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2020年11月15日 · 「比如細胞利用這段時間在打掃屋子。 」內分泌學家維拉（Adrian Vella）告訴《發現》（Discover）雜誌。 如果太接近這段休息的時間進食，為了讓系統能夠聚焦於消化的生物過程，細胞可能會推遲開始打掃的時間。 如果太經常地打擾這個清理過程，可能就會損害這部分機能。 人們已經知道的是，人體夜間分泌的褪黑素具有修復的作用。...
2020年5月12日 · 胃脹氣、胃食道逆流、胃裡裝了過多的食物和水分，都會造成入睡困難、淺眠、半夜起來上廁所等狀況，長期下來導致記憶力變差、工作時焦躁易怒，也可能引發心血管疾病、肥胖、代謝綜合症等問題。 因此，吃宵夜的原則是不影響睡眠品質： 1. 避免水分過多的宵夜，否則易起夜上廁所。 2. 避免吃易致脹氣的食物，如鹽酥雞等油炸物或過多肉類。...
2 天前 · 如果您睡眠困難，晚餐或夜宵吃的東西可能是原因之一。. (Shutterstock) 一項於2024年1月發表的系統綜述調查了23份報告，發現地中海飲食可能是最 ...
2022年10月15日 · 雖然流行的健康飲食口頭禪建議不要吃宵夜，但很少有研究全面調查宵夜對體重和肥胖的三個主要影響：調節卡路里的攝入量、燃燒卡路里的數量、和脂肪組織中的分子變化。 美國麻省總醫院系統的布萊根婦女醫院（BWH）做的一項新研究發現，進食時間不同，會顯著影響人體能量消耗、食慾和脂肪組織中的分子通路。 研究結果10月4日發表在《細胞代謝》（Cell...
2013年12月20日 · 晚上吃一碗麥片似乎無傷大雅，但事實上最好白天吃，因為根據最新研究顯示，我們的身體傾向於將夜間吃的食物轉化為脂肪，而將白天吃的食物 ...
2020年11月30日 · 熱騰騰的 泡麵 。 （圖/Shutterstock） 忙碌一天的我們到了晚上，身體乏累，急迫需要休息。 若此時還得保持清醒，繼續加班或學習，身體會散發控制食慾的激素，會讓我們飢餓。 這個時候的我們，不論是因睡眠不足還是處於犒勞心理，會更傾向於選擇高油高糖、高卡路里的食物（如薯條、炸雞、 泡麵 、薯片等）。 此外，一項 2012年的調查...
2016年9月23日 · 越來越多研究顯示，混亂的生理時鐘容易讓人罹患肥胖、糖尿病、抑鬱及其他疾病。 把體內各生理時鐘重新正常化，有助於身體恢復健康。 晝夜節律（Circadiane Rhythmus）為接近24小時長的節律，如人類睡眠和甦醒、植物的葉運動等。...
