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  1. today.line.me › tw › v2體重70→48kg！超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」 | 早安健 ...

    日本知名減重作家藤井香江就曾成功瘦下了20kg，而他的祕訣之一，就是將各種具有健康減肥功效的好食材製成湯品，靠「吃」來減肥，不用挨餓就可能成功瘦下來！

  2. today.line.me › tw › v241歲女星超狂瘦身：全麥麵包+1物 8個月狂瘦50公斤 14天減肥食譜 ...

    以下為賈玲14天減重食譜，供讀者參考： 第1天. 早餐 : 蒸玉米2根. 午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根. 晚餐：生菜、黑米粥. 第2天. 早餐：玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根. 午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜. 晚餐：雞蛋1個、生菜. 第3天. 早餐：燕麥、雞蛋1個. 午餐：牛肉. 晚餐：綠花椰菜、白玉菇. 第4天. 早餐：红豆薏米粉1碗. 午餐：水煮蝦10隻. 晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗.

  3. today.line.me › tw › v2外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽 ...

    減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！

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  5. today.line.me › tw › v2擊退內臟脂肪！減重名醫公開6道「瘦肚湯」料理，月減2.5公斤不復 ...

    日本名醫教你「斷糖生酮飲食」怎麼吃！. 10條生酮飲食減肥建議，低醣、少麩質、正確吃油脂養成不生病、易瘦體質. 不用費力斷食就能健康瘦！. 醫師大推「211餐盤瘦身法」把握飲食比例原則，輕鬆吃出不復胖易瘦體質. ♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足 ...

  6. today.line.me › tw › v2減重晚餐該怎麼吃？掌握4大訣竅、晚餐輕食3要點，有效減重瘦身 | ...

    以下由營養師分享減重晚餐掌握4大訣竅，以及建議晚餐輕食3要點，讓減重瘦身不再困難！ 1.減重晚餐最佳攻略，高纖素食讓你輕鬆瘦身 晚餐是減重過程中最容易被忽略的一餐，但其實晚餐的攝入量和品質對於減重效果有著至關重要的影響。

  7. today.line.me › tw › v28週減5公斤！ 名醫公開一週外食族減重菜單 吃得飽還不復胖 | EBC ...

    別慌張！. 肥胖專科名醫教你正確的減重方法，平均8週可以瘦5公斤，而且不容易復胖。. 減重醫師魏士航在 健康晚點名 中指出，門診許多案例遵循211餐盤的飲食策略後，在吃得飽又吃的健康的狀態下，平均8週減重5公斤。. 相較於短期內節食和做激烈運動瘦身 ...

  8. today.line.me › tw › v2天氣熱，正是減重的好時節 ─ 簡單健康食譜來助攻 | 三采文化 | ...

    《每3天瘦2.5kg》就是你一年四季的減重好友，120道美味健康食譜，讓你瘦身不挨餓！ 更重要的是作法簡單而且都是常見食材，在這個需要堅持與毅力的減肥路上，有了作法簡單卻堅實的飲食基礎，讓你安心吃、健康瘦。

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