醇和植物甾醇。 降膽固醇的方法二:體重控制
降膽固醇怎麼做?. 8種生活習慣快follow. 相信很多人因為總總因素,擔心起自己高 膽固醇 的狀況,因為高膽固醇可能與許多身體疾病有緊密的關聯,然而,想要降低膽固醇指數,除了服用藥物以外也應改變固有的生活習慣。. 以下是我們為讀者列出的幾項建議 ...
2022年10月5日 · 健康網》膽固醇過高怎麼降?. 營養師授6種方法. 2022/10/05 06:32. 營養師表示,可透過高纖飲食降膽固醇,建議以燕麥片、糙米、五穀飯取代精製白米、麵條、麵包;圖為情境照。. (圖取自pexels). 〔健康頻道/綜合報導〕看到健檢報告指出膽固醇過高後內心應該 ...
2023年8月29日 · 如何降低壞的膽固醇?. 營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C. 日期:2023 年 8 月 29 日 作者: 劉思妤 營養師. 低密度脂蛋白 膽固醇 (LDL-C)就是大家俗稱的壞膽固醇,當膽固醇太高,容易堆積在動脈血管壁內層,阻礙血管通暢,讓血管變狹窄,會增加中風、心臟病 ...
2019年7月1日 · 降膽固醇飲食大公開!吃什麼降膽固醇最有效? 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取,除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外,有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯?以下就來介紹10種常見降膽固醇的食物[2]、[3]。
2022年11月3日 · 降膽固醇的3個好習慣 除了飲食之外,一些生活習慣對於降膽固醇也有正面效果,以下3種降膽固醇生活守則供讀者參考。 戒菸:抽菸會損壞血管壁,降低HDL,且吸菸會提高血管硬化的機率,若本身未注重飲食將加速罹患心血管疾病的風險。
2022年6月6日 · 人體的膽固醇主要有兩大來源,約有70-80%是由肝臟生成,另外20%左右則是從食物攝取,顯示大部分的膽固醇都是由人體自行生成。 在身體健的康狀態下,一旦攝取的膽固醇過多,肝臟便會減少合成量,讓膽固醇濃度維持正常值。 肝功能和膽固醇的關係