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    • 如何練出彭于晏的肌肉 | 健身課表分享 - GYMBEASTICS
    • 健身教練曝光彭于晏的肌肉是怎麼練的 - 每日頭條
    • 彭于晏肌肉怎麼練的，完美型男彭于晏自曝健身祕訣 - ITW01
    • 彭于晏肌肉怎么练的？健身计划大公开 - 知乎

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  3. gymbeastics.com › 如何練出彭于晏的肌肉-健身菜單如何練出彭于晏的肌肉 | 健身課表分享 - GYMBEASTICS

    2024年4月3日 · 本文將介紹如何練出像彭于晏一樣的肌肉，並提供一些實用的訓練技巧和注意事項，幫助讀者練出彭于晏的身形。 目錄 彭于晏的身形數據

  4. www.sportsv.net › articles › 97907如何練出彭于晏的肌肉 健身課表分享 - 健身運動 - 健康生活 | 運 ...

    2022年9月23日 · 如何練出彭于晏的肌肉 健身課表分享. 彭于晏以肌肉男神著名，從《翻滾吧！. 阿信》開始，接著在《激戰》，通過一身結實的肌肉線條在電影中圈了無數的粉絲。. 很多人都好奇彭于晏的肌肉是如何練成的，這篇文章我會教你如何打造彭于晏的身材，並 ...

  5. www.everwellth.com › posts › 彭于晏-練腹肌健身清單男神彭于晏練腹肌的健身清單＋高蛋白飲食 練出6%體脂好身材 | ...

    2022年4月11日 · 彭于晏相當熱衷於健身，要練得腹肌便要執行以下的健身清單，他每天都會持之以恆多年了！ 1. 掌上壓： 主要針對胸肌進行鍛鍊，且不同的掌上壓姿勢能訓練到不同部位的胸肌。

  6. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness曾創下6%體脂紀錄 彭于晏每天四十分鐘健身無限自律！來看看他的 ...

    2024年1月3日 · 力量訓練是練肌肉最有效的方法之一，專注鍛鍊胸、肩和手臂，這三塊肌肉對身型影響最大！ 鍛鍊的頻率大概是一周三天，一次選一組執行。 第一組. 上斜啞鈴臥推：4組15下. 槓鈴臥推：4組10下. 滑輪三頭肌下壓：4組10下. 斜啞鈴彎舉：3 組15下. 蝴蝶機反向飛鳥：3組15下. 第二組. 深蹲：4組10下. 保加利亞分腿蹲：每條腿 5 組6-8下. 羅馬尼亞硬拉：5組10-12下.

  7. kknews.cc › entertainment › nxmnv92健身教練曝光彭于晏的肌肉是怎麼練的 - 每日頭條

    2015年6月28日 · 核心問題：彭于晏肌肉怎麼練的？. 小編總結了他在採訪中透露的方法，主要有兩點：一是自己天生熱愛運動，練的比較多；二是為了演好一些角色，做了大量的高強度高負荷的訓練。. 還是驗證那句話，明星的肌肉都不是蓋的，都是練出來的。. 熱愛 ...

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  9. fashion.ettoday.net › news › 1362939彭于晏健身菜單快儲存！練出超猛身材「比希臘雕塑還美」 - ET Fashion

    2019年2月8日 · 彭于晏的操肌之路從《翻滾吧！ 阿信》開始，接著在《激戰》時，把體脂肪降到6%以下，2018年7月的電影《邪不壓正》，被導演姜文盛讚「比古希臘雕塑還漂亮，我為什麼不拍啊？

  10. www.discuss.com.hk › viewthread如何練出彭于晏的肌肉 健身課表分享 - 健身運動 - 香港討論區 ...

    很多人都好奇彭于晏的肌肉是如何練成的，這篇文章我會教你如何打造彭于晏的身材，並提供健身課表。 讓我們先看一下彭于晏的身高體重和體脂率： 彭于晏身高 1米82，體重 72kg。

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