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如果深蹲姿勢正確，膝蓋的負擔會更小；如果深蹲姿勢不正確，膝蓋的負擔會更大，就可能造成膝蓋疼痛或其他傷害。 因此，在進行深蹲運動時，一定要注意姿勢的正確性。
2021年2月19日 · 只要深蹲動作正確，並在自身體能合理範圍下訓練，反而可以預防膝蓋傷害。 By Dalal Chen Published: 2021/02/19. Artem Varnitsin / EyeEm // Getty Images. 私教教你這8招，緊實大腿超有感就靠深蹲、弓箭步、間歇性運動. 可彤親授厚背打薄術：生小孩後背變得超厚，直到我開始訓練....3招美背訓練讓你360度都漂亮！...
正確的深蹲姿勢可以保護膝蓋，避免受傷；錯誤的深蹲姿勢則可能會導致膝蓋疼痛甚至受傷，因此，在進行深蹲運動前，應先學會正確的深蹲姿勢，並在專業人士的指導下進行，以確保運動安全有效。
深蹲時膝蓋內扣會傷膝蓋嗎？ 深蹲時膝蓋內扣，會讓膝蓋過度向內移動，增加對膝蓋的壓力，也更容易導致膝蓋疼痛。因此，在深蹲時，膝蓋應始終保持與腳尖同方向，不要讓膝蓋內扣。若感到膝蓋內扣，則可能是深蹲姿勢不正確，應調整姿勢。
不管是蹲下時骨盆低於膝蓋的「全深蹲（deep squat）」、大腿與地面平行的「半深蹲（squat）」或最常見的骨盆略高於膝蓋的「四分之一深蹲」；還是變化的高腳杯深蹲（goblet squat）、槓鈴背蹲舉（barbell back squat）等，Sommer指出，深蹲的重點在於「髖關節主導動作 ...
2020年5月19日 · 深蹲會讓膝蓋受傷嗎？ 深蹲膝蓋不能超過腳尖嗎？ 專業健身教練指出，只要操作與指導正確，深蹲不但安全還能預防未來膝蓋傷害。
2024年3月4日 · 前提是深蹲的動作有做得確實！想要膝蓋不瘦傷，必須保持兩個原則 「臀部發力」、「膝蓋不內倒」可以先從徒手深蹲開始練習，再慢慢嘗試槓鈴深 ...
2022年10月17日 · 一般而言，適度且正確的深蹲並不會對膝關節帶來損害，反而可以間接保養膝蓋，膝蓋健康的族群，即便上了年紀也可以進行。 反之，若是膝蓋本就有問題，自然就不適和，更不用說錯誤或過量的不良訓練方式。
2023年7月1日 · 深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。
2017年7月26日 · 爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？. 復健科醫師一次解惑. 史考特醫師 2017-07-26 | 瀏覽數 416,717. 【早安健康／史考特醫師】重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。. 身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。. 有 ...
