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在健身運動傷害中，以肌肉與關節關節受傷最為常見，所以當大家從事健身運動，出現不當的關節腫脹、肌肉拉傷與關節扭傷時都應該要立即暫停運動，並且接受妥善的評估與治療，確定受傷部位已穩定或癒合，並找出導致運動傷害可能的原因。 除了「治標」即症狀緩解，更要「治本」即糾正不正當姿勢，甚至是調整強度與頻率！ 筆者同時也是美國國家體能協會肌力訓練師，深刻認知對於一些剛入門的初學者中，重量（阻力）訓練的入門知識，是預防受傷的不二法門，至為重要。 在此為大家整理正確姿勢、健身進程等根本解: 重點一、穩定的軀幹-坐姿與躺姿訓練. 何謂穩定的軀幹？ 在重量訓練的過程中必須要保持穩定的軀幹，才可以藉由身體傳遞力量到啞鈴或是槓鈴上，可以達到安全的最佳化運動表現。
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