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  2. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》感冒流汗好得快？ 醫：錯誤觀念！「這樣做」最好

    2024年4月2日 · 葉立斌／核稿編輯許多人認為感冒時要多流汗，把汗逼出來就可把病毒帶走？台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達表示，這是錯誤觀念。雖然運動可預防感冒，但不能加速感冒痊癒，反而會因此加重感冒症狀，讓身體出現疲憊感，導致更慢痊癒。所以當身體生病就應先以休息為主，等 ...

  3. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》早餐麵包別超過「1顆拳頭」！ 營養師推4種減重早餐

    2024年1月23日 · 劉怡里在臉書專頁「 劉怡里營養師 」發文指出，澱粉要選擇能幫助頭腦清醒的，像是高纖澱粉，比如燕麥、烤地瓜、烤馬鈴薯，如果真的想吃麵包，可以選擇全麥麵包、全麥饅頭，1個拳頭大的比例是最好的。 蛋白質的部分可以選擇雞蛋類的，比如水煮蛋、茶葉蛋；也可以選擇雞胸肉、烤煎肉片、水漬鮪魚。 劉怡里也推薦了4個健康的減重早餐，比如起司蛋吐司、饅頭夾蛋、地瓜加茶葉蛋、燕麥牛奶，她也提醒，可以多補充一點水果。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 葉立斌／核稿編輯減重時期的早餐應該怎麼吃才對？

  4. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》專業護腕有4大好處！ 醫：戴到「這種」就只能擦汗跟耍帥 ...

    2023年5月31日 · 2023/05/31 14:37. 嚴可倫表示，市面上運動品牌的毛巾護腕，其功能只有擦汗及耍帥。 而專業的護腕，能夠提供穩定性和支撐、保護和預防傷害、減輕壓力和減少疲勞、助復健和康復；情境照，圖中人物與本文無關。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕運動時許多人會透過戴護腕來保護關節及預防傷害等，但你真的有選對護腕嗎？ 對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，市面上運動品牌的毛巾護腕，其功能只有擦汗及耍帥。 而專業的護腕，會有比較硬及戴起來緊緊的特徵，能夠提供穩定性和支撐、保護和預防傷害、減輕壓力和減少疲勞、助復健和康復4大好處。

  5. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》運動能助眠！ 研究：每天30分鐘緩解失眠、強健體魄

    2022年10月29日 · 為了提升睡眠品質，許多人都會嘗試各種方法，如播放助眠音樂、噴霧香精、洗個熱水澡，或是吃顆安眠藥。胸腔暨重症專科醫師黃軒引用多項研究指出，每天嘗試30分鐘的跑步、游泳、舉重訓練、步行、騎自行車等運動，不只可幫助有更好睡眠品質，還可以強健體魄。哪種運動可以改善睡眠？黃軒 ...

  6. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》PRP術後照護別輕忽！ 醫：做到「這4點」恢復更佳

    2023年10月14日 · 醫師建議，注射PRP後，在飲食上可以多攝取蛋白質、維生素B、維生素C，如蛋豆魚肉、蔬果類等優質營養，有助於組織癒合與修復；圖為示意圖。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕許多運動量較大的運動員都曾接受過PRP（Platelet-rich plasma）增生療法，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓介紹，PRP可以促進組織修復、軟骨再生。 他也提醒4個術後照護事項，包含適度清潔與冰敷、飲食攝取足夠營養、避免吃消炎止痛藥、避免高溫與刺激性活動，皆可幫助PRP的修復效果更佳。 臉書專頁「 鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害 」發文指出，PRP注射近年來常常被使用在治療關節疼痛、退化或是運動傷害，其是利用患者自身的濃縮血小板血漿，注射至患部進行治療。

  7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》長輩想運動又怕跌倒？ 醫授6招：在家就能做 - 自由健康網

    2023年7月24日 · 李炎諭在臉書專頁「 李炎諭醫師的復健聊天室 」發文指出，目前大多數研究都支持運動訓練可改善高齡長輩的平衡、肌力及耐力，進而降低跌倒機率，因此，他介紹6個在家就可做的防跌運動，包含： 踮腳尖運動： 雙手扶椅背，雙腳腳尖踮高，維持3至5秒，每組做15下，一共做3組。 翹腳尖運動： 雙手扶椅背，雙腳腳尖翹高，維持3至5秒，每組做15下，一共做3組。 抬腿運動： 雙手扶椅背，一腿屈曲關節抬高，膝蓋自然彎曲，維持3至5秒，每組做15下，雙腿各做3組。 外展髖運動： 手扶椅背，一腿將髖關節外展，膝蓋自然打直，上半身維持中立，不過分傾斜，維持3至5秒，每組做15下，雙腿各做3組。

  8. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》頸椎術後怎麼顧？ 醫：做到「4點」恢復更快 - 自由健康網

    2023年11月26日 · 頸椎受傷相當常見，若進行頸椎手術後沒有好好照護，容易導致二次傷害。對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢分享，頸椎術後4大照護事項，包含：應佩戴頸圈保護、清潔並護理傷口、漸進式的復健活動、並記得遵從醫師指示。謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭 ...