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2022年9月2日 · 10大高蛋白質食物排行,蛋白質攝取量、好處一次看. 蛋白質好處多,但蛋白質吃不夠、吃太多都不好,一天攝取量多少最佳?. 蛋白質過量有哪些壞處?. 攝取優質蛋白質可以吃哪些食物?. 10大高蛋白質食物排名一次看。. 2022-09-02. .文 / 柯勝文. .責任編輯 ...
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2024年2月22日 · 透過攝取較高比例的蛋白質飲食,有助於肌肉量維持、肌肉和骨骼修復及生長,日常飲食可從肉類、乳製品、堅果、蔬菜以及穀物和豆類攝取蛋白質。 10大高蛋白食物排名
蛋白質含量高的食物有很多,主要分為植物性蛋白質、動物性蛋白質。 營養師根據《 衛福部 》、《 美國農業部 》的資料,整理出30多種「高蛋白質食物排行」:
2023年7月3日 · 富含蛋白質的食物不只蛋奶,有些植物的蛋白質含量還多於雞蛋!療日子為大家列出台灣常見十大蛋白質食物排名,讓大家可依喜好、需要更有彈性地攝取
2024年5月31日 · 高蛋白質食物有哪些?健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物,很多人只會想到雞胸肉,但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質,有些蛋白質含量更比雞胸肉高,例如:牛排、黃鰭金槍魚。一般成年人每天需要攝取多少蛋白質?
十大高蛋白質食物排行榜. 大豆 :每 100g 大豆的蛋白質含量為 36g. 大豆又稱黃豆,作為排行第一的高蛋白質食物,幾乎含有各種人體必需蛋白質,此外還含有膳食纖維及鉀,營養價值非常高,常被做成豆漿、豆腐。. 雞胸肉 :每 100g 雞胸肉的蛋白質含量為 31g ...
2024年5月7日 · 根據康健雜誌報導提到十大高蛋白質食物排名,由高至低依序為: 大豆的蛋白質含量可達到30~40%,有豐富的完全蛋白,還有不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、植物固醇、鉀、維生素E等營養素,大豆的必須胺基酸組成比例類似動物性蛋白質。 大豆製品種類繁多,常見的有豆漿、豆腐、豆皮、豆乾、豆花、花干,對於素食者來說大豆更是非常好的補充蛋白質來源。 魚類富含蛋白質、維生素和礦物質,魚類的蛋白質含量大約有15~22%,以及多元的胺基酸、ω−3不飽和脂肪酸(DHA和EPA),適量吃魚肉還可以預防高血脂以及心血管疾病發生。 建議盡量選購當季當令的漁產,深海魚則需注意可能有重金屬殘留的問題。