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  2. www.zhihu.com › question › 538095510有哪些适合放在卧室中的助眠香薰？ - 知乎簡

    我在前面列举助眠香气的时候，没有写茉莉，其实它也是公认有助眠作用的。 2、Perfect Night Sleep Pillow Mist枕头喷雾 枕头喷雾很多品牌都出过，就我试过的来说，最喜欢的应该还是NEOM的这款，虽然枕头喷雾不算是本题说的香薰吧，但我还是想跟失眠不太好的小伙伴分享一下这款明星产品。

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  4. www.zhihu.com › question › 573172327有什么晚上助眠的好方法？ - 知乎簡

    网友分享了不同的助眠方法，包括戒掉电子屏、听白噪音、吃睡前饮料、调整生活习惯等。还有专业医生和睡眠科研究者的建议，帮助你改善睡眠质量和健康。

  5. www.zhihu.com › question › 621349082能够助眠的食物有哪些？ - 知乎簡

    2023年9月9日 · 助眠的食物主要包括小米、核桃、葵花籽、香蕉、奇异果、牛奶这几种物质： 1、小米在所有谷物中色氨酸的含量是最丰富的，吃小米以后进入脑内的色氨酸含量会增多，有助于患者安神。

  6. www.zhihu.com › question › 36215435喝酒助眠和自然睡眠的睡眠质量有什么区别？ - 知乎簡

    喝酒助眠不是个好主意，酒精会严重影响后半夜的睡眠。因为酒在入睡后仍在代谢，一旦酒的血液浓度达到零，人体就会出现一个广泛的激活反应，可激活交感神经，引起警觉性增高，容易唤醒，深睡眠时间减少，心率加快，出汗，多梦，头痛，往往会持续2-3小时，而且可能会产生反跳性焦虑反应 ...

  7. www.zhihu.com › question › 592458113有哪些效果好的助眠香薰推荐？ - 知乎簡

    2023年3月28日 · 对于想要购买安神助眠香薰的小伙伴来说，可以尝试下面这款加入了高浓度琥珀粉的香薰蜡烛，价格比较适中，大家都能消费得起。 使用也比较方便，每晚睡前点30分钟-1小时，睡觉的时候熄灭，足以管一晚上，下次想用就下次再点就可以了。

  8. www.zhihu.com › question › 28486842有哪些有助睡觉的神器? - 知乎簡

    助眠神器NO.2降噪耳机 小睡眠APP和降噪耳机还是绝佳搭配哦~ 戴上耳机，你可以聆听雨打芭蕉、隐隐春雷，感受不同季节的雨声；你还可以居山观海、夜阑听风、踏雪寻梅，闭上眼犹如身临其境；你甚至可以听旱獭撒娇、小兔啃食、小猪顺毛，仿佛回归大自然。

  9. www.zhihu.com › tardis › bd有什么助眠香薰推荐？ - 知乎簡

    总之吧，香薰一开始感觉是那种鸡肋的东西，但是用着用着反倒是离不开了。怪不得有研究说香薰能助眠，睡梦中都能舒缓精神，就像是所有人都不会拒绝的雨后泥土香，选到自己喜欢的香味一进到鼻子，精神再紧张也会放松下来。

  10. www.zhihu.com › question › 298136828如何调助眠精油？ - 知乎簡

    芳疗师通常用到的助眠精油有薰衣草或岩兰草、快乐鼠尾草、依兰或者或者柠檬罗勒。在调配助眠精油前，先需要了解失眠的原因，焦虑？缺乏安全感？压力大？等，不同的情况需要用不同的精油来助眠。不同精油应对失眠的情况差异：

  11. www.zhihu.com › question › 28970118香薰真的能助眠安神吗？ - 知乎簡

    基于第1点原理：最好的助眠香薰产品应该是精油和中国香道的香品，其次是助眠喷雾，再其次才是香薰蜡烛、藤条香薰等成品，因为中国香道的香品其实是精油的上一阶段产品，精油是对植物的提炼，而香道香品是直接熏烧天然植物，而助眠喷雾其主要成分就是

  12. www.zhihu.com › question › 646882841睡前喝牛奶的助眠效果怎么样？ - 知乎簡

    2024年3月3日 · 睡前喝一杯牛奶助眠是一种广为流传的民间疗法，许多人认为它有助于改善睡眠质量。那么，这种做法真的有效吗？接下来，我们将从多个方面探讨睡前喝牛奶对睡眠的影响。首先，牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸。

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