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2018年9月30日 · 5練肩膀——畫圈甩手操. 畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。. 6要減脂——左右甩手操. 左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。. 7強心臟——曲肘甩手操. 練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較 ...
2020年7月4日 · 1.好氣色——平甩操. 動作要領： ①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。 ②雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。 ③手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。 ④甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。 雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。 ⑤甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。 練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 2.要排毒——彎腰甩手操. 這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。 動作要點： 兩腳分開站立，上半身前傾。 雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。 幅度逐漸加大，連續做20～30次。
2020年8月20日 · 拉筋是日常生活中可以做的小運動， 在家只要有空動一動、拉拉筋， 竟然就能多活 10 年... 趕緊接下去看看吧！ 二手手掌交叉互握， 向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。 動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。 第 2 招： 一手抓著另一手的手肘， 向著頭部方向緩緩的往內拉。 動作中配合 ...
2017年3月13日 · 1. 降低罹患心血管疾病風險. 2.有效控製血壓血糖. 3.維持正常體重避免肥胖. 4.讓心情保持愉悅. 5.預防骨質疏鬆. 6.降低罹患乳癌大腸癌風險. 7.減少胰島素抗性 (治療糖尿病) 8.幫助睡眠. 9.促進血液循環. Tweet. 分享工具： 走路好處多多！ 每天花30分鐘起來走一走、動一動，不但能擺脫中風、失智等疾病，還能長壽！ 據《歐洲心臟協會》最新.
2021年6月30日 · 1.好氣色——平甩操. 動作要領： ①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。 ②雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。 ③手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。 ④甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。 雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。 ⑤甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。 練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 2.要排毒——彎腰甩手操. 這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。 動作要點： 兩腳分開站立，上半身前傾。 雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。 幅度逐漸加大，連續做20～30次。
2019年10月10日 · 今天來教你怎麼將玻璃瓶廢物利用！ 置物瓶，簡單實用就是它了。 1.做筆筒也不錯哦. 2.擺在廚房放刀叉. (請繼續往下閱讀） 3.做針線罐. 如果針線多的話那就分開放。 4.用來收拾雜物. 5.製作按壓瓶. 先在瓶子蓋子上鑽一個孔，鑽的時候要注意大小，要和放進去的擠壓器管子一樣大。 然後把擠壓器卡到瓶子蓋子上。 最後用熱熔膠填充擠壓器與蓋子之間的縫隙，以免液體漏出來。 還能在瓶子身上塗上你喜歡的顏色。 還可以套上一些特別的網套哦。 6.吊燈. 準備材料：瓶子、燈頭連接線、背板、LED燈泡、鎚子、釘子。 先在瓶子蓋子上剪一個口。 把燈頭套進瓶子蓋子裡。 然後裝上燈泡，再將所有弄好的罐頭瓶接到背板上。 裝到天花板上後，是不是特別美呢？ 7.蠟燭. 將蠟燭放進瓶子裡，吊起來是不是也很美呢？
2020年6月6日 · 養生20招收藏起來. 1.飽不洗頭，餓不洗澡。 冷水洗臉，美容保健。 汗水沒落，冷水莫澆。 溫水刷牙，防敏固齒。 2.吃米帶糠，吃菜帶幫。 男不離韭，女不離藕。 青紅蘿蔔，生克熟補。 食不過飽，飽不急臥。 3.養生在動，養心在靜。 心不清凈，思慮妄生。 心神安寧，病從何生。 閉目養神，靜心益智。 (請繼續往下閱讀） 4.葯補食補，莫忘心補。 以財為草，以身為寶。 煙熏火燎，不吃為好。 油炸腌泡，少吃為妙。 5.臭魚爛蝦，索命冤家。 食服常溫，一體皆春。 冷勿冰齒，熱勿灼唇。 物熟始食，水沸始飲。 6.多食果菜，少食肉類。 飲食有節，起居有時。 頭部宜冷，足部宜熱。 知足常樂，無求常安。 7.養生在勤，養心在靜。 8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；
