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    • 2000至3000cc

      • 每天該喝多少水？ 我們可以用一個簡單的計算來回答這個問題： 正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。
      www.ihealth.com.tw/article/正確喝水方法/

      每天該喝多少水？正確計算方式與喝水時機

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  3. www.ihealth.com.tw › article › 正確喝水方法每天該喝多少水？正確計算方式與喝水時機

    2022年5月20日 · 正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。 正確喝水方法. 明白每天的喝水量後，究竟該如何攝取水分才對呢？ 其實，喝水是有方法的，在對的時機點補充水分，才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。 那麼，正確的喝水時機為何？ 首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。

  4. tw.news.yahoo.com › 成人每天飲水1-500cc是錯的-醫揭成人每天飲水1,500cc是錯的？ 醫揭「喝水量公式」要看體重 - ...

    2020年11月2日 · 近日就有醫師分享，體重50公斤的成人每日需攝取的水量超過1,500cc，且大人、小孩的「喝水量公式」也不同，透過公式可輕鬆確認自己「每日必須的飲水量」，讓自己的身體健康不缺水。 許多民眾水分攝取過少，容易讓身體產生各種毛病，包含頭痛、便秘、血液濃稠等，到了冬天更容易因此而中風；而對女性來說，則可能產生尿道感染復發的情形。...

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  6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012993人一天要喝多少水？喝水量計算公式是什麼？3類人少喝水、5招正確 ...

    2024年2月19日 · 為了避免身體負擔，要少量、多次補水，每次飲水量不超過200cc，一小時內飲水不超過1000cc。一次喝太多水，腎臟會收到進水過多的訊號，加速排尿，水分沒有足夠時間送至身體各處。睡前兩小時不要喝太多水，可預防夜尿、改善睡眠。誰需要多喝水？

  7. health.ettoday.net › news › 2295543水喝多少才夠？營養師：3狀況再多喝 「黃金時間、公式」一次公開 ...

    2022年7月18日 · 成人每日基本飲水量大約為1200～1500c.c.。 一般無特殊疾病的成年人，一日飲水量可粗估為自身體重（kg）乘以30～35ml才夠。 假設是80公斤，則一天飲水量差不多落在2400～2800c.c.。 但若是運動、大量勞動、或高溫汗水大量流失時，就要依此公式再另外加上1～2杯水，並適量補充含電解質的運動飲料，或是喝鹽水來補充流失的電解質。 2. 喝水時間....

  8. health.udn.com › health › story一天該喝多少水？「飲料、湯」可取代水嗎？營養師教你判斷：你喝 ...

    2022年1月25日 · 或許你曾聽過每天要喝八大杯水（一杯為240cc）的說法，這是因為每消耗1大卡熱量約需要1cc的水，故以2000大卡 飲食 估算，約需八杯水，但實際上，因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水。 你是否周遭有的朋友幾乎不太喝水，讓你心裏很好奇不是說喝水很重要嗎，這樣也可以嗎？...

  9. www.careonline.com.tw › 2022 › 11一天該喝多少水？怎麼喝才剛剛好？醫師圖文解說 | 照護線上-深受 ...

    平常大家最常聽到的喝水建議，是一天要喝八杯水，而一杯水的份量約為250毫升，也就是說，每天總共要喝約2升的水左右。 雖然說補充水分時，白開水、純水是最好的選擇，但如果其中幾杯是無糖的咖啡、茶類，也是沒問題的，雖然咖啡與茶都有些微利尿的作用，但通常喝了之後，對整體水份還是有增加作用，不會因此而脫水。 另外，除了喝水之外，我們還能從食物，像是水分含量多的蔬菜、水果等，或是其他飲品，像是牛奶、果汁等攝取到水份。 不過，有趣的是，其實這個一天要喝八杯水（兩千毫升）的建議，並沒有特別的科學根據。 好幾十年前有學者認為，我們喝的水分大約應該要與攝取的熱量相符合，由於當時建議平均一天攝入約兩千大卡，就有了一天該喝兩千毫升的說法。 為了讓民眾好記，又變成了八杯水。

  10. health010.tw › posts › how-much-water-should-you-drink喝水好處多，可預防心病！正確喝水時間表+秘訣大公開 - 健康010

    營養師幫你列出重點！ 一、一天要喝多少水？ 1個簡單公式快速算！ (一)人一天要喝多少水？ 一天飲水量公式來教你！ 水不僅是組成地球上70%元素的物質，也更是所有生命生存的重要組成部分，相信你一定常聽說人體內70%由水組成，因此水喝多少會大大影響人體是否能維持養分運輸、 新陳代謝 、調節體溫、排泄廢物等等機能正常運作。 你可能小時候耳濡目染記得電視或大人都說「1天要喝多少水？ 不就是2,000c.c嗎？ 」其實這種說法也沒錯，但嚴格說起來，水要喝多少會依據每個人的體重、性別、工作性質與季節變化而有所不同，例如說天氣炎熱或運動大量出汗時，就得再額外多補充水分。 ★那究竟我們每天要喝多少水才夠？ 其實人一天喝多少水可從一天水量公式來計算：

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