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維生素 B12. 又稱鈷胺素 (Cobalamin)，參與造血功能、維持神經系統運作、修復受損的神經、降低神經病變，並與葉酸共同參與細胞分裂，缺乏會倦怠、四肢麻痺或注意力無法集中、惡性貧血、同半胱胺酸血症。 食物來源：肉類、牡蠣、蚵、蛋黃。 7. 礦物質鈣、鎂. 神經元細胞是經由突觸釋放神經傳導物質來傳遞訊息，此時需要鈣及鎂離子來調控，鈣高於鎂離子時傳遞訊息；鎂高於鈣離子時舒緩神經壓力，兩者互為拮抗，有穩定神經的作用，有助於提升睡眠品質。 缺乏鈣，會有抽搐、肌肉僵直麻痺、骨折；缺乏鎂，會有抽搐顫抖、肌肉痙攣、心律不整。 鈣食物來源：乳製品、小魚乾、黑芝麻。 鎂食物來源：深綠色蔬菜、堅果、燕麥、香蕉。
以下由吳醫生拆解維他命B12功效： 1）促進肌膚細胞再生： 加速受損肌膚細胞的修復和再生功能，恢復健康狀態。 2）改善肌膚屏障功能： 促進皮脂腺正常分泌，維持肌膚天然保濕屏障，增強抵抗外界刺激的能力。 3）抑制發炎反應： 具有抑制發炎介質分泌作用，根源改善減輕受損肌膚紅腫、痕癢等濕敏症狀，加快修復過程。 4）延緩衰老： 避免膠原蛋白及透明質酸因炎症氧化而分解，從而改善鬆弛、細紋、膠原蛋白流失及鬆弛下垂等問題。 吳醫生指出「維他命B12是醫學護膚界其中一款現存最能修復細胞及最快見效的功能性成分。 皮膚專科醫生研發 革命性細胞級修復維他命B12精華.
維他命 維他命有助預防神經損傷、盤點6款含「維他命B12」天然食物！ Medical Inspire 醫．思維 維他命 │ 人體需要13種的維他命以定期生長和維持健康，其中一半以上是維他命B。
綜合維他命可以補足人體一天所需的營養素，平日飲食無法補充到營養缺口，就可以透過綜合維他命輔助，但是成分與劑量會依照不同品牌而有所差異，因此需根據自己的需求挑選。 【綜合維他命功效】 COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: blackCAT. 綜合維他命含有許多營養素，除了可以補足人體所需營養素以外，也具有下列功效： 維生素A：有助於維持在暗處的視覺。 增進皮膚與黏膜的健康。 幫助牙齒和骨骼的發育與生長。 維生素D：增進鈣吸收。 幫助骨骼與牙齒的生長發育。
維生素B12 又稱「造血鈷胺素」，有造血功能，協助紅血球發育成熟並修復受損神經。 如果缺乏導致倦怠、注意力不集中，甚至惡性貧血。
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許多人都會透過保健食品補充維生素B群，由於其與三大營養素的代謝也息息相關，因此又被稱為「代謝營養素」！. 營養師楊斯涵在部落格分享維生素B群個別的功效以及存在哪些食物當中，而她也提到，維生素B群會有提神的作用，是因為熬夜等能量代謝壓力大 ...
