維他命c 相關
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2024年4月14日 · 美國哈佛醫學院曾分別在1992年及1997年做過兩項相關研究，發現每天吃維生素C補充品250~500mg，持續10年以上，可降低罹患白內障的風險達45及77~83。 1992年是對超過5萬名45至67歲的護士進行追蹤。 1997年則是對247名56~71歲的護士進行研究。 1992年的研究還發現，每天吃葉黃素和玉米黃素可降低5成罹患白內障風險。 此外，根據《美國臨床營養學刊》的報導，經常服用維生素C的60歲以上婦女，可大幅降低得到白內障的機會。
就維生素C的作用來看，是可以成立的，因為它抗氧化的功效可阻止細胞氧化、提高免疫機能，所以可以預防感冒和抗癌。 由於人體負責抵禦細菌病毒的免疫球蛋白，其成分為蛋白質，而維生素C可增加蛋白質的吸收，免疫球蛋白夠多，感冒就不會找上你。 另外，維生素C可促進蛋白質合成、增加細胞黏著力，且可促進膠原蛋白的合成，縮小細胞之間的空隙，這麼一來，外來的細菌、病毒很難入侵，就可預防感冒。 (詳細內容請見常春月刊345期) 推薦閱讀： (1)春節進補 也要注意胃食道逆流 (2)H7N9流感的認識與預防 (3)鮮果 點綴食物的魔術師. 主題標籤： 維生素 蛋白質 細胞 球蛋白 作用 感冒. 推薦影音： 更多影音 » 樂活影音. 關聯影音： 吃素一定營養不均衡 蛋白質攝取是關鍵. 「心靈的感冒」認識治療憂鬱症.
2024年5月20日 · 維生素C又名「抗壞血酸」，是一種水溶性的營養物質，可以隨著血液到處清除體內過多的自由基。 維生素C也能直接與羥基自由基（OH）作用，最後代謝成草酸排出體外；同時間，維生素C還可以幫助還原與自由基作用後的變性維生素E，讓維生素E恢復原本的抗氧化功能，以達到雙重防護的效果。 一天吃多少？ 維生素C的男女建議量，都是一天100毫克，就能滿足身體所需，懷孕婦女為一天110毫克，哺乳期則增加到一天140毫克。 換算下來，只要吃一顆泰國芭樂（約300公克），就能吃進240毫克的維生素C，超過一天成人所需的2倍以上。 另外，每100公克的芭樂，熱量僅有38大卡，膳食纖維有3克，既不怕發胖，還能促進膽固醇代謝、預防便秘。 最佳烹調法.
3 天前 · 成人每天的維生素C建議攝取量為100毫克，差不多每天吃到3份蔬菜（每份約半碗量）及2份水果（每份相當於中型橘子或土芭樂1個），就不至於會有維生素C缺乏的問題。 另外，自由基會加速人體老化，使膠原蛋白不斷流失，因此，要留住青春，也要多多攝取能幫助清除自由基的抗氧化劑，如β-胡蘿蔔素、維生素E及微量元素硒等。 五穀雜糧等全穀類食物、堅果類等都含有豐富的維生素E番薯、胡蘿蔔、番茄、芒果、哈密瓜及菠菜等黃綠色及紅色蔬菜水果，都含有不少胡蘿蔔素大蒜、洋蔥、磨菇及海鮮等則含有硒，都是平價又好吃的健康食材。
2024年5月3日 · 黃淑惠建議，平時可多吃富含酪胺酸和色胺酸食物，多攝取含有豐富維生素B群、維生素C、好的油脂（維生素E和必需脂肪酸）、鋅、鈣、鎂等營養成分食物。 紓壓解鬱10種快樂食物. 黃淑惠推薦，深海魚、香蕉、全穀類、堅果類、深綠蔬菜、南瓜、葡萄柚、紅豆、牛奶、蛋等10種食物，都是會讓人有好情緒又快樂的食物。 1.深海魚→OMEGA-3. 深海魚不僅提供充足的優質蛋白質，魚油中的OMEGA-3脂肪酸是組成大腦及神經細胞與傳導的重要不可或缺成分，因具有抗氧化、清除自由基能力，此抗發炎功效可增加血清素的分泌量，改善憂鬱，吃了心情好。 常見富含OMEGA-3的深海魚，包括鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等。 2.香蕉→維生素B6、生物鹼、鎂.
維他命C吃多少才夠，攝取維他命C，一般成人每天60mg就足夠，生活.工作壓力大，身體對維他命C需求增，維他命C每天攝取建議量，120mg~200mg，維他命C ...
2020年8月28日 · 維他命C 維他命C是人體結締軟組織合成的必要元素，攝取玻尿酸及軟骨素、膠原蛋白時，需要靠維他命C來輔助吸收，因此無論是服用營養補充品，或 ...
