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水喝太少會怎樣?
2020年11月25日 · 小兒科醫師提到，1個5歲多20公斤的孩子，一天至少要喝1500cc的水。 平安聯合診所兒科醫師楊為傑在臉書粉專 「白袍旅人-兒科楊為傑醫師」 發文提到，1個5歲多20公斤的孩子，一天至少要喝1500cc的水，但家長普遍認為一個600cc的水壺，就能滿足孩子一天的需求，即使小孩子一天還有喝牛奶、喝湯等，但加起來遠不及應該喝到的水量。 楊為傑建議，小孩子前10公斤，每天每公斤需要 100cc，例如：8公斤一天就需要「至少」800cc、7公斤一天 700，依此類推。 第11-20公斤，每天每公斤額外需要50cc，例如：1個15公斤的孩子，他每天的低消是10X100 + 5X50=1250cc、18公斤的孩子是10X100 + 8X50=1400 cc。
- 健康網》兒童一天要喝多少水？ 醫：「這公式」輕鬆算 - 自由健康網
如：8公斤的小孩，一天建議喝800毫升的水量（8X100） 10至 ...
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2015年4月22日 · 水是人體的重要組成，約占人體重的60~80%，身體許多的代謝活動都需要水，每天有許多的水份會從我們的呼吸道、皮膚、尿液和糞便中排出，排出的量和一天消耗的能量 (卡路里)有關係，而能量的消耗和體重有關，所以有個簡單的算法提供給大家： 不過六個月以下的寶寶例外唷！ 因為一歲前的寶寶，腎臟尚未發育完全，功能也尚未成熟，喝太多水反而會稀釋體內電解質，將造成體內鈣離子或鉀離子過低引起抽筋，甚至嚴重時會造成小孩心跳過慢、腦水腫等症狀，這是非常嚴重的。 出生至12個月大的寶寶，其實平常餵食足夠的母乳或配方奶，裡頭就含有充足的水分，不須害怕缺水或脫水，六個月以下幾乎不用額外補充水。
2021年4月6日 · 兒童喝水量建議以體重換算. 榮新診所營養師李婉萍則提醒，在生長期的小朋友更要注意水分攝取，特別是有時候小朋友運動量大，如果沒有來得及補充水分，很容易會造成脫水。 一般成人建議水量是每公斤30~40cc，如果是體重50公斤，每天喝水量至少要1500cc。 至於小朋友基本上計算方式也是一樣，李婉萍也提供臨床上補充水分比較精準的算法。 一歲以上、10公斤以下的小朋友（約在一歲左右）每公斤需要100cc ；10公斤以上必須拆開計算。 以15公斤小朋友為例，10公斤仍為100cc，多出的5公斤則是每公斤乘以50cc，以此計算等於1000cc+ (5X50)=1250cc。 20公斤體重則為1000cc+ (10X50)=1500cc。 至於20公斤以上的小朋友（約在小學一年級）也同樣需分開計算。
我們不要只關注嬰兒、兒童、青春期前和青少年的補水，因為通過正確的飲食也可以為身體補水，儘管在本文中我們將了解水與其他食物或飲料相比的重要性，例如就像果汁和奶昔一樣，因為飲用與補水不同。 從這裡我們鼓勵父母非常注意他們的孩子，讓他們喝水，最重要的是要教孩子從小就要求喝水，即使他們不渴，這樣，我們將為他們和我們省去很多不必要的麻煩。 如果孩子不知道喝什麼或不明白喝什麼，不建議等孩子想到要喝的東西，因為他們仍然不知道如何識別身體的信號。 兒童補水的重要性. 我們要說的是不適當補水的一些後果，無論我們是兒童、成人、老人、運動員、孕婦等。 而且，如果一整天沒有喝足夠的水，我們可能會出現胃腸道問題、糖尿病、體重增加、皮膚變得乾燥和發癢、膽固醇升高、感到疲勞、便秘等.
- Sofía Pacheco
2022年6月13日 · 大多數人有個觀念是每天要喝8杯水或每天要喝水1500-2000cc，這些是常聽到的成人水分建議量，但並不完全正確。 因為一個人的水分需要量取決於他的體型，也就是體重越重的人，水分需求量越大。 以成人來說，每天水分建議量 (cc)＝30-35cc*體重 (kg)。 對於小小孩或幼童來說亦是，每個孩子都是獨立個體，因此每天水分建議量也可藉由體重來估算需要量。 而小小孩又因為腎功能尚未發育完全，更有不同年齡階段的建議，爸媽不妨動手算算看家中寶貝現在每天水分需要量為多少。 備註：以上建議量為設定在孩子不生病、不流汗的狀態下。 舉例1) 恩恩1歲3個月，體重約9公斤. 每天水分建議量=9kg*100cc=900cc. 舉例2) 佳佳2歲，體重約13公斤.
2020年12月22日 · 以下是世界衛生組織對各年齡層給予的水份足夠攝取量建議，但 這邊指的是「總液體攝入量」，包含喝的牛奶、湯品、飲品和食物中的水份等等 ，食物中的水份約佔液體攝入量的 20% ，但每個人的生活和飲食型態差異很大，不容易估算單純由水粉來的需求量。 不過可以從圖表中看到，兒童的水份需求比成人低，進入青春期後的男性水份的需求量大增，跟他們的總熱量需求提升也有關係。 資料來源：世界衛生組織 (2004) 補充：足夠攝取量指的是研究數據不足，無法求出建議攝取量時，以能滿足健康人群中每一個人為原則，以實驗或觀察（流行病學的）數據估算出的攝取量稱之為足夠攝取量。 教孩子觀察身體反應分辨喝水量是否足夠. 水份的需求量在每個個體中都不一樣，但要防止孩子缺水，更重要的是教他們覺察身體的反應。 缺水警訊一、口渴.
