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2010年1月5日 · 骨盆前傾在現代人的生活習慣中很常見，睡醒腰痠、屁股翹小腹大、體態駝背…等，都是骨盆前傾的症狀，要治療骨盆前傾，需要開刀嗎？還是用物理治療矯正？骨盆前傾如何矯正？該看哪一科醫生？改善坐姿能矯正骨盆前傾？自我矯正復健骨盆前傾要 ...
2010年2月26日 · 如何解決腰部懸空問題、舒緩睡醒腰痠腰痛？ 骨盆前傾檢測法？ 如何判斷骨盆前傾症狀？ 輕微的骨盆前傾並不會對日常生活產生明顯影響，然而，當 骨盆前傾比較嚴重時，會有以下情況： 下背曲線明顯內凹. 睡覺時感覺腰部沒被床墊支撐. 久站腰部會痠痛. 站直時下腹部往前凸. 臀部容易堆積脂肪（假翹臀） 宿便嚴重. 駝背、上半身體態不正確. 大腿前方肌肉較發達、小腿較粗. 若這些情形時常發生，可試著先簡單檢測一下骨盆前傾的嚴重度. 骨盆前傾－簡易檢測方法： 1. 首先，要有旁人協助檢測，最為準確。 2. 站立背對貼著牆壁，雙腳與肩同寬， 腳跟、屁股、背部 需要接觸貼著牆壁 ，如同量身高的方式。 3.
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2015年10月12日 · 1. 規律睡眠，假日不能補眠睡到中午. 2. 睡午覺的時間別太長，20分鐘最剛好，不能超過30分鐘. 3. 容易賴床的人，鬧鐘間隔時間可以設定15分鐘. 4. 醒來時先在床上簡單的伸展身體. 5. 控制臥室的溫度以及濕度. 6. 起床就打開窗簾曬點太陽. 賴床原因. 在說明賴床原因前，先認識睡眠的5個階段。 一個完整睡眠階段的時間約在90~100分鐘，一個晚上8小時的睡眠，多半會經過4-6次的睡眠階段： 一開始的睡眠階段循環為：淺層睡眠1、2期 => 深層睡眠3、4期 => 淺層睡眠1、2期 => REM睡眠 =>淺層睡眠…… 醒來的時間如果剛好在淺層睡眠，最為清醒，通常不會賴床， 如果在深層睡眠 (大腦處於休息狀態)時段被叫醒，就很容易賴床。
- 睡眠呼吸中止症是什麼？
- 睡眠呼吸中止症3種類型與造成原因
- 睡眠呼吸中止症如何改善？
- 睡眠呼吸中止症該看哪一科門診？
睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea Syndrome)在醫學上也稱睡眠呼吸暫停，如同字面上的意思，症狀便是在睡眠時呼吸暫時停止了。 人體的口腔、鼻腔、呼吸道，皆由肌肉組成無骨骼支撐，睡眠時肌肉放鬆、呼吸道會變得較狹窄一些， 而睡眠呼吸中止症患者呼吸道的狹窄程度不止會打呼、更發生睡眠時呼吸中止暫停、暫時吸不到空氣的情況。 普遍睡眠呼吸中止症的定義，是睡眠時呼吸暫停時間超過10秒、每小時超過5次，所以，睡眠呼吸中止症患者在一個晚上可能有多達數百次呼吸暫停。 睡眠呼吸中止症的嚴重性程度也是以1小時，呼吸暫停次數區分： 輕度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停5-15次。 中度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停15-30次。 重度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停超過30次。
中年男性患有睡眠呼機中止症的比例較高，為女性的2倍之多， 以總人口數來看，有超過10%台灣男性(超過120萬人)罹患睡眠呼吸暫停，女性罹患機率則約為5%(超過65萬人)。 睡眠呼吸中止症根據發生原因，能分成以下3種類型： 1. 阻塞型睡眠呼吸中止症 (Obstructive Sleep Apnea, OSA) 比例最多，約有90%睡眠呼吸中止症患者為此類，最常見原因為肥胖導致咽喉肌肉軟組織脂肪堆積鬆弛、舌根坍塌讓呼吸道變得狹窄、甚至阻塞，鼻竇炎、扁條線發炎也會造成阻塞型睡眠呼吸中止症。 亞洲人臉部結構比西方人小，患病機率也高了西方人3-4倍，也有部分人因舌頭、懸壅垂肥大、顱顏結構狹窄、下巴後縮…等原因罹患呼吸睡眠中止症。 2. 中樞型睡眠呼吸中止症 (Central Sleep Apnea,...
目前並沒有專門治療的睡眠呼吸中止症藥物，除了優先尋求醫師協助之外，以下提供幾種改善方法： 1. 養成規律運動習慣、減肥：體重過重者只要減重就能感到明顯改善，據統計，每減輕10公斤，睡眠中止症的機率就遞減50%，輕微的睡眠呼吸中止症甚至可能在減重後解決問題。 2. 改變睡姿為側睡：仰睡睡姿會增加睡眠中止症發生的機會，有6成的患者在改變睡姿後，呼吸暫停的情況都獲得改善。 3. 適當的寢具：挑選適合自己的床墊軟硬度、枕頭高度，要避免枕頭太高、太低，或者睡覺不用枕頭。 4. 戒菸、戒檳榔。 5. 睡前3小時不要飲酒。 6. 若是有鼻子過敏鼻塞問題，要頻繁將家中臥室床墊清潔，減少塵蟎等過敏源。 7. 避免使用安眠藥、鎮定藥物，或與醫生討論是否建議更換藥物。 延伸閱讀：睡前喝酒助眠？紅酒小酌對睡眠有好處...
若懷疑已經罹患睡眠呼吸中止症或是有嚴重打呼問題，除了就近的耳鼻喉科門診，更推薦大醫院的睡眠醫學中心， 建議進行睡眠生理檢測，以專業完善的設備檢測出睡眠呼吸中止症罹患原因。 睡眠呼吸中止症並非大人的專利，若家中兒童晚上會打呼，白天過動、注意力不集中問題也該小心。 每個人狀況不同，經由醫師正確的診斷，給予適當治療方式，讓醫生協助你解決睡不好的痛苦。 延伸閱讀：失眠睡不著，睡眠障礙該掛哪一科門診？ 延伸閱讀：了解更多健康睡眠知識
2018年1月11日 · 為什麼會打呼？打呼又稱打鼾，打呼原因是入睡後呼吸道肌肉張力下降，軟顎和舌根震動的聲音或呼吸暫停。改善解決打呼與睡眠呼吸中止症的方法有哪些？提供9個改善打呼問題方式，打呼會影響睡眠品質，嚴重打呼甚至演變為睡眠呼吸中止症(打呼的人有50%機率罹患)。打呼不等於睡眠呼吸中止症 ...
- 打呼又稱為打鼾，多是因為入睡後呼吸道的肌肉張力下降，呼吸道受到擠壓，因為呼吸氣流受到阻力，軟顎和舌根會產生震動、聲音或呼吸暫停的情形，打呼時還算能夠呼吸，若呼吸道更為狹窄，就會導致呼吸在吸氣時停止，演變為睡眠呼吸中止症。打呼的主要原因：1. 疾病、長期吸煙、飲酒、過敏。 2. 過於肥胖。 3....
- 1. 減肥、維持適當的體重，肥胖讓在呼吸道周圍堆積過多脂肪，導致呼吸道被擠壓變狹小，出現打呼的狀況，所以，體重的控制對打呼也很有助益，通常過胖的人只要減肥5公斤以上，打呼情況就能有效解決。2. 睡前少菸酒。3. 睡前清理鼻腔。4. 時常微笑，活動舌頭肌肉，睡前深呼吸。5. 時常唱歌。6. 枕頭...
- 打呼不但影響自己及枕邊人睡眠品質，嚴重的打呼更會導致睡眠時血液缺氧，甚至演變為睡眠呼吸中止症。據統計，打呼的人有30%的機率罹患睡眠呼機中止症，呼吸睡眠暫停導致睡覺吸不到空氣會造成身體呈現缺氧，會對人體器官產生慢性傷害，缺氧狀態一久，就會發炎造成血管硬化，高血壓，糖尿病、心律不整、中風...等...
- 1. 每晚睡覺都一定會打呼。2. 睡眠時呼吸停止10秒以上，在一個小時發生10次以上。3. 夜間被口水嗆到咳醒。4. 常會在夜間睡眠中途醒來尿尿。5. 白天起床後總是覺得口乾舌燥。6. 睡飽七～八小時，仍然覺得頭暈頭痛。
2019年9月25日 · 仰睡 (正睡)好處可以讓床墊發揮應有功能，完整支撐脊椎進而有效減緩背部、頸部的不適 ，同時胳膊自然地放置在兩側可以舒緩肩膀壓力。 骨盆前傾 、容易腰痠痛族群直接正睡 (仰睡)，會感覺床墊太硬、腰部懸空、睡醒腰痠痛，可在腰與膝蓋後方加墊毛巾，幫助脊椎維持最放鬆的S型曲線。 貼心小提醒： 正躺時墊毛巾/枕頭在大腿或是膝蓋下，只適用在床墊太硬、床墊臀部位置沒有辦法正常下沈的時候。 如果睡在軟硬度適當的 床墊 上，墊東西反而會造成反效果 ，使得臀部太過下陷、脊椎姿勢錯誤。 仰睡 (正睡)也有其壞處，因為正臉朝上，重力會導致舌頭、喉嚨軟組織震動，若本來就有 打呼 的問題，狀況則會加劇。 選擇枕頭時，可以挑選蓬鬆且柔軟的 枕頭 ，不要墊得太高，就可避免不自然彎曲，打呼的問題就能有所改善！
2023年2月20日 · 22:08:24 2023-02-20 22:08:55 中度重度呼吸中止症患者，醫師建議配戴呼吸器，甚至透過手術治療 根本 免運費 全館商品任搭2件9折 熱門文章推薦 獨立筒床墊推薦｜橘家獨立筒床墊系列 – 適合你的獨立筒，才能稱作好床墊～ 雙人床墊尺寸｜標準雙人 ...
