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1. 其他人也問了

   孕婦為什麼要補充蛋白質?

   • 三、為什麼懷孕媽咪該補充優質蛋白質？ 這邊我們將列舉懷孕媽咪補充優質蛋白質的兩大好處： 一方面蛋白質可以提升免疫力，另一方面，生產完後，優質的蛋白質可以幫助媽咪調理身體、加速傷口恢復速度，這些都對媽咪來說有著極大的幫助。 蛋白質有建構及修補組織的作用，是胎兒各類組織器官構成的主要成分，因此，當懷孕媽咪給自己補充適量且足夠的優質蛋白質，不只能夠給寶寶提供高質量的營養，還能協助寶寶在不同階段的發育狀況。 四、優質蛋白質該怎麼判斷？ 蛋白質不盡相同，所以，懂得如何判斷出優質與否，也是相當重要的一個關鍵，以下主要提供兩點判斷準則，幫你避開地雷： 來源務必天然，才能吃得健康又安心。 分數越高，代表消化吸收率越高、身體代謝的垃圾越少，可以減輕肝腎的負擔。 五、懷孕媽咪如何補充優質蛋白質？

   懷孕媽咪如何補充優質蛋白質？原來寶寶的生長關鍵就是這個！ - Mami…

   mamiguide.com/article/high-quality-protein-for-pregnant-women/

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   懷孕可以吃膠原蛋白嗎?

   • 產檢時，只要對孕期營養有所疑問，通常醫師都會以飲食均衡、選擇天然食材、少加工食品等大原則來建議；若以額外補充營養素來說，葉酸能幫助胎兒神經管發育、優質蛋白能幫助胎兒長肉肉、鐵質能改善媽咪因缺鐵性貧血造成的不舒服等等。 從飲食中補充膠原蛋白，很多細節要小心！ 豬腳、雞爪有高脂肪問題 除了肚子裡小寶貝的健康與生長，媽咪也別忘了要好好照顧自己，因為懷孕的280天是媽咪與寶寶最緊密的時光，媽咪好寶寶才會好喔！ 在懷孕期是最適合調理體質的階段，能養胎又能養顏的膠原蛋白相信都不陌生吧！ 全身的蛋白質裡面有30%是膠原蛋白，廣泛存在各部位，相當於體重的6%。 妳的體重如果是50KG，其中6%=3KG是膠原蛋白。 而這麼重要的膠原蛋白，會因懷孕期母體要供給胎兒營養，媽咪的膠原蛋白流失會比平常多哦！

   懷孕初期可以吃膠原蛋白嗎？眾媽咪都說：這時機補充最好！｜編輯企 …

   mamibuy.com.tw/talk/article/148719

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   高蛋白質食物有哪些?

   • 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，令身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 營養師Annie表示在她推薦的十大高蛋白質食物中，雞胸肉含有最高蛋白質！ 由於雞胸肉含有高蛋白質，而且脂肪含量較低，所以對於減脂和健身人士而言，都喜歡用雞胸肉以攝取蛋白質。 不過由於雞皮脂肪含量較高，營養師建議可以去皮後才食用。 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？

   營養師推薦十大高蛋白質食物！雞蛋排名第一位？不能過量攝取蛋白質…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/Top-10-Protein-Foods

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   懷孕中期飲食需要補充哪些營養?

   • 孕婦在懷孕中期會胃口大開，吃酸吃辣吃甜吃零食，為了肚子裡寶寶的健康，媽媽們要注意懷孕中期飲食需要補充哪些營養，不僅要注意吃什麼，也要選擇烹飪方式，例如不要吃生食、要克制咖啡因的攝取量等。

   孕中期、孕婦飲食與營養補充建議！ | 孕中期 | 惠氏優養3年

   www.wyethnutrition.com.tw/mid-pregnancy/diet_for_mid_pregnancy

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2. mamiguide.com › article › protein-supplement懷孕怎麼吃？孕期養胎不養肉，讓你聰明補充蛋白質！ - MamiGuide ...

   mamiguide.com › article › protein-supplement

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   2022年3月25日 · 今天我們將針對「蛋白質」這項營養，與你分享蛋白質對孕婦的3大好處、推薦5大蛋白質飲品，讓你聰明養胎不養肉，各位想兼顧養胎跟身材的孕媽咪們，馬上繼續往下看吧！

3. www.dietitianbread.com › blog › post懷孕期要攝取多少熱量及蛋白質？讓營養師來告訴你！ - 營養麵包 ...

   www.dietitianbread.com › blog › post

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   懷孕期的蛋白質攝取. 懷孕期間胚胎及胎盤的生成需要蛋白質作為原料；母體血液容積增加、子宮的生長也都需要足夠蛋白質。 根據DRIs建議，整個懷孕期每天建議增加10公克的蛋白質攝取量。 每人每天需要的蛋白質量： 體重 x 0.8-1公克. 懷孕期的蛋白質建議攝取量： +10公克. 一般成年女性每天需要的蛋白質類食物大約為5-7份（根據身高體重不同而有差異），10公克的蛋白質大約每天增加1.5份肉類 或 300mL牛奶就可達到囉！ 懷孕就代表著即將迎接新生命的到來，對準媽媽們來說一定是一件開心的事，照顧好自己，寶寶就會健康長大，希望準媽媽們都能保持愉快的心情喔！ 想了解懷孕期的其他營養攝取請點此： 維生素、 礦物質. 參考資料： ACOG (2013).

4. 影片

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     commonhealth.com.tw

     10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

     2022年9月1日

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     health.ltn.com.tw

     健康網》懷孕更要蛋白質！ 醫曝5類最佳補給食物 - 自由健康網

     2022年12月19日

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     5:02

     youtube.com

     十大優質高蛋白食物排行榜。中老年人應該選擇哪一款食物補充蛋白質。高蛋白質食物盤點。日常生活健康養生小知識

     2023年2月23日

     觀看次數：3638

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5. www.parenting.com.tw › article › 5096352蛋白質食物有哪些？高蛋白質食物排名、蛋白質早餐推薦 - 親子天下

   www.parenting.com.tw › article › 5096352

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   2023年10月31日 · 高蛋白質食物排名. 富含蛋白質的食物有很多，又可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質。 肉類、海鮮等動物性蛋白質，其蛋白質含量普遍較高，以下是較常見且易取得的 10 大高蛋白質食物排行及每 100g 的蛋白質含量： 大豆：36.5g. 雞胸肉：32.1g. 鮪魚：28.2g. 瘦豬肉：27.3g.

6. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》懷孕更要蛋白質！ 醫曝5類最佳補給食物 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw › article › breakingnews

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   2022年12月20日 · 新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，孕婦若蛋白質攝取不足，不僅影響胚胎發育，還會影響產後恢復狀況。可優先攝取品質優良的高蛋白質食物，例如大豆、魚類、雞肉、雞蛋，或牛、豬、羊的瘦肉等。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新 ...

7. mamaclub.com › learn › 【懷孕初、中、後期飲食攻略【懷孕初、中、後期飲食攻略】孕婦補充膠原蛋白、葉酸、鐵很重要 ...

   mamaclub.com › learn › 【懷孕初、中、後期飲食攻略

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   2023年8月25日 · 你知道懷孕初期、中期、後期注重的營養不同嗎？. 本篇整理孕期飲食攻略，教你吃對天然食物。. 醫生呼籲：多補充葉酸、補鐵食物和綜合維他命，99%孕婦攝取不足！. 注意懷孕體重不宜增加太多。. 夏日保養推薦 BlingBling 膠原水光晶亮粉！. 四大專利配方讓肌膚 ...

8. www.pampers.com.tw › 懷孕 › 健康懷孕懷孕菜單：蛋白質

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   有一種營養對您和寶寶雙方都是不可或缺的，那就是蛋白質。. 蛋白質為您和寶寶提供能量，並轉化成氨基酸，成為促進寶寶生長的重要元素。. 那麼您需要多少蛋白質才能讓身體的活動一切正常呢？. 懷孕期間，蛋白質的建議每日攝取量（RDA）是60公克，也有 ...

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